เราเพิ่งจะเข้าสู่ปี 2021 ได้เพียงสัปดาห์เดียว และเราได้พยายามทำรัฐประหาร โควิดสายพันธุ์ใหม่อาละวาด การหยุดการเปิดตัววัคซีน และ กระทั่งจู่โจมกระรอก (แตนสังหารและจระเข้ปรุงยาเป็นอย่างนั้นในปี 2020) ดูเหมือนว่าเราจะไม่มีปีแห่งการพักผ่อน แต่ถึงแม้โลกจะทำให้ยากต่อการผ่อนคลาย แพทย์อย่างน้อยหนึ่งคนก็ยืนยันว่าเราทุกคนจำเป็นต้องหาวิธีรีเซ็ตและเติมพลังอยู่ดี
และนั่นซับซ้อนกว่าแค่ปิดสมองและเปิด Netflix เป็นระยะๆ
แคทเธอรีน ทิมฟ์สูงเท่าไหร่
ใน แนวคิด TED ใหม่ โพสต์ Saundra Dalton-Smith ยืนยันว่า 'เราใช้ชีวิตโดยคิดว่าเราได้พักผ่อนเพราะเรานอนหลับเพียงพอ แต่ในความเป็นจริง เราขาดการพักผ่อนประเภทอื่นๆ ที่เราต้องการอย่างยิ่ง' และสรุปการพักเจ็ดประเภทที่ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเจริญรุ่งเรืองของมนุษย์
1. การพักผ่อนทางกายภาพ
นี่เป็นคำจำกัดความปกติของการพักผ่อนที่เราทุกคนคุ้นเคย แต่ในขณะที่เรารู้ว่าเราต้องใช้เวลาพอสมควรในการนอนบนเตียงเพื่อสุขภาพที่ดี ผลการศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่ของเรายัง พักผ่อนร่างกายไม่เพียงพอ .
2. การพักผ่อนทางจิต
คุณมีความคิดวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลาตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงตอนที่คุณ (ในที่สุด) หลับไป? คุณต้องการพักผ่อนทางจิตใจมากขึ้น และแม้ว่าคุณจะนอนหลับเต็มอิ่มแปดชั่วโมงต่อคืน คุณจะไม่รู้สึกชาร์จอย่างเต็มที่จนกว่าจะได้รับ
'ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องออกจากงานหรือไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อแก้ไขปัญหานี้ กำหนดเวลาพักสั้นๆ ทุกๆ สองชั่วโมงตลอดวันทำงานของคุณ การหยุดพักเหล่านี้สามารถเตือนให้คุณช้าลงได้ คุณอาจจะวางกระดาษจดไว้ข้างเตียงเพื่อจดความคิดที่จู้จี้ที่จะทำให้คุณตื่น” ดัลตัน-สมิธแนะนำ
3. การพักผ่อนทางประสาทสัมผัส
การจ้องหน้าจอทั้งวันทั้งคืนหมายความว่าดวงตาของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่พวกเราหลายคนไม่เคยหยุดพัก เมืองที่มีเสียงดัง การแจ้งเตือนแบบปิง และเสียงเพลงที่ส่งเสียงดังล้วนมีส่วนทำให้เกิดการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่อง สมองของคุณต้องการการพักผ่อนครั้งแล้วครั้งเล่า หลับตาอย่างมีสติและมอบของขวัญแห่งความเงียบให้กับตัวเองในช่วงเวลาสั้นๆ ตลอดทั้งวัน
4. การพักผ่อนที่สร้างสรรค์
Inc.com และไซต์อื่นๆ เต็มไปด้วยเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการสร้างสรรค์มากขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการพยายามนำเสนอแนวคิดใหม่ ๆ ก็คือการจดจำที่จะหยุดชั่วคราวและนำสิ่งปลูกสร้างที่พวกเขาสร้างขึ้นมา นั่นคือ ความน่าเกรงขาม ศิลปะ สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คน และเวลาที่จะปล่อยให้มันหมักหมม
5. การพักผ่อนทางอารมณ์
'หมายถึงการมีเวลาและพื้นที่ในการแสดงความรู้สึกของคุณอย่างอิสระและตัดทอนคนที่ถูกใจ' Dalton-Smith อธิบาย 'การพักผ่อนทางอารมณ์ยังต้องการความกล้าหาญที่จะเป็นจริง คนที่ผ่อนคลายทางอารมณ์สามารถตอบคำถาม 'วันนี้คุณเป็นอย่างไร' ด้วยการพูดตามจริงว่า 'ฉันไม่โอเค' - แล้วไปแบ่งปันเรื่องยากๆ บางอย่างที่ไม่ได้พูดออกไป'
กล่าวอีกนัยหนึ่งเราทุกคนต้องการพื้นที่เพื่อหยุดแสร้งทำเพื่อตนเองและผู้อื่นและรับรู้ความรู้สึกของเราในบางครั้ง
6. การพักผ่อนทางสังคม
บางคนเติมพลังให้คุณ คนอื่นระบายคุณ (นี่คือวิธีสังเกตพวกเขา) หากคุณใช้เวลามากเกินไปกับประเภทหลัง คุณจะต้องการพักผ่อนทางอารมณ์
คริสเตียน เลอบลังอายุเท่าไหร่
7. การพักผ่อนฝ่ายวิญญาณ
มนุษย์ทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะมีความเกี่ยวพันทางศาสนาหรือไม่ก็ตาม มีความจำเป็นต้องรู้สึกเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวพวกเขาเอง ซึ่งบางครั้งมันก็ไม่ง่ายเลยที่จะรักษาไว้ท่ามกลางเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ข่าวดีก็คือวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงง่ายๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกเกรงขามอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มความผาสุกที่วัดผลได้
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดกับตัวเองว่า 'ฉันเหนื่อย' อย่าทิ้งคำบ่นของคุณไว้แบบนั้น ให้ขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อยและพยายามระบุว่าคุณขาดการพักผ่อนประเภทใด เมื่อคุณรู้ว่าคุณพลาดอะไรไป คุณจะอยู่ในที่ที่ดีกว่ามากในการหาวิธีชาร์จอย่างมีประสิทธิภาพ
