ราคาทางจิตวิทยาของการเป็นผู้ประกอบการ

หมายเหตุบรรณาธิการ: บทความนี้ได้รับรางวัลในหมวดการบริการส่วนบุคคลของนิตยสารใน การประกวดรางวัลประจำปี 2557 ของ Deadline Club บทนิวยอร์กซิตี้ของ Society of Professional Journalists

จากการนับและวัดผลทั้งหมด แบรดลีย์ สมิธ คือความสำเร็จทางธุรกิจที่ชัดเจน เขาเป็นซีอีโอของ Rescue One Financial ซึ่งเป็นบริษัทให้บริการทางการเงินในเออร์ไวน์ รัฐแคลิฟอร์เนีย ซึ่งมียอดขายเกือบ 32 ล้านดอลลาร์ในปีที่แล้ว บริษัทของ Smith เติบโตขึ้นประมาณ 1,400 เปอร์เซ็นต์ในช่วงสามปีที่ผ่านมา โดยขึ้นสู่อันดับที่ 310 จากบริษัท Inc. 500 ของปีนี้ ดังนั้นคุณคงเดาไม่ได้ว่าเมื่อ 5 ปีที่แล้ว Smith เกือบจะพังทลายทางการเงินและจิตใจที่ทรุดโทรม .

ย้อนกลับไปในปี 2551 สมิ ธ ทำงานเป็นเวลานานเพื่อให้คำปรึกษาลูกค้าที่กังวลเรื่องการหมดหนี้ แต่ท่าทางที่สงบของเขาปิดบังความลับ: เขาแบ่งปันความกลัวของพวกเขา เช่นเดียวกับพวกเขา สมิธกำลังจมลึกลงไปในหนี้สิน เขาได้ผลักดันตัวเองไปไกลในการเริ่มต้นสีแดง - ของทุกสิ่ง - บริษัท ชำระหนี้ 'ฉันได้ยินมาว่าลูกค้าของฉันหดหู่และเครียดแค่ไหน แต่ในใจฉันกลับคิดกับตัวเองว่า ฉันมีหนี้เป็นสองเท่าที่คุณมี' สมิทเล่า

เขาได้เงินสดใน 401 (k) ของเขาและได้วงเงินเครดิตสูงสุด 60,000 เหรียญ เขาได้ขายนาฬิกา Rolex ที่เขาซื้อด้วยเช็คเงินเดือนครั้งแรกในชีวิตการเป็นนายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์ก่อนหน้านี้ และเขาได้ถ่อมตนต่อหน้าพ่อของเขา คนที่เลี้ยงเขาด้วยคติสอนใจ เช่น 'เงินไม่งอกเงย' และ 'ไม่ทำธุรกิจกับครอบครัว' โดยขอเงิน 10,000 ดอลลาร์ ซึ่งเขาได้รับดอกเบี้ย 5 เปอร์เซ็นต์ หลังจากลงนามในตั๋วสัญญาใช้เงิน

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้ประกอบการฝันร้ายที่น่ากลัวไม่เคยพูดถึง

สมิ ธ คาดการณ์ในแง่ดีต่อผู้ร่วมก่อตั้งและพนักงาน 10 คนของเขา แต่เส้นประสาทของเขาถูกยิง 'ภรรยาของฉันและฉันจะแบ่งปันไวน์มูลค่า 5 ดอลลาร์สำหรับอาหารค่ำและเพียงแค่มองหน้ากัน' สมิ ธ กล่าว 'เรารู้ว่าเราอยู่ใกล้ขอบแล้ว' จากนั้นความกดดันก็แย่ลง: ทั้งคู่รู้ว่าพวกเขากำลังตั้งครรภ์ลูกคนแรก 'มีคืนนอนไม่หลับจ้องมองไปที่เพดาน' สมิ ธ เล่า 'ฉันตื่นนอนตอนตี 4 ด้วยจิตใจที่ปั่นป่วน คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้และสิ่งนั้น ไม่สามารถปิดมันได้ สงสัยว่า เมื่อไหร่สิ่งนี้จะกลับกลายเป็น?' หลังจากแปดเดือนของความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ในที่สุดบริษัทของ Smith ก็เริ่มทำเงินได้

ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จได้รับสถานะฮีโร่ในวัฒนธรรมของเรา เรายกย่อง Mark Zuckerbergs และ Elon Musks และเราเฉลิมฉลองการเติบโตอย่างรวดเร็วของ บริษัท Inc. 500 แต่ผู้ประกอบการหลายๆ คน เช่น สมิธ ต่างเก็บงำปีศาจร้ายไว้ ก่อนที่พวกเขาจะขยายกิจการ พวกเขาต้องดิ้นรนผ่านช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลและความสิ้นหวังที่แทบจะทำให้ร่างกายทรุดโทรม เวลาที่ดูเหมือนทุกอย่างจะพังทลาย

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ การยอมรับความรู้สึกดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้าม แทนที่จะแสดงความอ่อนแอ ผู้นำธุรกิจได้ฝึกฝนสิ่งที่จิตแพทย์สังคมเรียกว่าการจัดการความประทับใจ หรือที่เรียกว่า 'ปลอมจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา' โทบี้ โธมัส ซีอีโอของ EnSite Solutions (หมายเลข 188 ในบริษัท Inc. 500) อธิบายปรากฏการณ์นี้ด้วยการเปรียบเทียบที่เขาชื่นชอบ: ชายคนหนึ่งขี่สิงโต 'คนมองเขาแล้วคิดว่า ผู้ชายคนนี้ช่างเข้ากันจริงๆ! เขากล้าหาญ!' โทมัสกล่าว 'และชายที่ขี่สิงโตกำลังคิดว่า ฉันไปโดนสิงโตได้ยังไง และฉันจะป้องกันไม่ให้ถูกกินได้อย่างไร'

ไม่ใช่ทุกคนที่เดินผ่านความมืดมิดจะรอดพ้นไปได้ ในเดือนมกราคม Jody Sherman ผู้ก่อตั้งที่รู้จักกันดีวัย 47 ปีของเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ Ecomom ได้ปลิดชีพตัวเอง การตายของเขาทำให้ชุมชนสตาร์ทอัพสั่นคลอน นอกจากนี้ยังจุดชนวนการอภิปรายเกี่ยวกับผู้ประกอบการและสุขภาพจิตที่เริ่มขึ้นเมื่อสองปีก่อนหลังจากการฆ่าตัวตายของ Ilya Zhitomirskiy ผู้ร่วมก่อตั้ง Diaspora วัย 22 ปีซึ่งเป็นไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้ประกอบการจำนวนมากขึ้นได้เริ่มพูดถึงการต่อสู้ภายในของพวกเขาในความพยายามที่จะต่อสู้กับความอัปยศของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่ทำให้ผู้ประสบภัยไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ ในโพสต์ส่วนตัวอย่างลึกซึ้งที่เรียกว่า 'เมื่อความตายรู้สึกเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดี' Ben Huh ซีอีโอของเว็บไซต์ตลก Cheezburger Network เขียนเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายของเขาหลังจากการเริ่มต้นที่ล้มเหลวในปี 2544 Sean Percival อดีตรองประธานและเพื่อนร่วมงานของ MySpace ผู้ก่อตั้ง Wittlebee สตาร์ทอัพเสื้อผ้าเด็ก ได้เขียนบทความชื่อ 'When It's Not All Good, Ask for Help' บนเว็บไซต์ของเขา 'ฉันเคยไปมาแล้วสองสามครั้งในปีที่ผ่านมากับธุรกิจของฉันและเป็นโรคซึมเศร้า' เขาเขียน 'ถ้าคุณกำลังจะทำมันหาย โปรดติดต่อฉัน' (ตอนนี้ Percival เรียกร้องให้ผู้ประกอบการที่มีปัญหาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: โทรหา เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ได้ที่ 1-800-273-8255)

ที่เกี่ยวข้อง: My Darkest Hour โดย เจสสิก้า บรูเดอร์

Brad Feld กรรมการผู้จัดการของ Foundry Group เริ่มเขียนบล็อกเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าตอนล่าสุดของเขาในเดือนตุลาคม ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ เพราะนายทุนชื่อดังรายนี้เคยต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์มาตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเขา และเขาไม่ได้คาดหวังคำตอบมากนัก แต่แล้วอีเมลก็มาถึง หลายร้อยคน หลายคนมาจากผู้ประกอบการที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลและสิ้นหวังเช่นกัน (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมของ Feld เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า โปรดดูคอลัมน์ ' Surviving the Dark Nights of the Soul' ใน Inc.'s ฉบับกรกฎาคม/สิงหาคม) 'ถ้าคุณเห็นรายชื่อแล้ว คงจะเซอร์ไพรส์คุณมาก' เฟลด์กล่าว 'พวกเขาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก มองเห็นได้ชัดเจน มีเสน่ห์มาก แต่พวกเขาก็พยายามดิ้นรนกับสิ่งนี้อย่างเงียบๆ มีความรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถพูดถึงมันได้ว่ามันเป็นจุดอ่อนหรือความอัปยศหรืออะไรบางอย่าง พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังซ่อนตัวอยู่ ซึ่งทำให้เรื่องทั้งหมดแย่ลง'

หากคุณทำธุรกิจ นั่นอาจฟังดูคุ้นเคย เป็นงานที่เครียดซึ่งสามารถสร้างความปั่นป่วนทางอารมณ์ได้ สำหรับผู้เริ่มต้น มีความเสี่ยงสูงที่จะล้มเหลว งานวิจัยของ Shikhar Ghosh อาจารย์จาก Harvard Business School เปิดเผยว่า สามในสี่บริษัทที่ได้รับการสนับสนุนจากการลงทุนล้มเหลว Ghosh ยังพบว่ากว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของสตาร์ทอัพล้มเหลวจากการคาดการณ์เบื้องต้น

ผู้ประกอบการมักเล่นปาหี่ในบทบาทมากมายและเผชิญกับความพ่ายแพ้นับไม่ถ้วน ทั้งลูกค้าที่สูญเสีย ข้อพิพาทกับคู่ค้า การแข่งขันที่เพิ่มขึ้น ปัญหาด้านพนักงาน ทั้งหมดนี้ในขณะที่พยายามดิ้นรนเพื่อจ่ายเงินเดือน 'มีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจตลอดทาง' จิตแพทย์และอดีตผู้ประกอบการ .กล่าว Michael A. Freeman ที่กำลังศึกษาสุขภาพจิตและการเป็นผู้ประกอบการ

เรื่องที่ยุ่งยากซับซ้อน ผู้ประกอบการใหม่มักจะทำให้ตัวเองมีความยืดหยุ่นน้อยลงโดยละเลยสุขภาพของตนเอง พวกเขากินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป พวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ พวกเขาล้มเหลวในการออกกำลังกาย 'คุณสามารถเข้าสู่โหมดเริ่มต้นที่คุณผลักดันตัวเองและใช้ร่างกายในทางที่ผิด' ฟรีแมนกล่าว 'นั่นสามารถกระตุ้นความอ่อนแอทางอารมณ์ได้'

ดังนั้นจึงควรแปลกใจเล็กน้อยที่ผู้ประกอบการมีความวิตกกังวลมากกว่าพนักงาน ในดัชนีความเป็นอยู่ที่ดีของ Gallup-Healthways ล่าสุด ผู้ประกอบการ 34 เปอร์เซ็นต์ - มากกว่าคนงานอื่น - 4 เปอร์เซ็นต์ - รายงานว่าพวกเขากังวล และ 45% ของผู้ประกอบการกล่าวว่าพวกเขาเครียด มากกว่าพนักงานคนอื่นๆ 3%

แต่อาจเป็นมากกว่างานเครียดที่ผลักดันผู้ก่อตั้งบางคนให้ก้าวข้ามขอบ นักวิจัยระบุว่า ผู้ประกอบการจำนวนมากมีลักษณะนิสัยโดยกำเนิดที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่ออารมณ์แปรปรวนมากขึ้น 'คนที่มีพลัง มีแรงจูงใจ และความคิดสร้างสรรค์ มีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ประกอบการและมีแนวโน้มที่จะมีสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง' ฟรีแมนกล่าว สภาวะเหล่านั้นอาจรวมถึงความซึมเศร้า ความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง ความไร้ค่า การสูญเสียแรงจูงใจ และการคิดฆ่าตัวตาย

ลาเรนซ์เทตภรรยาอายุเท่าไหร่

เรียกว่าข้อเสียของการขึ้น ทัศนคติที่กระตือรือร้นแบบเดียวกับที่ขับเคลื่อนผู้ก่อตั้งโดยไม่สนใจความสำเร็จในบางครั้งอาจกลืนกินพวกเขา เจ้าของธุรกิจ 'อ่อนแอต่อด้านมืดของความหลงใหล' นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburne ในเมลเบิร์น ออสเตรเลีย แนะนำ พวกเขาทำการสัมภาษณ์ผู้ก่อตั้งเพื่อศึกษาเกี่ยวกับความหลงใหลในการเป็นผู้ประกอบการ นักวิจัยพบว่าหลายวิชาแสดงสัญญาณของความหลงใหลในทางคลินิก ซึ่งรวมถึงความรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง ซึ่งมี 'ศักยภาพที่จะนำไปสู่การทำงานที่บกพร่อง' พวกเขาเขียนไว้ในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยผู้ประกอบการในเดือนเมษายน

ตอกย้ำข้อความดังกล่าวคือ จอห์น การ์ตเนอร์ นักจิตวิทยาฝึกหัดซึ่งสอนอยู่ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกิ้นส์ ในหนังสือของเขา ขอบไฮโปมานิก: ความเชื่อมโยงระหว่างความบ้าคลั่ง (เล็กน้อย) กับความสำเร็จ (มากมาย) ในอเมริกา Gartner ให้เหตุผลว่าอารมณ์ที่มักถูกมองข้าม - ภาวะอารมณ์ไม่ดี - อาจเป็นสาเหตุของจุดแข็งและข้อบกพร่องของผู้ประกอบการบางราย

ภาวะคลุ้มคลั่งในเวอร์ชันที่รุนแรงกว่านั้น ภาวะ hypomania มักเกิดขึ้นในญาติของอาการซึมเศร้าแบบคลั่งไคล้ และส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ 'ถ้าคุณคลั่งไคล้ คุณคิดว่าคุณคือพระเยซู' การ์ตเนอร์กล่าว 'ถ้าคุณเป็นคนไฮโปมานิก คุณคิดว่าคุณเป็นของขวัญจากพระเจ้าในการลงทุนด้านเทคโนโลยี เรากำลังพูดถึงระดับความยิ่งใหญ่ที่แตกต่างกัน แต่อาการเดียวกัน'

ที่เกี่ยวข้อง: อาการซึมเศร้าเป็นความจริงของชีวิตผู้ประกอบการหรือไม่?

การ์ตเนอร์ตั้งทฤษฎีว่าในสหรัฐฯ มีกลุ่มไฮโปมานิกส์จำนวนมาก และผู้ประกอบการจำนวนมาก เนื่องจากลักษณะประจำชาติของประเทศเราเพิ่มขึ้นจากกระแสการย้ายถิ่นฐาน 'เราเป็นประชากรที่เลือกเอง' เขากล่าว 'ผู้อพยพมีความทะเยอทะยาน, มีพลังงาน, มีแรงผลักดัน และยอมรับความเสี่ยงที่ไม่ปกติ ซึ่งทำให้พวกเขามีโอกาสเคลื่อนไหวเพื่อโอกาสที่ดีกว่า เหล่านี้เป็นลักษณะนิสัยทางชีววิทยา ถ้าคุณสร้างทั้งทวีปกับพวกเขา คุณจะได้ประเทศของผู้ประกอบการ'

จิงเกอร์ ดักการ์สูงเท่าไหร่

แม้ว่าจะมีแรงผลักดันและเป็นนวัตกรรมใหม่ แต่ภาวะ hypomanics มีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าสูงกว่าประชากรทั่วไปมาก Gartner กล่าว แน่นอน ความล้มเหลวสามารถจุดประกายอารมณ์ซึมเศร้าได้ แต่อะไรก็ตามที่ชะลอโมเมนตัมของภาวะ hypomanic ได้เช่นเดียวกัน 'พวกมันเหมือนคอลลี่ชายแดน พวกเขาต้องวิ่งหนี' การ์ตเนอร์กล่าว 'ถ้าคุณเก็บไว้ข้างใน มันจะเคี้ยวเฟอร์นิเจอร์ พวกเขาบ้าไปแล้ว พวกเขาแค่เดินไปมา นั่นคือสิ่งที่ไฮโปมานิกส์ทำ พวกเขาต้องยุ่ง กระฉับกระเฉง ทำงานหนักเกินไป'

ไม่ว่าสภาพจิตใจของคุณจะเป็นอย่างไร ความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ในธุรกิจของคุณก็อาจทำให้คุณล้มลงได้ แม้แต่ผู้ประกอบการที่มีประสบการณ์ก็ยังดึงพรมออกมาจากใต้พวกเขา Mark Woeppel เปิดตัว Pinnacle Strategies ซึ่งเป็นบริษัทที่ปรึกษาด้านการจัดการในปี 1992 ในปี 2009 โทรศัพท์ของเขาหยุดส่งเสียง

เมื่อติดอยู่ในวิกฤตการเงินโลก ลูกค้าของเขากังวลเกี่ยวกับการอยู่รอดมากกว่าการเพิ่มผลผลิต ยอดขายลดลง 75 เปอร์เซ็นต์ Woeppel เลิกจ้างพนักงานครึ่งโหลของเขา ไม่นาน เขาได้ใช้ทรัพย์สินของเขาจนหมด ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ เครื่องประดับ อะไรก็ได้ที่ไปได้ ความมั่นใจของเขาก็ลดน้อยลงเช่นกัน 'ในฐานะซีอีโอ คุณมีภาพพจน์ในตัวเอง คุณเป็นจ้าวแห่งจักรวาล' เขากล่าว 'แล้วทันใดนั้นคุณก็ไม่ใช่'

Woeppel หยุดออกจากบ้านของเขา ด้วยความวิตกกังวลและมีความนับถือตนเองต่ำ เขาจึงเริ่มกินมากเกินไป และลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ บางครั้งเขาแสวงหาการบรรเทาชั่วคราวในการเสพติดแบบเก่า: การเล่นกีตาร์ ถูกขังอยู่ในห้อง เขาซ้อมเดี่ยวโดย Stevie Ray Vaughan และ Chet Atkins 'มันเป็นสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพียงเพราะรักที่จะทำมัน' เขาเล่า 'จากนั้นก็ไม่มีอะไรนอกจากฉัน กีตาร์ และความสงบสุข'

เขายังคงทำงานเพื่อพัฒนาบริการใหม่ๆ เขาแค่หวังว่าบริษัทของเขาจะอดทนนานพอที่จะขายมันได้ ในปี 2553 ลูกค้าเริ่มกลับมา Pinnacle ทำแต้มสัญญาที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา กับผู้ผลิตอากาศยาน โดยอิงจากกระดาษขาวที่ Woeppel ได้เขียนขึ้นในช่วงที่ตกต่ำ ปีที่แล้ว รายได้ของ Pinnacle สูงถึง 7 ล้านเหรียญสหรัฐ ยอดขายเพิ่มขึ้นมากกว่า 5,000 เปอร์เซ็นต์ตั้งแต่ปี 2552 ทำให้บริษัทครองอันดับที่ 57 จากบริษัท Inc. 500 ในปีนี้

Woeppel บอกว่าตอนนี้เขายืดหยุ่นมากขึ้นแล้ว อารมณ์ดีขึ้นจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก 'ฉันเคยเป็นแบบ 'งานของฉันคือฉัน' ' เขากล่าว 'แล้วคุณก็ล้มเหลว และคุณพบว่าลูก ๆ ของคุณยังรักคุณอยู่ ภรรยาของคุณยังคงรักคุณ สุนัขของคุณยังรักคุณอยู่'

แต่สำหรับผู้ประกอบการหลายราย บาดแผลจากการต่อสู้ไม่เคยหายขาด นั่นเป็นกรณีของ John Pope ซีอีโอของ WellDog บริษัทเทคโนโลยีพลังงานใน Laramie รัฐไวโอมิง เมื่อวันที่ 11 ธันวาคม พ.ศ. 2545 สมเด็จพระสันตะปาปามีเงินอยู่ในธนาคาร 8.42 เหรียญสหรัฐ เขาจ่ายค่ารถช้ากว่ากำหนด 90 วัน เขาล่าช้ากว่า 75 วันในการจำนอง กรมสรรพากรได้ยื่นฟ้องต่อเขา โทรศัพท์บ้าน โทรศัพท์มือถือ และเคเบิลทีวีของเขาถูกปิดทั้งหมด ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ บริษัทก๊าซธรรมชาติมีกำหนดจะหยุดให้บริการในบ้านที่เขาอาศัยอยู่ร่วมกับภรรยาและลูกสาวของเขา แล้วจะไม่มีความร้อน บริษัทของเขาคาดว่าจะโอนเงินจากบริษัทน้ำมัน Shell ซึ่งเป็นนักลงทุนเชิงกลยุทธ์ หลังจากการเจรจาหลายเดือนสิ้นสุดลงด้วยสัญญา 380 หน้าที่ลงนาม โป๊ปจึงรอ

สายมาถึงในวันถัดไป สมเด็จพระสันตะปาปาพร้อมด้วยคณะของเขาได้รับความรอด ต่อจากนั้น เขาได้เขียนรายการวิธีทั้งหมดที่เขาได้เข้าถึงทางการเงินมากเกินไป 'ฉันจะจำสิ่งนี้' เขานึกถึงความคิด 'มันไกลที่สุดที่ฉันยินดีจะไป'

ตั้งแต่นั้นมา WellDog ก็ได้เริ่มต้นขึ้น: ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา ยอดขายเพิ่มขึ้นมากกว่า 3,700 เปอร์เซ็นต์ เป็น 8 ล้านดอลลาร์ ทำให้บริษัทอันดับที่ 89 ในบริษัท Inc. 500 แต่อารมณ์ที่หลงเหลือจากความวุ่นวายหลายปียังคงหลงเหลืออยู่ สมเด็จพระสันตะปาปาตรัสว่า 'มักมีความรู้สึกว่าถูกยืดเยื้อมากเกินไป และไม่เคยผ่อนคลายได้เลย' 'คุณจบลงด้วยปัญหาความมั่นใจที่ร้ายแรง คุณรู้สึกเหมือนกับว่าทุกครั้งที่สร้างการรักษาความปลอดภัย

บางครั้งสมเด็จพระสันตะปาปาก็จับได้ว่าตนเองมีปฏิกิริยาตอบสนองกับเรื่องเล็กน้อยมากเกินไป เป็นรูปแบบพฤติกรรมที่เตือนให้เขานึกถึงความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม 'มีบางอย่างเกิดขึ้น และคุณประหลาดใจกับมัน' เขากล่าว 'แต่ขนาดของปัญหานั้นน้อยกว่าขนาดของปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ ที่มาพร้อมกับเนื้อเยื่อแผลเป็นจากสิ่งเหล่านี้'

แม้ว่าการเปิดตัวบริษัทจะเป็นเรื่องยากเสมอ เต็มไปด้วยการขึ้นๆ ลงๆ แต่ก็มีสิ่งที่ผู้ประกอบการสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาชีวิตของพวกเขาจากการวนเวียนอยู่เหนือการควบคุม ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ที่สำคัญที่สุดคือให้เวลากับคนที่คุณรัก Freeman แนะนำ 'อย่าให้ธุรกิจของคุณบีบความสัมพันธ์ของคุณกับมนุษย์' เขากล่าว เมื่อพูดถึงการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวอาจเป็นอาวุธที่ทรงพลัง และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ โปรดไปพบแพทย์หากคุณกำลังประสบกับอาการวิตกกังวลที่สำคัญ โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม หรือภาวะซึมเศร้า

ฟรีแมนยังแนะนำให้ผู้ประกอบการจำกัดความเสี่ยงทางการเงินของตน เมื่อพูดถึงการประเมินความเสี่ยง จุดบอดของผู้ประกอบการมักจะมีขนาดใหญ่พอที่จะขับรถบรรทุก Mack ผ่านไปได้ เขากล่าว ผลที่ตามมาอาจไม่เพียงแค่บัญชีธนาคารของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับความเครียดของคุณด้วย ดังนั้นกำหนดวงเงินสำหรับจำนวนเงินของคุณเองที่คุณพร้อมจะลงทุน และอย่าปล่อยให้เพื่อนและครอบครัวเข้ามามากเกินกว่าที่พวกเขาจะเสียได้

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการนอนหลับที่เพียงพอก็ช่วยได้เช่นกัน การสร้างเอกลักษณ์นอกเหนือจากบริษัทของคุณก็เช่นกัน 'สร้างชีวิตที่มีศูนย์กลางอยู่ที่ความเชื่อที่ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองไม่เหมือนกับมูลค่าสุทธิ' ฟรีแมนกล่าว 'มิติอื่นในชีวิตของคุณควรเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ' ไม่ว่าคุณจะกำลังเลี้ยงดูครอบครัว นั่งเป็นกรรมการในองค์กรการกุศลในท้องถิ่น สร้างแบบจำลองจรวดในสวนหลังบ้าน หรือไปโลดโผนในช่วงสุดสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกประสบความสำเร็จในพื้นที่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน

ความสามารถในการปรับกรอบความล้มเหลวและความสูญเสียใหม่ยังสามารถช่วยให้ผู้นำรักษาสุขภาพจิตที่ดีได้ 'แทนที่จะบอกตัวเองว่า 'ฉันล้มเหลว ธุรกิจล้มเหลว ฉันเป็นผู้แพ้' ' ฟรีแมนกล่าว 'ดูข้อมูลจากมุมมองที่ต่างออกไป: ไม่มีอะไรเสี่ยง ไม่มีอะไรได้มา ชีวิตคือกระบวนการของการลองผิดลองถูกอย่างต่อเนื่อง อย่าพูดเกินจริงประสบการณ์

สุดท้าย จงเปิดเผยความรู้สึกของคุณ อย่าปิดบังอารมณ์แม้ในที่ทำงาน Brad Feld กล่าว เมื่อคุณเต็มใจที่จะซื่อสัตย์ทางอารมณ์ เขากล่าวว่าคุณสามารถติดต่อกับคนรอบตัวคุณได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น 'เมื่อคุณปฏิเสธตัวเองและปฏิเสธสิ่งที่คุณเป็น คนอื่นจะมองเห็นได้' Feld กล่าว 'ความเต็มใจที่จะอ่อนแอนั้นทรงพลังมากสำหรับผู้นำ'