ความตื่นเต้นหายไป ตอนนี้อะไร?

ไม่นานมานี้ ฉันกลับมาบ้านด้วยวันทำงานที่น่าหงุดหงิดเป็นพิเศษ หลังจากที่ฉันเดินเข้ามา ฉันจำได้ว่าเริ่มการสนทนากับภรรยาโดยพูดบางอย่างที่ทำให้ฉันกลัว:

'ฉันคิดว่าฉันทำงานแย่ลง'

อาจเป็นเพียงวันที่ยากที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่ฉันหวังไว้ บางทีอาจเป็นเพราะตัวฉันเองที่เป็นตัวฉันเองและเป็นนักวิจารณ์ที่โหดเหี้ยมที่สุด แต่มันทำให้ฉันนึกถึงความเหนื่อยหน่าย ฉันได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่าย โชคดีที่มีคนฉลาดจริงๆ ได้ศึกษาเรื่องนี้มาหลายสิบปีแล้ว มันเป็นเรื่องจริงและอาละวาดมาก จากการวิจัยพบว่าความเหนื่อยหน่ายทำให้เกิด สามอาการสำคัญ :

1. อ่อนเพลีย
2. ความเห็นถากถางดูถูก
3. ความไร้ประสิทธิภาพ

ฉันมองดูทั้งสามอย่างหนัก ฉันเหนื่อยมาก แต่กลับมาทำธุรกิจของตัวเองอีกครั้ง ฉันแต่งงานแล้ว เลี้ยงลูกสี่คน และเรามีกระต่ายเลี้ยงที่กินทุกอย่างในโรงรถ ใครจะไม่เหนื่อย?

jeff probst อายุเท่าไหร่

ฉันเป็นคนถากถางถากถาง แต่ถ้านั่นเป็นเพียงพารามิเตอร์เดียว ฉันคงทำให้ตัวเองหมดไฟอย่างเป็นทางการตั้งแต่ฉันอายุสิบสองปีเพราะฉันเป็นคนถากถางอยู่เสมอ แล้วมีสิ่งที่มีประสิทธิภาพในการทำงานนั้น ฉันมีวันที่ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังเดินผิดทางบนเส้นโค้งประสิทธิภาพ

มีสัญญาณบางอย่างชัดเจนอยู่ที่นั่น ฉันไม่ได้รู้สึกหมดไฟโดยสิ้นเชิงแม้ว่า ฉันยังไม่รู้สึกตื่นเต้น นั่นทำให้ฉันอยู่ที่ไหน (หรือคุณถ้าคุณอยู่ในเรือลำเดียวกัน)?

หมดเวลาเหนื่อยหน่ายล่วงหน้า

มีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับ ผลกระทบต่อสุขภาพ เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยหน่ายของฮาร์ดคอร์ที่แท้จริงรวมถึงแรงผลักดันของความเหนื่อยหน่ายด้วยการวิจัยสถานที่สำคัญโดย Christina Maslach ผู้สร้าง Maslach Burnout Inventory ซึ่งพบว่า สิ่งสำคัญ 6 ประการที่นำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย . หากคุณประสบปัญหานี้ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่าอย่าคิดไปเอง

แต่ถ้าคุณยังไปไม่ถึงล่ะ? คุณไม่ได้อยู่ในขั้นตอนฮันนีมูนที่ยอดเยี่ยมอีกต่อไปซึ่งงานใหม่ของคุณหรือการร่วมทุนของผู้ประกอบการทำให้คุณได้รับสาร endorphin ทุกประเภท แต่คุณไม่ได้อยู่ที่จุดแตกหักของความเหนื่อยหน่ายเช่นกัน คุณอยู่ตรงกลาง หากคุณเป็นแฟนเบสบอล (เช่นฉัน) เป็นวันสุนัขของเดือนสิงหาคม ความตื่นเต้นหายไป แล้วคุณจะทำอย่างไร?

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันได้ลองและนำไปใช้เพื่อช่วยป้องกันอาการหมดไฟ เป็นที่ยอมรับว่าบางวันทำงานได้ดีกว่าวันอื่นๆ:

1. กระจายความเสี่ยง

บางครั้ง การทำธุรกิจหรือทำงานใดๆ ก็ตามเริ่มรู้สึกเหมือน 'สิ่งเดิมๆ' แม้ว่าสิ่งเดิมๆ นั้นจะเจ๋งจริงๆ ฉันดำเนินธุรกิจมาเกือบทศวรรษแล้ว ฉันบอกผู้คนตลอดเวลาว่ามันเป็นงานที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมีตั้งแต่ฉันทำงานในโลกธุรกิจ และฉันกำลังพูดความจริง

ไมเคิล โชฟฟ์ลิง และ วาเลอรี โรบินสัน

แต่สิ่งเดียวกันตลอดเวลาสามารถเริ่มบั่นทอนความกระตือรือร้นของคุณหรือแม้กระทั่งคุณภาพของสิ่งที่คุณทำหากคุณผ่านจุดเปลี่ยนนั้น การหาสิ่งอื่นเพื่อสร้างสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยขจัดความเหนื่อยหน่ายที่อาจเกิดขึ้นจากความซ้ำซากจำเจที่ไม่มีอะไรใหม่

สำหรับฉัน ปีที่ดีที่สุดในการดำเนินธุรกิจคือปีที่ฉันขาย ทำงาน จัดการ และเป็นผู้นำงานที่มีความหลากหลายมากมาย มันทำให้ฉันไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับ 'นี่เป็นอีกวันหนึ่งที่ทำแบบเดียวกับที่ฉันทำเมื่อวันก่อน'

2. เลิกจัดลำดับความสำคัญ

คุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ แม้ว่าคุณจะเป็นเหมือนฉันในวันที่ดี คุณก็รู้สึกว่าคุณทำได้ ที่ซึ่งไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายอย่างแท้จริงใน งานวิจัยของ Maslach , การทำงานเกินพิกัดสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย

สำหรับพวกเราหลายคน มันไม่ได้เป็นเพียงการทำงานเกินกำลัง เป็นการผสมผสานระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิต การค้นหาสิ่งที่คุณจะลดลำดับความสำคัญและการจัดลำดับความสำคัญที่ไร้ความปราณีได้ดีจริง ๆ สามารถช่วยให้คุณไม่เหนื่อยจนหมดไฟ

โดยส่วนตัวฉันใช้กฎของฉันในการทำเฉพาะภารกิจที่สำคัญต่อภารกิจเท่านั้น และฉันได้ต่อยอดด้วยจำนวนที่น้อยมาก (อันที่ปกติแล้วต้องใช้เพียงนิ้วเดียวก็ต้องนับ)

3. ผู้แทน

เป็นคำแนะนำที่เก่าแก่ที่สุดชิ้นหนึ่งที่พวกเราหลายคนได้รับเมื่อเรารับตำแหน่งผู้นำในรูปแบบใดๆ เป็นครั้งแรก: ผู้รับมอบสิทธิ์ - คุณไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมด มิฉะนั้น คุณจะหมดไฟ เป็นเรื่องง่ายอย่างกล้าหาญ แต่เป็นความจริงในทางที่รุนแรงมากหากคุณไม่เป็นผู้นำคำแนะนำ

หากคุณทำสามสิ่งนี้ คุณอาจไม่เพียงแต่ป้องกันตัวเองจากการหมดไฟได้อย่างแท้จริง แต่คุณยังอาจได้พบกับความตื่นเต้นอีกครั้งที่คุณเคยมีเมื่อเริ่มต้น ฉันได้ทำงานกับมันมาระยะหนึ่งแล้ว