'ท่าโพสท่าทรงพลัง' ที่จะช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจของคุณได้ทันที

ในปี 2012 Amy Cuddy ศาสตราจารย์จาก Harvard Business School ได้มอบรางวัลอันโด่งดังในตอนนี้ TED Talk เกี่ยวกับประโยชน์ของ ' วางตัว ' หรือเปลี่ยนภาษากายของคุณในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ ' การแสดงตน ,' คัดดี้สำรวจประโยชน์ของการเลียนแบบภาษากายของผู้มีอำนาจต่อไป เธอเถียงว่าการแสดงท่าอำนาจอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นใจแบบเดิมๆ เช่น การบอกตัวเองว่าคุณเก่งแค่ไหน

เธออธิบายถึงท่าโพสท่าที่กว้างขวางและเปิดกว้าง เมื่อคุณรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม คุณจะกินเนื้อที่มากและยกแขนและขาออกจากร่างกาย

ตัวอย่างเช่น ในท่า 'The Wonder Woman' คุณยืนโดยแยกเท้าออกจากกัน มือของคุณบนสะโพก และคางของคุณเอียงขึ้น

เจนนิเฟอร์ เรน่า อายุเท่าไหร่

Cuddy แนะนำว่าทัศนคติของเรามักจะเป็นไปตามพฤติกรรมของเรา ตรงข้ามกับวิธีอื่นๆ นั่นหมายถึงการใช้ภาษากายของผู้มีอำนาจสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจได้ ในทางกลับกัน ตะโกนว่า 'ฉันเจ๋ง!' ขั้นแรกต้องมีการเปลี่ยนทัศนคติอย่างมาก ซึ่งพวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าไม่ง่ายนัก

ในหนังสือ Cuddy วางอำนาจในบริบทที่กว้างขึ้นของสิ่งที่เธอเรียกว่า 'การสะกิดตัวเอง' หรือการปรับแต่งเล็กน้อยสำหรับภาษากายและทัศนคติของคุณที่สามารถสร้างการปรับปรุงด้านจิตใจและพฤติกรรมได้ในขณะนั้น เธอยืมคำว่า 'เขยิบ' จากนักเศรษฐศาสตร์และนักจิตวิทยาที่ค้นพบเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้วว่าคุณสามารถจุดประกายการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่สำคัญได้โดยการผลักผู้คนไปในทิศทางที่ถูกต้อง

การวางตัวทรงพลังเป็นตัวอย่างของสิ่งที่ Cuddy เรียกว่า 'การสะกิดร่างกายและจิตใจ' เธอโต้แย้งว่าด้วยการสะกิดร่างกายและจิตใจ ช่วยให้คุณข้ามสิ่งกีดขวางทางจิตวิทยาได้ เช่น พยายามเชื่อว่าคุณเจ๋ง มั่นใจ และสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณไม่เชื่ออย่างชัดเจนเลย อย่างน้อยก็ไม่ใช่ตอนนี้

Cuddy เขียนว่า: 'วิธีการทางกายและจิตใจ เช่น การวางตัวของอำนาจขึ้นอยู่กับร่างกาย ซึ่งมีการเชื่อมโยงโดยตรงกับจิตใจที่เก่าแก่กว่าและตรงกว่า เพื่อบอกคุณว่าคุณมั่นใจ'

ยิ่งไปกว่านั้น Cuddy ยังกล่าวอีกว่า การใช้ภาษากายของผู้มีอำนาจจะเปลี่ยนวิธีที่ผู้อื่นมองเห็นและปฏิบัติต่อคุณ ซึ่งจะเป็นการตอกย้ำพฤติกรรมที่มั่นใจของคุณ

'เมื่อภาษากายของเรามีความมั่นใจและเปิดเผย' เธอเขียน 'คนอื่นตอบสนองในลักษณะเดียวกัน โดยไม่ได้ตอกย้ำถึงการรับรู้ของพวกเขาที่มีต่อเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับรู้ของเราในตัวเองด้วย'

คุณจะใช้กลยุทธ์นี้ในครั้งต่อไปที่คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้อย่างไร

ภูมิหลังทางชาติพันธุ์ของโจเซฟ กอร์ดอน-เลวิตต์

ตรวจสอบท่าโพสท่าที่สามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณในที่ทำงาน:

เมื่อคุณปิดการขาย ให้วางมือบนโต๊ะและเอนไปข้างหน้า

ขณะที่คุณกำลังปัดเศษการนำเสนอครั้งสุดท้ายและเตรียมส่งข้อเสนอด้านล่าง ให้สั่งการห้องด้วยตำแหน่งที่คัดดี้เรียก 'เดอะลูเมอร์' การโน้มตัวไปข้างหน้าขณะยืนแสดงว่าคุณมีส่วนร่วมและอยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจเหนือกว่า

Cuddy ตั้งชื่อท่านี้เพื่อเป็นเกียรติแก่ Lyndon B. Johnson 'จอห์นสันอายุ 6'4' และเขาใช้ความสูงของเขาอย่างรอบคอบเพื่อข่มขู่และเกลี้ยกล่อม' เธอกล่าว

เมื่อคุณกำลังเสนอไอเดีย ให้วางเท้าบนโต๊ะ ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ และเอนหลัง

เราเรียกสิ่งนี้ว่า 'โอบามา' เพราะผู้บังคับบัญชาสามารถ มักจะเห็น ด้วยเท้าของเขาพาดขึ้นไปบนโต๊ะทำงานรูปไข่

นี้เป็นเรื่องยากที่จะดึงออก แต่ คัดดี้มั่นใจ เราที่วางเท้าของคุณบนโต๊ะ - โดยเฉพาะของคุณเอง - และวางมือไว้ข้างหลังหัวของคุณสามารถนำคุณไปสู่ความเสี่ยงที่ทำกำไรได้มากขึ้นเช่นพูด Big Idea ต่อไปของคุณออกมาดัง ๆ

ก่อนการสัมภาษณ์ ให้วางเท้าให้กว้างและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะเป็นรูปตัว V

การแสดงท่าที่มีอำนาจสูงในห้องทำงานของผู้สัมภาษณ์อาจดูเหมือนเป็นการล่วงละเมิด สันนิษฐาน และหยาบคาย ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คัดดี้พูด . นี่คือทางเลือกอื่นที่เธอเรียกว่า 'นักแสดง' เพื่อเป็นเกียรติแก่มิกค์ แจ็คเกอร์

ก่อนการสัมภาษณ์ ยกมือขึ้นไปในอากาศและขยายจุดยืน ราวกับว่าคุณกำลังปรบมือให้หลังการแสดงอังกอร์ ทำในลิฟต์หรือบันไดระหว่างทางขึ้นไปที่ทำงานหรือในห้องน้ำก่อนเช็คอินกับแผนกต้อนรับ ทำท่าค้างไว้สองนาทีเพื่อกำหนดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านั้น และให้ความมั่นใจแก่คุณในการสัมภาษณ์

เมื่อทำการสัมภาษณ์ ให้วางแขนไว้บนหลังเก้าอี้ แยกเข่าออกจากกัน และเอนหลัง

'เอนหลัง' โดยเอนหลัง เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการยืนยันระดับความมั่นใจและความสะดวกสบายของคุณเมื่อต้องการสมัครงาน

การแปล 'The Obama' แบบพี่น้องน้อยกว่านี้เน้นการเปิดร่างกายในขณะที่ยังคงเท้าของคุณอยู่บนพื้น คัดดี้ตั้งชื่อมัน 'ซีอีโอ' หลังจากที่ได้เห็น ภาพถ่าย ของโอปราห์ วินฟรีย์ ดูเป็นเจ้านายเต็มตัว

รูปแบบต่างๆ ได้แก่ การวางมือไว้ด้านหลังศีรษะและวางข้อเท้าไว้ที่หัวเข่า

เวลาคุยกับเจ้านาย ให้กางหน้าอกออก วางมือบนสะโพก และยืนแยกเท้าออกจากกันเท่าสะโพก

เมื่อเจ้านายของคุณเข้าแถวที่เครื่องชงกาแฟ คุณอาจรู้สึกหัวใจเต้นเร็วขณะที่จิตใจของคุณดิ้นรนเพื่อหาคำตอบที่น่าสนใจมากขึ้นว่า 'สุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง'