โลกที่มีสมาธิสั้นและเรียกร้องความสนใจในปัจจุบันทำให้การไตร่ตรองไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม เรายังต้องหาวิธีที่จะแกะสลัก 'พื้นที่จิต' ให้คิดได้ชัดเจน วางแผน ไตร่ตรอง ฝัน
ลูกสาวคนเล็กของฉันมีพื้นที่พิเศษในห้องของเธอซึ่งเธอสามารถทำใจให้สบายและผ่อนคลาย เธอเรียกมันว่า 'เขตชิลแลกซ์' แม้ว่าโซนชิลล์แลกซ์ของคุณอาจไม่มีหมอนสีชมพูขนาดใหญ่และพรมสีขาวนุ่มๆ แต่เราทุกคนจำเป็นต้องจัดเวลาและสถานที่ที่ให้พื้นที่ทางจิตใจแก่เรา
พื้นที่ของคุณอาจเป็นรถของคุณเมื่อคุณขับรถกลับบ้านหลังเลิกงาน มุมอ่านหนังสือหรือนั่งสมาธิในบ้าน อ่างอาบน้ำ ห้องออกกำลังกาย สวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียงที่คุณเดิน ทุกที่ที่คุณคิดได้อยู่ตามลำพัง การคิด การวางแผน และการไตร่ตรองที่คุณทำในพื้นที่นี้ช่วยให้คุณออกจากลู่วิ่งและอยู่เหนือลมหมุนในแต่ละวันเพื่อให้ได้มุมมองที่มีคุณค่า
ต่อไปนี้คือห้าวิธีที่คุณสามารถสร้างพื้นที่ทางจิตได้:
- จัดกำหนดการประชุมเป็นเวลา 45 นาทีแทนที่จะเป็นหนึ่งชั่วโมงเพื่อสร้างเวลาในการรวบรวมความคิดของคุณในระหว่างการประชุม
- สร้างการประชุมประจำสัปดาห์กับตัวเองแม้เพียง 15 นาที เพื่อสะท้อนความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวเอง ทีมของคุณ และเป้าหมายของคุณ
- ปิดวิทยุในรถของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อคิดถึงทางไปทำงานหรือซักถามระหว่างทางกลับบ้าน
- เดินเล่นหลังอาหารกลางวันเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ไตร่ตรองถึงเช้าและเติมพลังให้กับช่วงบ่าย
- ตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีทุกรูปแบบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อติดต่อกับสิ่งต่างๆ และผู้คนที่อยู่ตรงหน้าคุณ
จิตใจไม่เพียงเป็นสิ่งที่น่าขยะแขยงเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่น่าขยะแขยงอีกด้วย หาเวลาและพื้นที่เพื่อปลดปล่อยความคิดของคุณเพื่อทำสิ่งที่ดีที่สุด - คิด
