เมื่อเรานึกถึงความกลัว ปกติแล้วจะอยู่ในบริบทของบางสิ่งที่ขวางกั้นเรา แต่ฉันชอบคิดว่าความกลัวเป็นแง่บวก
คิดว่าความกลัวเป็นเพียงสัญญาณว่าคุณกำลังเริ่มดำเนินการในสิ่งที่ไม่คุ้นเคยและเป็นโอกาสที่จะก้าวไปสู่บางสิ่งที่จะช่วยให้คุณเติบโต
ถึงกระนั้น ความกลัวก็ยังเป็นสิ่งที่ทำร้ายจิตใจผู้คนให้อยู่เฉยไม่ได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลบความกลัวได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นกับมันอย่างสง่างามและเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับหัวข้อนั้น
แลร์รี่ คาปูโตอายุเท่าไหร่
หากความคิดที่น่ากลัวที่วนเวียนอยู่ในหัวทำให้คุณอยู่เฉย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสี่ข้อในการควบคุมสถานการณ์
1. ระบุความกลัว
เขียนความกลัวของคุณ พูดออกมาดัง ๆ และรับทราบอย่างเต็มที่ นี่เป็นก้าวแรกเพราะคุณไม่สามารถปรับปรุงบางสิ่งโดยไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่คุณกลัวคืออะไร
บางครั้งผู้คนมักจะซ่อนและปกปิดความกลัวของตนเนื่องจากความอับอายและความละอาย แต่การทำเช่นนี้เป็นเพียงการทำร้ายและทำให้การเติบโตของคุณหยุดชะงัก
หลังจากเขียนสิ่งที่คุณกำลังกลัวลงไปแล้ว ให้ใช้เวลาในการถอดรหัสที่มาของความกลัวของคุณ เรื่องราวนี้เป็นความจริงหรือเกิดขึ้นจากความเชื่อในอดีตที่คนอื่นดูดกลืนคุณ?
2. เขียนสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดและดีที่สุด
เมื่ออยู่ในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ฉันมักจะเห็นผู้คนปล่อยให้ความกลัวและสถานการณ์ 'จะเกิดอะไรขึ้น' มากมายที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คนจะซ่อนอยู่เบื้องหลังการวางแผนและการวิจัย แทนที่จะดำเนินการ
แต่นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการผัดวันประกันพรุ่งและความกลัวในการทำงาน ผู้คนตกหลุมพรางของความเกียจคร้านเพราะพวกเขาล้มเหลวในการคิดถึงวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่แผนของพวกเขาจะได้ผลจริง พวกเขาคิดแต่ว่ามันใช้ไม่ได้ผลเพราะโดยทั่วไปแล้วมนุษย์ชอบที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายมากกว่าที่จะแสวงหาความสุขมากกว่า
ขณะที่คุณกำลังพยายามแยกส่วนออกจากเขตสบายของคุณ ให้ลองทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อนำเสนอมุมมองที่รอบรู้และมีเหตุผลมากขึ้น
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วลากเส้นลงตรงกลาง
- เขียนสถานการณ์กรณีเลวร้ายทั้งหมดไว้ด้านเดียว
- เขียนสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดทั้งหมดในอีกด้านหนึ่ง
คุณจะค้นพบได้อย่างรวดเร็วว่าสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดมีจำนวนมากกว่ากรณีที่เลวร้ายที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณสบายใจในสถานการณ์ดังกล่าว
3. เลิกพยายามควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
ความเครียดและปัญหาของคนส่วนใหญ่เกิดจากการพยายามควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
ดังที่สตีเวน โควีย์ระบุไว้ใน ' อุปนิสัย 7 ประการของผู้มีประสิทธิภาพสูง ' วงกลมแห่งอิทธิพลเป็นที่ที่เราต้องการวางพลังงานของเราไว้ที่ วงกลมแห่งอิทธิพลคือการให้ความสำคัญกับพื้นที่ที่คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
การไปยิมเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ การรับประทานผักและผลไม้เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ การลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในเจ็ดสัปดาห์ไม่ใช่สิ่งที่คุณควบคุมได้
การโทรขาย 10 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ การทำเงิน 1 ล้านดอลลาร์ในเวลา 11 เดือนนั้นอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
คีธ สเวตสูงเท่าไหร่
สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือกระบวนการและพฤติกรรมที่ทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ดีที่สุด
4. แกะสลักพื้นที่เพื่อความสงบและฝึกจิตใจ
เมื่อคุณจมอยู่กับความกลัวและความกังวล แสดงว่าคุณกำลังทำงานในหัวมากเกินไป สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์นี้คือการทำให้บทสนทนาภายในของคุณเงียบลงด้วยการออกกำลังกายบางรูปแบบ
ไม่เพียงเนื่องจากการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในขณะออกกำลังกาย แต่ยังเกิดจากประโยชน์ทางปัญญา เช่น ความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้นและการตัดสินใจที่นำไปสู่มุมมองที่มีเหตุผลมากขึ้น
ทางเลือกบางอย่างในการดูแลเรื่องนี้อาจเป็นการนั่งสมาธิเป็นเวลาสิบนาที เดิน 30 นาที หรือเข้าร่วมในการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพื่อออกจากหัวของคุณ
หมายเหตุบรรณาธิการ: กำลังมองหาซอฟต์แวร์การจัดการเวชปฏิบัติสำหรับบริษัทของคุณหรือไม่? หากคุณต้องการข้อมูลที่จะช่วยคุณเลือกข้อมูลที่เหมาะกับคุณ ใช้แบบสอบถามด้านล่างเพื่อให้ BuyerZone ซึ่งเป็นพันธมิตรของเราให้ข้อมูลแก่คุณฟรี:
การเปิดเผยข้อมูลบรรณาธิการ: Inc. เขียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และบริการในบทความนี้และบทความอื่นๆ บทความเหล่านี้มีความเป็นอิสระด้านบรรณาธิการ - ซึ่งหมายความว่าบรรณาธิการและนักข่าวทำการวิจัยและเขียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยปราศจากอิทธิพลของฝ่ายการตลาดหรือฝ่ายขาย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่มีใครบอกนักข่าวหรือบรรณาธิการของเราว่าจะเขียนอะไรหรือใส่ข้อมูลเชิงบวกหรือเชิงลบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หรือบริการเหล่านี้ในบทความ เนื้อหาของบทความขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของนักข่าวและบรรณาธิการทั้งหมด อย่างไรก็ตาม คุณจะสังเกตเห็นว่าบางครั้งเราใส่ลิงก์ไปยังผลิตภัณฑ์และบริการเหล่านี้ในบทความ เมื่อผู้อ่านคลิกที่ลิงก์เหล่านี้ และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการเหล่านี้ Inc อาจได้รับการชดเชย โมเดลการโฆษณาที่ใช้อีคอมเมิร์ซนี้ - เช่นเดียวกับโฆษณาอื่นๆ ในหน้าบทความของเรา - ไม่มีผลกระทบต่อความครอบคลุมด้านบรรณาธิการของเรา นักข่าวและบรรณาธิการจะไม่เพิ่มลิงก์เหล่านั้น และจะไม่จัดการลิงก์เหล่านั้น รูปแบบการโฆษณานี้ เช่นเดียวกับรูปแบบอื่นๆ ที่คุณเห็นใน Inc สนับสนุนวารสารศาสตร์อิสระที่คุณพบในไซต์นี้
