พวกเราบางคนที่เผชิญกับจุดจบของการแพร่ระบาดในท้ายที่สุด ได้เริ่มวางแผน Roaring Twenties 2.0 แต่คนอื่น ๆ แทนที่จะเพ้อฝันถึงงานปาร์ตี้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดกลับถูกโจมตีด้วย with คลื่นวิตกกังวล . ทุกคนมีความสุขที่ได้เห็นการกลับมาของปีที่เลวร้ายนี้ แน่นอน แต่บางคนก็รู้สึกขึ้นสนิมในสังคมและตื่นตระหนกอย่างผิดปกติเกี่ยวกับฝูงชนที่มีขนาดใหญ่เกินกว่าจะใส่ในครัวของเราได้
เจคแอนเดอร์สันที่อันตรายที่สุดที่จับได้
แบบนี้ ชาวนิวยอร์ก การ์ตูน แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ตอบสนองต่อการเปิดสังคมใหม่อย่างไม่สบายใจอยู่ห่างไกลจากความโดดเดี่ยว ตามหลักวิทยาศาสตร์ มีเหตุผลดีๆ ที่พวกเราบางคนรู้สึกเหมือนกับสิ่งมีชีวิตในถ้ำที่กระพริบตาและแปลกประหลาดในแสงสว่างในตอนนี้ ยังมีอีกมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
ทำไมคุณถึงรู้สึกต่อต้านสังคมและอึดอัดในตอนนี้
บทความล่าสุดจาก Greater Good's Science Center เจาะลึกถึงจิตวิทยาของความรู้สึกต่อต้านสังคมที่เกิดจากการระบาดใหญ่ในบางส่วน ความเหงา นักเขียน คิระ เอ็ม นิวแมน ชี้ควรทำให้เราเอื้อมไปหาคนอื่น แต่ 'จริงๆ แล้วทำให้เรา ถอน ตามการวิจัย เราเริ่มรู้สึกไม่คู่ควรกับความสัมพันธ์ของเรา กังวล ว่าผู้คนกำลังตัดสินเราหรือไม่ชอบอยู่รอบตัวเรา'
ในทำนองเดียวกัน ภาวะซึมเศร้าทำให้พลังงานหมดไป ทำให้เรามีโอกาสน้อยที่จะทำสิ่งต่างๆ เช่น การออกกำลังกายและการเข้าสังคม ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกหดหู่น้อยลง นอกจากนี้ หลังจากนั่งบนโซฟามาหนึ่งปี พวกเราหลายคนก็ไม่มีอะไรจะพูดถึงอีกแล้ว (ยกเว้น Covid ซึ่งเรารู้สึกแย่มาก) ในบางกรณี การติดอยู่กับครอบครัวของเราเป็นเวลาหนึ่งปีทำให้เรากระหายเวลาอยู่คนเดียวมากกว่ามนุษย์คนอื่นๆ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด มีปัญหาเรื่องแง่บวกที่เป็นพิษ หรือแรงกดดันที่บดขยี้จิตใจต่อการมองโลกในแง่ดีจอมปลอมที่คุณไม่รู้สึก 'มันเหนื่อยที่จะทำตัวร่าเริงและมีความหวังตลอดเวลาเมื่อคุณไม่รู้สึกแบบนั้น แต่ถ้าสิ่งที่เราต้องแบ่งปันคือการบ่น การมองโลกในแง่ร้าย และความเศร้า เราอาจกังวลว่าจะเป็นภาระของผู้อื่น' นิวแมนกล่าว
วิธีบรรเทาอาการช็อกเมื่อกลับเข้าใหม่ของคุณ
ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ เป็นเรื่องปกติที่แม้จะรู้สึกเหงาและขาดการติดต่อ คุณยังรู้สึกวิตกกังวลเมื่อมีโอกาสได้เห็นคนจริงๆ คุณจะผ่อนคลายทางกลับไปสู่ความเป็นกันเองได้อย่างไร?
เอเลน่าของผู้หญิงมูลค่าสุทธิ
มีเยอะ ผู้เชี่ยวชาญ ได้เสนอ คำแนะนำ และ เคล็ดลับ ซึ่งหลายๆ อย่างเป็นสามัญสำนึก แต่ยังคงต้องทำซ้ำในช่วงเวลาที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้คิดว่าตนเองชัดเจนที่สุด
เห็นภาพ คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อได้อยู่ในโลกและในสถานการณ์ทางสังคมที่คึกคักก่อนที่คุณจะเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้มีโอกาสเตรียมตัว
เริ่มเล็ก. หากคุณโดดเดี่ยวมาก การเดินทางไปร้านหัวมุมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สร้างการเปิดรับโลกภายนอกทีละขั้นตอน
ค้นหานักบิน (หรือผู้หญิง) นี่เป็นวิธีที่ดีในการขจัดความวิตกกังวลทางสังคม และตอนนี้คุณอาจต้องการการสนับสนุนจากเพื่อนที่เชื่อถือได้มากกว่าที่เคย
ออกไปข้างนอก ธรรมชาติคือนักฆ่าวิตกกังวลอย่างมหัศจรรย์ และให้ประโยชน์เพิ่มเติมในการเป็นวิธีที่ค่อนข้างไม่พลุกพล่านในการกลับมาทำความคุ้นเคยกับการอยู่ข้างนอก
ลองใช้ช่องโหว่เล็กน้อย เมื่อมีคนถามว่า 'สบายดีไหม? ' คุณไม่จำเป็นต้องพาพวกเขาไปชมทุกมุมมืดแห่งอารมณ์ของคุณ แต่จงซื่อสัตย์หน่อย คุณอาจพบว่าคุณอยู่คนเดียวในการต่อสู้น้อยกว่าที่คุณคิด
deborah kara unger มูลค่าสุทธิ
มุ่งเน้นไปที่ผู้อื่น หากความสนใจของคุณอยู่ที่สิ่งที่อีกฝ่ายพูดและคุณจะช่วยให้เขาสบายใจได้อย่างไร สิ่งนั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณอาจทำพลาดไปทุกครั้ง
ลดมาตรฐานของคุณลง จริงๆ แล้วตอนนี้ไม่มีใครคาดหวังอะไรที่เกือบจะสมบูรณ์แบบ (อันที่จริง นั่นเป็นมาตรฐานที่บ้ามาก)
ขอความช่วยเหลือ ถ้าคุณต้องการมัน ผลกระทบของการระบาดใหญ่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากคุณกำลังดิ้นรนจริงๆ อย่าเปรียบเทียบหรือตำหนิตัวเอง เอื้อมมือออกไปสำหรับการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ
ที่สำคัญที่สุด บางทีอาจเป็นคำแนะนำที่ดีตลอดไป: เมตตาตัวเอง การรู้สึกตึงเครียดและต่อต้านสังคมเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ทั้งหมดจากสิ่งที่เราเคยผ่านมา ถ้าคุณต้องการจังหวะที่จะกลับไปสู่สิ่งต่าง ๆ ก็ไม่เป็นไร
