เราทุกคนมีเวลาเท่ากัน นั่นคือเหตุผลที่คนที่ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น และประสบความสำเร็จ ใช้เวลาของตนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
และนั่นเป็นเหตุผลที่ฉัน อิงค์ เพื่อนร่วมงาน คริส วินฟิลด์ เป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ประกอบการ
คริสเป็น ผู้ประกอบการและนักเขียน และถ้าคุณชอบโพสต์นี้ (และอีกสองบทความถัดไปในซีรีส์) เขาได้สร้าง a พื้นที่โบนัสพิเศษพร้อมแผ่นงานและนิสัยตอนเช้าที่ทรงพลัง 40 อย่างที่คุณสามารถใช้
นี่คือคริส:
'เราเป็นสิ่งที่เราทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ความเป็นเลิศจึงไม่ใช่การกระทำ แต่เป็นนิสัย' อริสโตเติลให้เครดิตกับการพูดคำที่มีชื่อเสียงทั้ง 15 คำนี้ แม้ว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นการตีความข้อความจากงานเขียนของอริสโตเติลโดยนักประวัติศาสตร์วิลล์ ดูแรนต์ และเกือบทั้งชีวิตของฉัน ฉันไม่เชื่อพวกเขา
ฉันต่อสู้กับการปลูกฝังนิสัยและกิจวัตรที่ดีเพราะฉันไม่ต้องการรู้สึกว่าฉันต้องใช้ชีวิตตามกฎของคนอื่น ฉันต้องการที่จะเป็นตัวของตัวเองและทำในสิ่งที่ของฉันเอง นอกจากนี้ การทำกิจวัตรประจำวันเป็นงานหนัก
รู้ว่าสิ่งที่ฉันค้นพบ?
การไม่มีกิจวัตรหรือโครงสร้างใด ๆ จะทำให้ร่างกายจิตใจและอารมณ์หมดแรงมากกว่าที่เคยเป็นมา!
การไม่ทำสิ่งที่ฉันรู้ว่าจะทำให้ฉันดีขึ้น - นิสัยเช่นการออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ และการสร้างรายการขอบคุณ - ฉันกีดกันร่างกายและจิตใจของฉันจากพลังงานที่กิจกรรมเชิงบวกประเภทนี้สร้างขึ้น ฉันรู้สึกเหนื่อยทั้งภายในและภายนอก และที่แย่ไปกว่านั้น ความฝันและเป้าหมายของฉันก็หลุดมือไป
ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันตัดสินใจที่จะใช้เส้นทางที่แตกต่างออกไป: ฟังคำแนะนำนี้และทำงานเพื่อสร้างความเป็นเลิศในชีวิตของฉันโดยการสร้างกิจวัตรประจำวันในเชิงบวก
ตอนนี้ฉันได้สร้างและยึดติดอยู่กับการฝึกฝนประจำวันของตัวเองแล้ว (ฉันเรียกมันว่า 'วันที่ดีที่สุดตลอดกาล') ฉันไม่เพียงแต่จะประสบความสำเร็จมากกว่าที่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้ แต่ยังรู้สึกดีขึ้น 100 เท่าขณะทำมัน!
ทำไมคุณต้องมีงานประจำ
อันดับแรก คุณอาจต้องเชื่อมั่นเกี่ยวกับประโยชน์ของการสร้างกิจวัตร
การสร้างกิจวัตรประจำวันในเชิงบวกเป็นทั้งการลงทุนด้วยตนเองและเป็นวิธีทำให้ดีที่สุดเพื่อส่วนอื่นๆ ของโลก นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์เพิ่มเติม เช่น ให้โครงสร้างแก่คุณ สร้างนิสัยที่ก้าวไปข้างหน้า และการสร้างแรงผลักดันที่จะพาคุณไปในวันที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีกำลังที่จะแบกรับตัวเอง
การทำกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญ จำกัดการผัดวันประกันพรุ่ง ติดตามเป้าหมาย และแม้กระทั่งทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น มันลดการพึ่งพาพลังใจและแรงจูงใจของคุณเพราะในฐานะ Tynan ผู้เขียน ยอดมนุษย์โดยนิสัย นิสัยคือ 'การกระทำที่คุณใช้ซ้ำๆ โดยใช้ความพยายามหรือความคิดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย'
วันนี้ ฉันมีแรงผลักดัน แรงจูงใจ และความหลงใหลมากขึ้น ซึ่งทำให้การบรรลุเป้าหมายของฉันง่ายขึ้นและบรรลุผลมากขึ้น ฉันมีพลังงานทางร่างกายและจิตใจมากขึ้นเพื่อให้ผ่านพ้นวันเวลาของฉัน แม้กระทั่งคนที่ลำบากจริงๆ (ซึ่งยังคงปรากฏให้เห็น) ฉันรู้สึกมีความสุขและพอใจกับคุณภาพและความลึกของชีวิตมากขึ้น
ฉันยอมรับมันแม้ว่า; การสร้างนิสัยที่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ดังที่ไบรอัน เทรซี่กล่าวไว้ว่า 'นิสัยที่ดีนั้นสร้างยาก แต่ง่ายต่อการอยู่ด้วย นิสัยแย่ๆ เกิดขึ้นได้ง่ายแต่ยากที่จะอยู่ด้วย'
สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนอื่นอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ
นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องเลือกกิจกรรมที่ตรงใจคุณที่สุด กิจกรรมที่ผลักดันให้คุณกลายเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ และทำสิ่งเหล่านั้นต่อไป
อย่ากลัวที่จะลองนิสัยใหม่ๆ และดูว่านิสัยเหล่านี้เหมาะกับคุณอย่างไร หากพวกเขาทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจและเป็นแรงบันดาลใจ ให้ทำต่อไป และหากพวกเขาไม่ทำ ให้ลองสิ่งใหม่ๆ ต่อไปจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ใช่
กุญแจสำคัญคือการสร้างรูปแบบรายวันที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอซึ่งจะนำคุณไปสู่ที่ที่คุณต้องการไปในชีวิต ช่วยให้คุณเพิ่มตัวเองในทุกระดับที่เป็นไปได้
ตอนนี้ มาดูสิ่งที่คุณทำได้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้มีระดับจิตที่สูงขึ้นกัน เช่น พลังสมองและความชัดเจนมากขึ้น!
เพิ่มประสิทธิภาพจิตใจของคุณ
กิจวัตรประจำวันที่ประสบความสำเร็จจะช่วยให้คุณได้โฟกัสเหมือนเลเซอร์ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าจนถึงเวลาหลับตาและล่องลอยไปสู่ดินแดนแห่งความฝันในตอนกลางคืน นี่คือวิธีที่จะได้รับ
1. คิดบวก: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยมนต์
ตามที่ Mayo Clinic, การคิดบวกช่วยจัดการความเครียดและช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น .
'วันนี้จะเป็นวันที่ดีที่สุด!'
ฉันเริ่มพูดประโยคง่ายๆ นั้นทุกวัน (ออกมาดังๆ) ทันทีที่ลุกจากเตียง และใช่ ฉันยังบอกตัวเองในตอนเช้าหลังจากคืนที่สั้นเกินไปหรือตอนเช้าเมื่อฉันตื่นขึ้นรู้สึกว่าน้ำหนักของโลกอยู่บนบ่าของฉัน
ทำไม?
เก้าคำนี้ทำให้ฉันมีความคิดที่ถูกต้องสำหรับวันข้างหน้า
สิ่งที่ทำให้แต่ละวันดีหรือไม่ดีไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่เป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้น ดังที่จิม โรห์นเคยกล่าวไว้ว่า 'ไม่ว่าคุณจะวิ่งทั้งวันหรือกลางวันก็วิ่งตามคุณ'
อยากจะตั้งสติให้ดีเสียก่อน เพราะถ้าปล่อยไว้ไม่ถูกตรวจสอบ จะพยายามบอกสิ่งที่ผิดๆ ด้วยการคิดบวก ฉันสามารถเอาชนะมันได้
เบน แฟรงคลินเคยถามคำถามนี้กับตัวเองทุกเช้าว่า 'วันนี้ฉันจะทำอะไรดี'
เลือกวลีหรือคำถามที่ตรงใจคุณ มันอาจจะง่ายเหมือนการยิ้มและพูดว่า 'ขอบคุณ' ออกมาดังๆ โดยยอมรับว่าคุณได้รับของขวัญในวันอื่น
2. เป็นเชิงรุก: อย่าตรวจสอบอีเมลของคุณก่อน!
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณตรวจสอบอีเมลหรือบัญชีโซเชียลมีเดียทันทีหรือไม่? ถ้าใช่ แสดงว่าคุณกำลังเริ่มต้นวันหยุดด้วยการตอบสนองแทนที่จะเป็นโหมดเชิงรุก
ดังที่ Jocelyn K. Glei เขียนไว้ใน จัดการวันต่อวันของคุณ , 'ปัญหาของวิธีนี้คือการใช้เวลาส่วนที่ดีที่สุดของวันไปกับการจัดลำดับความสำคัญของคนอื่น'
เรโนลส์หมาป่าสูงเท่าไหร่
ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับอีเมลที่ขอเอกสารเกี่ยวกับงาน คุณอาจจำเป็นต้องส่งเอกสารนั้นทันที แม้ว่าคุณอาจมีแผนที่จะทำการตลาดให้กับธุรกิจของคุณเองก็ตาม หรือหากคุณเปิด Facebook และเห็นเพื่อนคนหนึ่งของคุณอยู่ในภาวะวิกฤต นั่นจะกลายเป็นจุดสนใจของคุณและอาจทำให้คุณไม่จดจ่อกับปัญหาหรือข้อกังวลของคุณเอง
เริ่มต้นวันใหม่โดยมุ่งเน้นที่ตัวคุณ แล้วคุณจะมีจิตใจที่ดีขึ้นในการช่วยเหลือผู้อื่นและประสบความสำเร็จมากขึ้นตลอดทั้งวัน
3. เตรียมจิตใจ: นึกภาพความสำเร็จของคุณ
นักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโลกบางคน ใช้การสร้างภาพข้อมูลเพื่อช่วยเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการเล่นกีฬา อารอน ร็อดเจอร์ส ซึ่งหลายคนมองว่าเป็นกองหลังที่ดีที่สุดในเอ็นเอฟแอล ได้พูดคุยถึงพลังแห่งการสร้างภาพในการให้สัมภาษณ์กับ สหรัฐอเมริกาวันนี้ :
'ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 โค้ชสอนเราเกี่ยวกับความสำคัญของการสร้างภาพข้อมูล เมื่อฉันอยู่ในที่ประชุม ดูหนัง หรือนอนอยู่บนเตียงก่อนเข้านอน ฉันมักจะนึกภาพการเล่นเหล่านั้น บทละครเหล่านั้นมากมายที่ฉันทำในเกม ฉันคิดเกี่ยวกับพวกเขา เมื่อฉันนอนบนโซฟา
Jack Canfield ผู้เขียนร่วมของ ซุปไก่เพื่อจิตวิญญาณ ชุด, แนะนำให้ฝึกสร้างภาพ 10 นาทีต่อวัน เพื่อ 'ใช้พลังแห่งจิตใต้สำนึกของคุณ'
เพียงแค่หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองเป็นเลิศและเป็นคุณที่ดีที่สุด ใส่ตัวเองในสถานการณ์ที่คุณเปล่งประกายโดยนึกภาพผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใส่รายละเอียดในการแสดงภาพของคุณให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ และทำให้ 'การฝึก' ของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการหลับตาและ 'มองเห็นสิ่งใด' ให้ใช้ปากกาและกระดาษและเขียนว่าคุณต้องการให้วันของคุณเป็นอย่างไร มีความเฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอย่าลืมมองในแง่ดี
จุดประสงค์ทั้งหมดนี้คือการส่งคำสั่งจากจิตสำนึกของคุณไปยังจิตใต้สำนึกของคุณ จิตใต้สำนึกของคุณต้องการเชื่อในสิ่งที่คุณพูด (ดีหรือไม่ดี) และจะทำทุกวิถีทางเพื่อเปลี่ยนคำสั่งเหล่านั้นให้เป็นจริง
4. อ่านหนังสือแม้เพียงหน้าเดียว
การอ่านหนังสือมีประโยชน์มากมายตามหลักวิทยาศาสตร์ การอ่านช่วยเพิ่มความฉลาด เพิ่มพลังสมอง (นานถึงห้าวันตามการวิจัยของมหาวิทยาลัยเอมอรี) และกระทั่งเสริมความสามารถของคุณในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น การอ่านยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้มากกว่าสองเท่า ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในเวลาเดียวกัน!
Joshua Becker นักเขียนหนังสือขายดีของ ลดความซับซ้อน ได้ตั้งเป้าหมายที่จะอ่านหนังสือต่อสัปดาห์ เพราะการอ่านทำให้เขาเป็นผู้นำที่ดีขึ้น เพิ่มมุมมองโลกและฐานความรู้ และเสริมสร้างวินัยในตนเอง
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันพบว่ามันยากที่จะหาเวลาอ่านหนังสือทั้งเล่ม ฉันหมายถึงใครมีชั่วโมงและชั่วโมงต่อวันหรือสัปดาห์ที่จะนั่งอ่าน?
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมุ่งมั่นที่จะอ่านหนังสือที่ฉันเลือกเพียงหนึ่งบทในแต่ละวัน ตอนนี้ฉันกำลังอ่านหนังสือหลายเล่มที่แตกต่างกัน ดังนั้นฉันแค่หยิบเล่มที่พูดกับฉันมากที่สุดในวันนั้น แล้วฉันก็นั่งอ่านบทหนึ่ง ถ้าฉันต้องการอ่านเพิ่มเติมฉันก็ทำ
โดยแบ่งกระบวนการใหญ่ (อ่านหนังสือทั้งเล่ม!) เป็นสิ่งที่จัดการได้ (หนึ่งบท) ฉันสามารถอ่านหนังสือได้ประมาณ 50 เล่มในแต่ละปี
5. ทำให้ตัวเองรับผิดชอบ: ค้นหาพันธมิตรหรือที่ปรึกษา
ฉันมีพี่เลี้ยงและโทรหาเขาทุกวัน แม้ว่าสิ่งที่ฉันทำคือฝากข้อความไว้ แต่งานง่ายๆ นี้ทำให้ฉันต้องรับผิดชอบ นอกจากนี้ยังบังคับให้ฉันรักษาตัวเอง (และความคิดของฉัน) ให้ไปในทิศทางที่ดี
ถ้าตอนนี้คุณไม่มีพี่เลี้ยง ลองคิดดูว่าคุณจะรับพี่เลี้ยงได้อย่างไร หรืออย่างน้อยก็หาคนที่คุณไว้วางใจที่สามารถเป็นหุ้นส่วนที่รับผิดชอบได้ ใครบางคนที่ยึดถือคำพูดของคุณ Eric 'นักเทศน์ฮิปฮอป' Thomas เชื่อว่าพันธมิตรความรับผิดชอบมีความสำคัญต่อความสำเร็จ , และหุ้นส่วนความรับผิดชอบของเขาได้เปลี่ยนชีวิตของเขา:
'วันที่คุณพบใครบางคนที่หลงใหลในเป้าหมายของคุณเพื่อรับผิดชอบ จะเป็นวันที่คุณก้าวสู่ความสำเร็จอย่างถาวรเป็นครั้งแรก' เขากล่าว
'การให้คำมั่นสัญญากับพันธมิตรที่รับผิดชอบเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณจะทำให้เหตุการณ์สำคัญบรรลุผลตามความเป็นจริง'
โธมัสแนะนำให้เขียนรายชื่อบุคคลสามคนที่คุณไว้วางใจและเคารพ สนทนากับพวกเขาแต่ละคนและพูดคุยกันอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จ หลังจากการสนทนา ให้ตัดสินใจว่าบุคคลเหล่านี้จะทำหน้าที่ได้ดีที่สุดในฐานะหุ้นส่วนที่รับผิดชอบสำหรับเป้าหมายเฉพาะที่คุณพยายามบรรลุ
คำแนะนำสั้นๆ ข้อหนึ่ง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสถานการณ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาเช่นกัน ในคำพูดของผู้เขียน Ryan Holiday :
'เอาของมาวางบนโต๊ะ. อะไรก็ได้ Quid pro quo. แม้จะเป็นเพียงพลังงาน แม้จะเป็นเพียงคำขอบคุณ คุณไม่สามารถขอและขอและไม่คาดหวังที่จะให้อะไรตอบแทน ยิ่งคุณเสนอผลตอบแทนได้มากเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งพาคุณไปอยู่ภายใต้ปีกของพวกเขานานขึ้นเท่านั้น คิดออกว่าคุณสามารถเสนออะไรได้บ้างและให้จริง นี่คือของแจกฟรี: ค้นหาบทความและหนังสือที่เกี่ยวข้องกับสาขาของตนและส่งต่อคำแนะนำ จากนั้นพวกเขาจะไม่ต้องเสียเวลาค้นหา
6. เขียน: ให้ความสำคัญกับความคิดสร้างสรรค์
ใช้เวลาเขียนทุกวัน ช่วยให้คุณเป็นนักสื่อสารที่ดีขึ้น ปรับปรุงความสามารถในการจดจำข้อมูลสำคัญ และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ . เขียนในรูปแบบไดอารี่และคุณยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเข้าใจตนเองมากขึ้น
อย่างแรกเลย ฉันทำทุกเช้าคือเขียน Morning Pages แนวปฏิบัติที่ออกแบบโดยจูเลีย คาเมรอน ที่ทำให้ใจฉันปลอดโปร่งและช่วยชี้แจงสิ่งที่ฉันต้องการออกไปจากชีวิต ในการทำ Morning Pages ของคุณเอง เพียงแค่นั่งลงและเขียนสามหน้า พวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการให้เป็น แค่เขียนทุกวัน
ฉันยังเขียนแนวคิด 10 ข้อ ซึ่งเป็นแนวคิดที่ฉันได้เรียนรู้จาก James Altucher ผู้เขียน เลือกตัวเอง . จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือการฝึกสมองและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อาจเป็นความคิดที่ยิ่งใหญ่ (วิธีการรักษามะเร็ง) หรือเรื่องเล็กๆ (วิธีทำให้แมวของคุณเลิกข่วนเฟอร์นิเจอร์)
พวกเขากล่าวว่าทุกคนมีความคิดอย่างน้อยหนึ่งล้านดอลลาร์ในชีวิตของเขาหรือเธอ คุณอาจพบของคุณในรายการนี้!
7. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน
วิธีที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งในการเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้าคือ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่นเดียวกับ Barbara Corcoran จาก ถังฉลาม ; Jim Koch ผู้ก่อตั้ง Sam Adams; และจิม แมคแคน ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ 1-800-FLOWERS
ฉันวางแผนงานหกอย่างที่ฉันอยากจะทำให้เสร็จในระหว่างวันกับงานของฉัน และเหตุผลที่งานนี้เพิ่มเป็นสองเท่า
อย่างแรก มันช่วยฉันวางแผนวันของฉันในแบบที่ช่วยให้ฉันได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน แทนที่จะทำภารกิจสุ่มและหวังว่าพวกเขาจะขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า ประการที่สอง การสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำทำให้ฉันมีภาระงาน ฉันรู้ดีว่าต้องการทำอะไรและเมื่อไหร่ ซึ่งทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่จะทำ
จดรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณให้เล็กลง เพื่อให้สามารถจัดการได้และไม่ล้นหลาม 'แฮ็ก' ที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำให้รายการของคุณเรียบง่ายคือการใช้ Post-It Note ขนาดของโพสต์อิทโน้ตนั้นสมบูรณ์แบบ (โดยทั่วไปคือ 3 x 3) เนื่องจากข้อจำกัดด้านขนาดจะบังคับให้คุณจดเฉพาะสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำในแต่ละวัน
คุณไม่สามารถใส่มากกว่าหกรายการใน Post-It Note (เว้นแต่คุณจะโกงและเขียนเพียงเล็กน้อย – แต่คุณจะไม่ทำเช่นนี้ใช่ไหม) และสิ่งเหล่านี้ควรเป็น MIT ของคุณ (งานที่สำคัญที่สุด)
นอกจากนี้ เมื่อคุณสามารถข้ามรายการออกจากรายการนี้ได้ จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปและประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้นไปอีก
8. หยุดพักระหว่างวันเป็นประจำ
แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดมีไว้เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า แต่บางครั้งคุณก็จำเป็นต้องถอยออกมาและให้สมองได้พักบ้าง
หยุดพักเป็นประจำ regular ช่วยให้คุณไม่เบื่อและเสียสมาธิ เพิ่มการทำงานของสมองไปพร้อม ๆ กัน นอกจากนี้ยังบังคับให้คุณประเมินใหม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ฉันได้พบ เทคนิคมะเขือเทศ เป็น มีค่ามากในการช่วยให้ฉันรักษาระดับพลังงานให้สูงและ 'บังคับ' ฉันให้หยุดพักเป็นประจำ ระบบการจัดการเวลาที่ปฏิวัติวงการนี้เรียนรู้ได้ง่ายอย่างหลอกลวง แต่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตเมื่อนำไปใช้อย่างถูกต้อง นี่คือรายละเอียดโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการทำงาน:
- เลือกงาน (เพียงงานเดียวในแต่ละครั้ง)
- ตั้งเวลา 25 นาที
- ทำงานของคุณจนกว่านาฬิกาจับเวลาจะดังขึ้น จากนั้นให้ทำเครื่องหมายบนตัวติดตาม
- หยุดพักสัก 5 นาที คุณเพิ่งทำ Pomodoro ครั้งแรกสำเร็จ!
- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ถึง 4 อีกสามครั้ง ตามด้วยพัก 15 นาที
โดยใช้เทคนิคนี้ผมในตอนนี้ สามารถทำงานได้ 40 ชั่วโมงในเวลาเพียง 16.7 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันก็รักษาระดับพลังงานของฉันให้คงที่มากขึ้นและขจัดความเหนื่อยหน่าย (ส่วนใหญ่)
เมื่อพูดถึงช่วงพัก ในขณะที่คุณคลายความเครียดและให้โอกาสทางความคิดในการเปลี่ยนเกียร์ ทำไมไม่หลับตาแล้วจับตัว Z บ้างล่ะ
ตามที่มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ การงีบหลับสั้นๆ 20 ถึง 30 นาทีสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ ความตื่นตัว และแม้แต่การแสดงของคุณ วินสตัน เชอร์ชิลล์, จอห์น เอฟ. เคนเนดี, โธมัส เอดิสัน และซัลวาดอร์ ดาลี ล้วนเป็นคนงีบหลับ
9. แบ่งวันของคุณออกเป็นชิ้นๆ
การแบ่งวันของคุณเป็นส่วนๆ จะช่วยให้คุณเป็นตัวเองได้ดีที่สุด เพราะการใช้เวลามากเกินไปในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจทำให้คุณเสียสมาธิและความสนใจ และถ้าคุณกำลังทำงานบางอย่างที่คุณไม่อยากทำจริงๆ มันจะทำให้ง่ายขึ้นเพราะคุณต้องทำในช่วงเวลาสั้นๆ
ทิม เฟอร์ริส ผู้เขียน สัปดาห์ทำงาน 4 ชั่วโมง เป็นผู้ชำนาญในเรื่องนี้ เนื่องจากเขาจัดตารางชีวิตประจำวันในลักษณะที่ไม่ทำให้เขาต้องทำงานเดิมเป็นเวลานาน นี่เป็นวัน 'ปกติ' สำหรับทิมเมื่อสองสามปีก่อน:
- 10.00 น. อาหารเช้า
- 10.30 น. ถึง 12.00 น. สัมภาษณ์ทางวิทยุและการสร้างความคิด
- 12: ออกกำลังกาย
- 12:30 น.: อาหารกลางวัน
- 1:00 ถึง 5: การเขียน (แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา)
- 5:30 น.: อาหารเย็น
- 6:30 ถึง 8:30 น.: การฝึกยิวยิตสู
- 9: อาหารเย็น
- 10: อ่างน้ำแข็งและฝักบัว
- 23.00 น. ถึง 02.00 น. ผ่อนคลาย
ประเด็นสำคัญบางประการจากทิม:
- ไม่มีวันสองวันใดที่เหมือนเดิมจริงๆ
- ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการทำสิ่งที่คุณต้องการโดยเพิ่มผลผลิตให้สูงสุดในเวลาน้อยที่สุด นี่คือเป้าหมายในแต่ละวัน
- วิธีที่คุณใช้เวลาและแลกเปลี่ยนเป็นประสบการณ์คือสิ่งสำคัญจริงๆ
ตอนนี้ มองดูวันของคุณ คิดหาวิธีแบ่งมันออกเป็นชิ้น ๆ และกำหนดสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อใช้เวลาทำสิ่งที่คุณต้องการทำ (ให้มากที่สุด)
10. กำหนดวันทำงานของคุณ (และสัปดาห์)
Jack Dorsey ผู้ร่วมก่อตั้ง Twitter และ Square จัดการทั้งสองบริษัทพร้อมกันโดยไม่ถูกครอบงำ เขา ทำได้โดยจัดสรรงานต่างๆ ไว้สำหรับวันต่างๆ ของสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ดูเหมือน:
วันจันทร์: การจัดการ
วันอังคาร: สินค้า
วันพุธ: การตลาดและการเติบโต
วันพฤหัสบดี: นักพัฒนาและพันธมิตร
วันศุกร์: วัฒนธรรมองค์กรและการสรรหาบุคลากร
วันเสาร์: วันหยุด
วันอาทิตย์: ภาพสะท้อนและกลยุทธ์
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจัดสรรเวลาให้เต็มวันเพื่อจัดการกับปัญหาบางอย่างได้ แต่คุณก็อาจจะปิดกั้นบางชั่วโมงของวันเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้ (กลับไปแบ่งวันของคุณออกเป็นชิ้นๆ)
สิ่งนี้สามารถให้เวลากับคุณในการคืบหน้าในพื้นที่เฉพาะเหล่านั้น...โดยไม่ต้องให้สมองทำงานหนักเกินไป
