คุณทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือไม่? หากคุณเป็นผู้ประกอบการหรือเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก ก็ยากที่จะทำไม่ได้ แต่เวลาที่เหลือในที่ทำงานไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดีเสมอไป หลังจากจุดหนึ่ง มันสามารถต่อต้านได้ และแม้กระทั่ง เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรปฏิเสธชั่วโมงทำงานต่อไป
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
องค์กรต่างๆ และนักวิจัยอิสระ ได้พิจารณาถึงผลกระทบทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมของการทำงาน เกินมาตรฐาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ . การค้นพบที่โดดเด่น ได้แก่ :
- การทำงานมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 60% ต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
- 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ทำงาน 50 ถึง 60 ชั่วโมงรายงานปัญหาความสัมพันธ์ อัตราเพิ่มขึ้นเป็น 30 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ที่ทำงานมากกว่า 60 ชั่วโมง
- การทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบที่เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพในผู้ชายและภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง
- งานที่มีประสิทธิผลเพียงเล็กน้อยจะเกิดขึ้นหลังจาก 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ในบริษัทที่ทำงานล่วงเวลาตามปกติ มีเพียง 23 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีอัตราการขาดงานสูงกว่า 9 เปอร์เซ็นต์ ในบริษัทที่มีการทำงานล่วงเวลาสูง 54% มีอัตราการขาดงานสูงกว่า 9 เปอร์เซ็นต์
- บุคคลที่ทำงานล่วงเวลา 11 ชั่วโมงขึ้นไปมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น
- อัตราการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นเมื่อชั่วโมงทำงานเพิ่มขึ้น ผู้ที่ทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีอัตราอันตรายจากการบาดเจ็บสูงขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์
- ในบริษัทที่มีอัตราการทำงานล่วงเวลา 8.7% นักวิจัยไม่พบปัญหาเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า เมื่ออัตราการทำงานล่วงเวลาอยู่ที่ร้อยละ 12.4 อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้ามีเพียงเล็กน้อย เมื่อถึงอัตราการทำงานล่วงเวลาถึง 15.4 เปอร์เซ็นต์ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าก็รุนแรง
- ในอุตสาหกรรมการผลิต การทำงานล่วงเวลาที่เพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ทำให้ผลผลิตลดลง 2.4%
- ในงานปกขาว ผลผลิตลดลงมากถึง 25 เปอร์เซ็นต์เมื่อคนงานใช้เวลา 60 ชั่วโมงขึ้นไป
- ปัญหาหลายอย่างที่กล่าวมาข้างต้นเกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งเชื่อมโยงกับความสมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเครียดทำให้เกิดคอร์ติซอล ซึ่งสามารถรบกวนการนอนหลับ ความอยากอาหาร ความดันโลหิต การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ความจำ/การรับรู้ อารมณ์ และอื่นๆ
แนวทางทั่วไปสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
การวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าคนงานส่วนใหญ่ในสหรัฐฯ กำลังทำงานใกล้ถึงจุดที่ปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้ แม้ว่าแนวคิดการบริหารจะแพร่หลายเพียงใด พนักงานทำงานหนักขึ้น วิทยาศาสตร์บอกว่าบริษัทของคุณจะไม่ได้กำไรมาก หากมีสิ่งใด ถ้าคุณใช้เวลามากกว่าชั่วโมงพิเศษหรือสองชั่วโมงต่อวัน อย่าทำงานเกิน 50 ชั่วโมง ถ้าคุณเห็นคุณค่าของสุขภาพ ความสุข และการเชื่อมต่อกับผู้อื่น
