03:45 น.
นั่นคือเวลาที่สัญญาณเตือนภัยดังขึ้นสำหรับ Tim Cook CEO ของ Apple และ Cook ก็ไม่ได้อยู่คนเดียวเช่นกัน ซีอีโอที่ประสบความสำเร็จคนอื่นๆ หลายคนก็เล่าเรื่องการตื่นเช้าที่คล้ายคลึงกัน สุภาษิตโบราณที่นกยุคแรกเข้าใจว่าหนอนไม่ใช่ความคิดโบราณ แต่เป็นสัจธรรม
มีการเล่าเรื่องที่เป็นที่นิยมในชุมชนธุรกิจว่าการทำงานมากกว่า 100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การตอกบัตรการนอนสี่ชั่วโมงต่อคืน และการตื่นนอนตอนตี 5 ถือเป็นความสำเร็จ มันไม่ใช่ การสร้างกิจวัตรยามเช้าที่ดีเริ่มต้นด้วยการยอมรับความเหนื่อยหน่ายและหลีกเลี่ยงมันเหมือนโรคระบาด
ตอนเช้าเต็มไปด้วยโอกาส ความชัดเจน และพลังงาน หากคืนก่อนหน้าของคุณประสบความสำเร็จ
5. เริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณในคืนก่อนหน้า
หากคุณไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน แสดงว่าคุณไม่ได้มุ่งมั่นในการทำงานในตอนเช้า ชาวอเมริกัน 1 ใน 3 คนอดนอน และการกีดกันนี้อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพทางสติปัญญาของคุณ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่เหมาะสม ให้ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตัวเองเข้านอนทุกเย็น คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปติดตามการนอนหลับ และเริ่มเพิ่มโน้ตตามวันของคุณเพื่อดูว่าสิ่งต่าง ๆ ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร
4. ใช้การเตือนอัจฉริยะ
เมื่อสามปีที่แล้ว ฉันเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ ซึ่งปลุกฉันให้ตื่นเมื่ออยู่ในช่วงที่เหมาะสมที่สุดของวงจรการนอนหลับ การทำเช่นนี้จะช่วยขจัดความมึนงงออกจากสมการตอนเช้าของคุณ กุญแจสำคัญในการปลุกนี้ก็เหมือนกับความสามารถของคุณที่จะไม่กดเลื่อนซ้ำ
3. ย้าย.
การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นชัยชนะที่ง่ายในการหลีกหนี เมื่อวันของคุณดำเนินต่อไป คุณอาจถูกรบกวนและถูกรบกวน การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณในแต่ละวัน ดังนั้นให้ใช้เวลาในตอนเช้าแล้วลงมือทำ คุณสามารถอ่านบทความนับไม่ถ้วนบน Inc.com และทั่วทั้งเว็บเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าที่ประสบความสำเร็จ และบทความเหล่านั้นล้วนมีสิ่งหนึ่งที่คงที่ นั่นคือ การออกกำลังกาย
2. ทำงานในเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวกับงาน
การพัฒนาตนเองของคุณนอกเหนือจากการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อทำงานบางอย่างที่คุณเลิกใช้แล้ว อาจเป็นการอ่าน การเรียนรู้ภาษาใหม่ หลักสูตรวิทยาลัย ฯลฯ
mikey williams พ่อสูงเท่าไหร่
1. ค้นหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณและเขียนออกมา
ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับกิจวัตรยามเช้า หากคุณค้นหากิจวัตรยามเช้าของ CEO ที่ประสบความสำเร็จ คุณจะเห็นส่วนผสม ระยะเวลาในการออกกำลังกายแตกต่างกันไปและเวลาที่แต่ละคนตื่นขึ้น
แต่อย่างที่ริชาร์ด แบรนสันมหาเศรษฐีพันล้านกล่าวไว้ว่า 'กว่า 50 ปีในการทำธุรกิจ ฉันได้เรียนรู้ว่าถ้าฉันตื่นแต่เช้า ฉันสามารถประสบความสำเร็จได้มากขึ้นในหนึ่งวัน และด้วยเหตุนี้ในชีวิต' ประสิทธิภาพและกรอบความคิดในตอนเช้าของคุณคือรันเวย์สำหรับส่วนที่เหลือของวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความชัดเจน สะอาด และพร้อมสำหรับวันเริ่มต้นของคุณ
ฉันเปลี่ยนจากการเป็นคนที่ลุกออกจากเตียงทุกวันก่อนทำงาน 30 นาที และพยายามเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อเป็นคนที่ตื่นระหว่าง 04:45 ถึง 5:00 น. แล้วตามไป
นี่คือกิจวัตรของฉัน:
5:00 น.-- ตื่นแต่งตัว ขับรถไปยิม
05.30 น.-- ไปที่โรงยิม
6:30 น.-- ออกจากยิม กลับบ้านไปอาบน้ำและแต่งตัว
7:10 น.-- ทำอาหารและกินอาหารเช้า
7:25 น.-- มุ่งมั่นในการเรียนรู้ภาษา 20 นาทีบน Duolingo
07:45 น.-- มุ่งหน้าไปที่สำนักงาน
แนนซี่ ไจล์สสูงเท่าไหร่
8.00 น.-- เริ่มต้นวันทำงานของฉัน
คุณต้องตรวจสอบกิจวัตรตอนเช้าปัจจุบันของคุณและดูว่าอะไรที่รั้งคุณไว้ตั้งแต่เช้าที่คุณต้องการ นอนมั้ย? มันเป็นปุ่มเลื่อนปลุก? เมื่อคุณตรวจสอบตัวเองแล้ว คุณสามารถรับทราบประเด็นที่ต้องปรับปรุงได้
