การเป็นคนตื่นเช้านั้นต้องการ ทำงานมากกว่าตั้งนาฬิกาปลุกตอนตี 5 และหวังว่าจะดีที่สุด คนที่ตัดสินใจใช้เวลาช่วงเช้าให้เกิดประโยชน์สูงสุดไม่เพียงมีกิจวัตรสำหรับตอนตื่นนอนเท่านั้น แต่ก่อนเข้านอนด้วย การเสียสละเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณสามารถกลายเป็นคนในยามเช้าได้ และใช้เวลาให้เต็มที่เพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น
เมื่อฉันเริ่มต้นเอเจนซี่การตลาดในปี 2555 ฉันเป็นอะไรก็ได้แต่เป็นคนตื่นเช้า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ฉันจะอยู่ได้ถึง 2:00 น. การดูซีรีส์ทางโทรทัศน์ที่ฉันติดในขณะนั้น จากนั้นฉันก็ตื่นมาอย่างเหนื่อยๆ ประมาณ 8:30 น. และมาที่ออฟฟิศด้วยความเร็วของฉันเอง
ฉันถูกระบายอย่างต่อเนื่อง
และฉันก็ปล่อยให้มันเกิดขึ้นอย่างเป็นระบบ ฉันเคยคิดว่าคนที่ตื่นเช้าบ้าๆ บอๆ และฉันไม่สามารถทำได้โดยอาศัยระดับพลังงานของฉันตลอดทั้งวัน ฉันพูดถูกครึ่งทาง ตอนเช้าของฉันจะไม่เกิดผลเว้นแต่ฉันจะตั้งค่าให้พวกเขาเป็น
การตั้งค่านั้นเริ่มขึ้นเมื่อคืนก่อน
ใครเป็นริคฟ็อกซ์ที่กำลังเดทอยู่ตอนนี้
1. ถอดทีวีออกจากห้องนอน
คุณต้องทำวิศวกรรมย้อนกลับพื้นที่ของคุณเพื่อให้เหมาะสมกับผลลัพธ์ที่คุณต้องการสำหรับพื้นที่มากที่สุด สำหรับฉัน ห้องนอนของฉันคือที่สำหรับนอนไม่ดูโทรทัศน์ ถอดโทรทัศน์ออกและลดเวลาโทรศัพท์ก่อนนอน ชาร์จโทรศัพท์ให้ห่างจากเตียง คุณจึงไม่สามารถท่องเว็บได้เป็นเวลา 30 นาทีก่อนเข้านอน
2. ถอดเสื้อผ้าออกกำลังกายหรือชุดออกกำลังกายของคุณก่อนเข้านอน
นี่คือการออกกำลังกาย 2 นาทีที่จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานในตอนเช้า คนที่ประสบความสำเร็จบางคนสวมชุดเดียวกันทุกวันเพื่อรักษาอำนาจในการตัดสินใจของตนไว้สำหรับการตัดสินใจที่สำคัญกว่าในวันนั้น
pete hegseth ไม่มีแหวนแต่งงาน
โดยการวางเสื้อผ้าของคุณในคืนก่อนที่จะประหยัดพลังงานในวันถัดไป หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า จะเป็นเรื่องยากที่จะข้ามการออกกำลังกายเมื่อเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนของคุณนั่งอยู่ที่ปลายเตียงเมื่อคุณตื่นนอน
3. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เข้านอน
หากคุณมีนาฬิกาปลุกจะปลุก ทำไมคุณถึงไม่มีนาฬิกาปลุกบอกให้คุณเข้านอนล่ะ? การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอเป็นส่วนสำคัญของการมีช่วงเช้าที่มีประสิทธิภาพ
ตั้งนาฬิกาปลุกให้ปลุก 30 นาทีก่อนจะนอน นี่จะเป็นสิ่งที่ส่งสัญญาณให้คุณเตรียมตัวเข้านอน
4. แก้ไขปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข
คุณจะต้องการเริ่มต้นเช้าวันใหม่โดยปราศจากความเครียดด้วยความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันให้ถูกต้อง หากคุณมีปัญหาที่ค้างคาจากเมื่อคืนก่อน ไม่เพียงพวกเขาจะมีจิตใจที่เต้นแรงก่อนเข้านอน แต่คุณจะตื่นขึ้นด้วยความเครียดด้วย
เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาเท่าที่จำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหาใดๆ ที่คุณทำได้ก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับกิจวัตรยามเช้าของคุณ
