คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ต้องดิ้นรนกับการนิ่งเมื่อยืน นั่ง หรือแม้กระทั่งรอที่ใดก็ตามเกิน 5 นาทีหรือไม่? หากคุณมีแนวโน้มที่จะกระสับกระส่าย เล่นกับผมอย่างกระวนกระวาย เคาะนิ้วเท้า กระดอนขา และอื่นๆ แสดงว่าคุณโชคดี ตามรายงานล่าสุด นิวยอร์กไทม์ส บทความ, การอยู่ไม่สุขแม้จะมักถูกมองว่าเป็นนิสัยที่น่ารำคาญโดยคนรอบข้าง แต่จริง ๆ แล้วได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อสุขภาพ
การนั่งในความหมายพื้นฐานที่สุดเป็นผลพลอยได้ของชีวิตสมัยใหม่อย่างแน่นอน และเป็นกิจกรรมที่ขาของเรามักไม่ขยับ จากการศึกษาพบว่า จริงๆ แล้วคนทั่วไปใช้เวลาระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมงในการนั่งคนเดียวในแต่ละวัน ผลกระทบด้านสุขภาพที่เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นชัดเจนไม่จำเป็นต้องพูด ผู้คนมีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคเบาหวานเนื่องจากการไม่ออกกำลังกาย
การขาดการเคลื่อนไหวส่งผลกระทบมากที่สุดคือความสามารถของเราในการหมุนเวียนเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเรายังคงนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ในที่สุดเราจะปล่อยให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มความดันโลหิตและหลอดเลือด
แม้ว่าผลกระทบด้านลบของการอยู่นิ่งๆ เป็นเวลานานสามารถแก้ได้ด้วยการยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ แต่ก็มีบางสถานการณ์ และที่จริงแล้วเป็นจำนวนมากอย่างน่าประหลาดใจที่เราไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ ในกรณีเช่นนี้ การกระสับกระส่ายช่วยได้
ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology ดร. Jaume Padilla ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ University of Missouri ในโคลัมเบีย พบว่าการอยู่ไม่สุขในร่างกายส่วนล่างก็เพียงพอที่จะกระตุ้นและยกระดับ ระดับเลือดที่ขา
ในการหาปริมาณการศึกษา นักวิจัยได้วัดความดันโลหิตที่ขานิ่งและอีกข้างหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง น่าแปลกที่พวกเขาพบว่าผลกระทบของการกระวนกระวายใจต่อการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหลอดเลือดมีความสำคัญมากกว่าที่คาดการณ์ไว้มาก
Howie Mandel แต่งงานมานานแค่ไหนแล้ว
ในท้ายที่สุด หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการกระวนกระวายใจ อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องหยุดเขย่าขาของคุณ เป็นไปได้มากที่การเขย่าไปมาจะทำให้ร่างกายของคุณดีมากกว่าที่คุณคิดในระยะยาว ไม่เพียงเท่านั้น แต่จากการวิจัยอื่นๆ พบว่าการอยู่ไม่สุขเผาผลาญได้เฉลี่ย 350 แคลอรีต่อวัน ซึ่งอาจทำให้ผู้ที่อยู่ไม่สุขมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ไม่อยู่ไม่สุข และสำหรับพวกเราหลายคน นั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก
