เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่ฉันได้อ่านงานวิจัยที่ว่าการแต่งงานที่มีความสุขนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุข อืม. ใครอยากกลับบ้านทุกคืนในสนามรบที่มีการทะเลาะวิวาท ตะโกน และตะโกน?
แต่เอ การศึกษาล่าสุด ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาสุขภาพ ซึ่งรวบรวมคำตอบสัมภาษณ์จากผู้ที่แต่งงานแล้วกว่า 19,000 คนจนถึงอายุ 90 ปีระหว่างปี 2521 ถึง 2553 ได้ยกระดับการสนทนาเรื่องการแต่งงานเป็นประเด็นเกี่ยวกับชีวิตหรือความตาย
kayce smith อายุเท่าไหร่
เช่น รายงานใน เวลา 'คนที่แต่งงานแล้วที่ให้คะแนนสหภาพของตนว่า 'มีความสุขมาก' หรือ 'มีความสุขมาก' มีอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำกว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่กล่าวว่าการแต่งงานของพวกเขา 'ไม่มีความสุขเกินไป'' ตามการศึกษา
Mark Whisman ผู้ร่วมวิจัยด้านการศึกษา ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ กล่าวว่าการแต่งงาน 'ทำให้ผู้คนมีบทบาทและอัตลักษณ์ที่มีความหมาย มีจุดมุ่งหมายในชีวิต ความรู้สึกปลอดภัย' เขาเสริมว่า 'ปัจจัยทางจิตวิทยาเหล่านั้นอาจส่งผลต่อสุขภาพ' ซึ่งชี้ให้เห็นถึงมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ
หากคุณอยู่ในการแต่งงานที่ไม่มีความสุขในตอนนี้ ก็ยังมีความหวัง แม้ว่าคุณจะแต่งงานกันอย่างมีความสุข แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณเริ่มทำเพื่อทำให้การเป็นหุ้นส่วนของคุณแข็งแกร่งขึ้น และในท้ายที่สุด อยู่ได้นานพอ 'จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน'
1. ออกกำลังกาย (หรือเล่นกีฬา) ด้วยกัน
การศึกษาใหม่ ตีพิมพ์ใน Mayo Clinic Proceedings พบว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับกีฬาประเภทคู่และทีมอาจทำให้ชีวิตคุณมีอายุยืนยาวขึ้นมากกว่าการออกกำลังกายคนเดียว เมื่อคุณเล่นเทนนิส แบดมินตัน หรือแร็กเก็ตบอลกับคนรัก เช่น เทนนิส แบดมินตัน หรือแร็กเก็ตบอล กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยยืดอายุได้ดีกว่ากิจกรรมเดี่ยวทั่วไป เช่น จ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน 'หากคุณสนใจที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและอายุยืนยาวและความเป็นอยู่ที่ดีบางทีคุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของสูตรการออกกำลังกายของคุณก็คือควรเกี่ยวข้องกับการเล่น' ผู้เขียนร่วม James O'Keefe บอก เวลา .
2. มุ่งเน้นด้านบวก
เฮเลน ฟิชเชอร์ นักมานุษยวิทยาชีวภาพและหัวหน้าที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์ของ Match.com ได้สแกนสมองของคู่รักในการเป็นหุ้นส่วนระยะยาวเพื่อค้นหาว่าคนที่มีความสุขที่สุดรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขาไว้โดยมองข้ามสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับบางสิ่งหรือบางคนและมุ่งเน้นไปที่อะไร พวกเขาชอบ เธอพูดว่าใน an สัมภาษณ์กับ Vox , 'คุณต้องการการแต่งงานที่มีความสุข? ทำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่นักจิตวิทยาและคนอื่นๆ อาจแนะนำ แต่นี่คือสิ่งที่สมองบอก: แสดงความเห็นอกเห็นใจ ควบคุมอารมณ์ของคุณเอง และมองข้ามด้านลบในตัวคู่ของคุณและมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก'
3. แบ่งปันงานบ้าน
ฉันแค่อ้างอิงงานวิจัย ดังนั้นอย่าฆ่าผู้ส่งสาร ถ้าคุณเป็นคนผิด ใน ศึกษา จากสภาครอบครัวร่วมสมัย นักวิจัยพบว่าการล้างจานทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์มากกว่างานบ้านอื่นๆ ดังนั้นเมื่อผู้หญิงรู้สึกลำบากในการล้างจาน พวกเขารู้สึกไม่มีความสุขกับความสัมพันธ์ของพวกเขา (และชีวิตทางเพศของพวกเขาตกต่ำ) มากกว่าคู่รักที่ทำหน้าที่เดียวกัน ปรากฎว่างานบ้านนี้สำคัญต่อการแต่งงานที่มีความสุขมากกว่างานบ้านอื่นๆ
4. มี 'growth mindset' ในการทำงานและเติบโตไปด้วยกัน
การศึกษาหลายชิ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้บันทึกคู่รักที่มีความสุขว่าสามารถปลูกฝัง 'ความคิดในการเติบโต' ซึ่งช่วยให้พวกเขาทำงานร่วมกันผ่านปัญหาต่างๆ ร่วมกัน เรียนรู้ร่วมกัน และกลับมาจากความขัดแย้งได้เร็วขึ้น พวกเขามองว่าการขึ้น ๆ ลง ๆ ของการเป็นหุ้นส่วนเป็นโอกาสในการทำให้แข็งแกร่งขึ้น
5. เปิดเผยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอย่างเปิดเผย
ในหนังสือ, การแต่งงานทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย , Eli Finkel ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Northwestern University และผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการความสัมพันธ์และแรงจูงใจ พบหลักฐานว่าเมื่อคู่รักที่ออกเดทสองครั้งเปิดเผยรายละเอียดที่ใกล้ชิดของความสัมพันธ์ของพวกเขา ความรักก็กลับมาจุดไฟอีกครั้ง 'ในระยะสั้นการพบปะกับคู่สมรสของเราและคนอื่น ๆ สามารถจุดไฟโรแมนติกในการแต่งงานของเราได้ แต่ถ้าการพบปะสังสรรค์นั้นสนุกและสนิทสนม' Finkel เขียน
6. มีเสน่ห์ต่อกัน ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น
การดูแลตัวเองทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณใส่ใจในความผาสุกและอายุขัยของตัวเอง แต่แล้วการดึงดูดไปสู่อีกระดับหนึ่งนอกเหนือจากเรื่องเพศและอารมณ์ล่ะ? เมื่อคู่รักสามารถเชื่อมต่อซึ่งกันและกันด้วยการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด ประกายไฟก็โบยบิน นั่นหมายถึงการมีความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ความหลงใหลในสาเหตุ แรงผลักดันและแรงจูงใจที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อโลกที่ดีกว่า ความปรารถนาที่จะขยายตัวเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ และความสนใจอย่างแรงกล้าในการพัฒนาบุตรหลานของคุณ ที่จะทำเช่นเดียวกัน เมื่อคู่รักมีความมั่นใจเช่นนั้นและดำเนินชีวิตตามเป้าหมาย สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะเซ็กซี่เท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความรักและความโรแมนติก และความน่าดึงดูดใจที่คู่รักมีให้กันในแบบที่เหนือจินตนาการ
