การจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญเป็นสิ่งที่ท้าทายในโลกปัจจุบัน การแยกโฟกัสที่จำเป็นต่อการรักษาอาชีพและบ้าน ไม่ต้องพูดถึงฟีด Facebook อาจรู้สึกท่วมท้น
เข้าสู่ศาสตร์ของสิ่งที่ต้องจัดลำดับความสำคัญ เมื่อใด
กว่า 75 ปีที่ Harvard's ทุนและการศึกษาของGluck ได้ติดตามความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ของประชากรสองกลุ่ม: ชายยากจน 456 คนเติบโตขึ้นมาในบอสตันระหว่างปี 2482 ถึง 2557 (การศึกษาแบบแกรนท์) และบัณฑิตชาย 268 คนจากชั้นเรียนของฮาร์วาร์ดในปี 2482-2487 (การศึกษาของกลูเค็ก)
เนื่องจากระยะเวลาการวิจัยที่ยาวนาน ทำให้ต้องมีนักวิจัยหลายรุ่น ตั้งแต่ก่อนสงครามโลกครั้งที่สอง พวกเขาได้วิเคราะห์ตัวอย่างเลือดอย่างขยันขันแข็ง ทำการสแกนสมอง (เมื่อพร้อมใช้งาน) และอ่านแบบสำรวจที่รายงานด้วยตนเอง รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นจริงกับชายเหล่านี้เพื่อรวบรวมผลการวิจัย
บทสรุป? ตามที่ Robert Waldinger ผู้อำนวยการ Harvard Study of Adult Development กล่าว สิ่งหนึ่งที่เหนือสิ่งอื่นใดในแง่ของความสำคัญ:
'ข้อความที่ชัดเจนที่สุดที่เราได้รับจากการศึกษา 75 ปีนี้คือ: ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ระยะเวลา.'
จัสติน่า วาเลนไทน์อายุเท่าไหร่
ไม่ใช่ว่าใน 401(k) ของคุณมีเท่าไหร่ ไม่ใช่จำนวนการประชุมที่คุณพูดหรือประเด็นสำคัญ ไม่ใช่จำนวนบล็อกโพสต์ที่คุณเขียนหรือจำนวนผู้ติดตามที่คุณมี หรือจำนวนบริษัทเทคโนโลยีที่คุณทำงานให้ หรือว่าคุณมีอำนาจมากเพียงใดที่นั่น หรือคุณมอบสิทธิ์ให้กับแต่ละบริษัทมากน้อยเพียงใด
ไม่เลย ตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดของความสุขและการเติมเต็มในชีวิตของคุณโดยพื้นฐานคือความรัก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีคนที่พึ่งพาได้ช่วยให้ระบบประสาทของคุณผ่อนคลาย ช่วยให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้นานขึ้น และลดความเจ็บปวดทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย
ข้อมูลยังชัดเจนมากว่าผู้ที่รู้สึกเหงามีแนวโน้มที่จะเห็นสุขภาพร่างกายของพวกเขาลดลงเร็วขึ้นและเสียชีวิตในวัยหนุ่มสาว
'ไม่ใช่แค่จำนวนเพื่อนที่คุณมี และไม่ใช่ว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นหรือไม่' Waldinger กล่าว 'คุณภาพของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ'
หมายความว่าอย่างไร: ไม่สำคัญหรอกว่าคุณมีเพื่อนกลุ่มใหญ่และออกไปข้างนอกทุกวันหยุดสุดสัปดาห์หรือถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ 'สมบูรณ์แบบ' (ราวกับว่ามีอยู่จริง) มันเป็น คุณภาพ ของความสัมพันธ์--ความเปราะบางและความลึกที่มีอยู่ภายในพวกเขา; คุณรู้สึกปลอดภัยเพียงใดในการแบ่งปันซึ่งกันและกัน ขอบเขตที่คุณสามารถผ่อนคลายและมองเห็นได้ว่าคุณเป็นใครและมองเห็นคนอื่นอย่างแท้จริง
ตามที่ George Vaillant จิตแพทย์ของ Harvard ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาตั้งแต่ปี 1972 ถึง 2004 มีองค์ประกอบพื้นฐานสองประการคือ 'หนึ่งคือความรัก อีกคนหนึ่งคือการหาวิธีจัดการกับชีวิตที่ไม่ผลักไสความรักออกไป'
ดังนั้น หากคุณพบความรัก (ในรูปของความสัมพันธ์) แต่คุณประสบกับบาดแผล เช่น ตกงาน สูญเสียพ่อแม่ หรือสูญเสียลูก และคุณไม่ได้รับมือกับความบอบช้ำนั้น คุณก็ทำได้ จบลงด้วยการ 'เผชิญ' ในแบบที่ผลักไสความรักออกไป
นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีมากในการจัดลำดับความสำคัญไม่เฉพาะการเชื่อมต่อ แต่ความสามารถของคุณเองในการประมวลผลอารมณ์และความเครียด หากคุณกำลังดิ้นรนหานักบำบัดโรคที่ดี เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ลงทุนในการประชุมเชิงปฏิบัติการ หาที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศก ให้ความสำคัญกับการเติบโตส่วนบุคคล เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการเชื่อมต่อ
เพราะข้อมูลชัดเจนว่าในท้ายที่สุด คุณสามารถมีเงินทั้งหมดที่คุณต้องการ มีอาชีพที่ประสบความสำเร็จ และมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ถ้าไม่มีความสัมพันธ์ที่ดี คุณจะไม่มีความสุข
ครั้งต่อไปที่คุณเลื่อนดู Facebook แทนการอยู่ที่โต๊ะกับคนสำคัญของคุณ หรือคุณกำลังคิดที่จะอยู่ทำงานสายแทนการพบปะกับเพื่อนสนิทของคุณ หรือคุณพบว่าตัวเองทำงานในวันเสาร์แทน ไปที่ตลาดของเกษตรกรกับน้องสาวของคุณ พิจารณาทำทางเลือกอื่น
'ความสัมพันธ์เป็นเรื่องยุ่งเหยิงและซับซ้อน' Waldinger กล่าว แต่เขายืนกรานในการประเมินที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย:
'ชีวิตที่ดีถูกสร้างขึ้นด้วยความสัมพันธ์ที่ดี'
