ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นธุรกิจหรือวิ่งเพื่อตามให้ทัน การนอนหลับคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมงถือเป็นเรื่องหรูหราที่พวกเราหลายคนไม่มีเวลาพอ
จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแนะนำว่าการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงนั้นเหมาะสำหรับสุขภาพของคุณ แต่เรายังสามารถเจาะลึกลงไปในการวิจัยนั้นอีกเล็กน้อยเพื่อหาแนวทางในการใช้ชีวิตเพื่อช่วยเหลือผู้ที่นอนไม่หลับโดยเลือกหรือไม่ก็ได้
รายงานใหม่ที่นำเสนอในสัปดาห์นี้ในบัลติมอร์ที่ การประชุมประจำปีของ American Society for Nutrition พบความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการกับปริมาณและคุณภาพการนอนหลับที่บุคคลได้รับ
เชลบี้คนพรุมูลค่าสุทธิ
ในการศึกษาที่นำและได้รับทุนสนับสนุน Pharmavite ผู้ผลิตวิตามินและอาหารเสริมควรสังเกตพบว่า คนที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยจะได้รับวิตามิน A, D, B1 และ B3 น้อยลง รวมทั้งแมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัส
นักวิจัยนำ Chioma Ikonte หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า 'การนอนหลับสั้นเรื้อรังทำให้เกิดการขาดสารอาหารหรือการขาดสารอาหารทำให้นอนหลับสั้น' ยังคงต้องพิจารณา 'การศึกษาทางคลินิกที่ตรวจสอบ (ผลกระทบ) ของการเสริมสารอาหารเหล่านี้ต่อผลลัพธ์การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อแสดงสาเหตุและผลกระทบ'
การวิจัยใช้ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ และยังพบว่าการรับประทานอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ
Dirk nowitzki ส่วนสูงและน้ำหนัก
'งานนี้เพิ่มหลักฐานให้กับร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งเชื่อมโยงการบริโภคสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงกับผลการนอนหลับ' Ikonte กล่าว 'ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าบุคคลที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้นอาจได้รับประโยชน์จากการปรับปรุงการบริโภคสารอาหารเหล่านี้ผ่านการรับประทานอาหารและการเสริม'
การศึกษาอื่นๆ ชี้ว่าการอดนอนอาจทำให้เรากระหายอาหารที่มีไขมันสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยกว่า อาจเป็นไปได้ว่าการกินอาหารขยะที่ง่วงนอนทั้งหมดนั้นมาจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการ
วิทยาศาสตร์ในที่นี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่การใส่ใจเรื่องอาหารมากขึ้นอาจส่งผลเสียเล็กน้อยเมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนน้อยลงหรือได้รับวิตามินบางอย่างในระหว่างวัน
