ทำไมเราตื่นมาอย่างมีพลังในเช้าวันเสาร์และวันอาทิตย์ แต่เมื่อวันจันทร์มาถึง มันยากที่จะลุกจากเตียง ? สำหรับฉัน มันเป็นเพราะฉันมีกิจวัตรประจำวันมากกว่าปกติในระหว่างสัปดาห์ และฉันก็ไม่ชอบกิจวัตรประจำวัน บางครั้งมีงานยากๆ ที่ต้องทำระหว่างสัปดาห์ และเราก็สามารถจัดสรรมันไว้สำหรับสุดสัปดาห์ได้
ใช่ แม้แต่พวกเราที่รักงานของเราก็อาจจะรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยเมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่อนคลายและสนุกสนานใกล้จะมาถึง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น
เมื่อฉันทำงานในบริษัท ฉันกลัวการขึ้นรถไฟโดยสาร ไม่ใช่เพราะฉันไม่ชอบรถไฟ แต่เพราะนั่นเป็นช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกเหมือนกำลังมอบการควบคุมวันของฉันให้นายจ้าง หลังจากดูแลเด็กและสัตว์และทำงานบ้านสองสามอย่างก่อนออกจากบ้าน ฉันรู้สึกเหมือนไม่เคยมีเวลาให้ตัวเองเลย ดังนั้นฉันจึงเอาการควบคุมของฉันกลับคืนมา ฉันตัดสินใจที่จะพักร้อนในแต่ละวันและหลายปีต่อมาฉันก็ยังคงทำอยู่
val chmerkovsky มูลค่าสุทธิ 2016
สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นด้วยการหยุดพักบ่อยๆ
มีงานวิจัยมากมายเกินกว่าจะปฏิเสธความจริงที่ว่าสมองของเราต้องการหยุดพักบ่อย แต่ผู้ประกอบการก็ขึ้นชื่อเรื่องการกดดันตัวเองจนสมองล้า สิ่งสำคัญ: การหยุดพักบ่อยๆ จะทำให้คุณมีประสิทธิผล สร้างสรรค์ และมีสมาธิมากขึ้น คุณจะทำงานได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงและเครียดน้อยลงเมื่อคุณพักผ่อนในแต่ละวัน ทำไมฉันถึงเรียกว่าเป็นวันหยุด? สำหรับผู้ประกอบการ อิสรภาพเป็นสิ่งสำคัญ และไม่มีอะไรที่เหมือนกับการกลับไปใช้ชีวิตในวันหยุดเพื่อช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างอิสระ
การพักร้อนในแต่ละวันมีจุดมุ่งหมายที่แตกต่างจากการหยุดพัก
เมื่อเราพูดว่า 'ฉันต้องการพัก' มันมีความรู้สึกที่แตกต่างจาก 'ฉันกำลังจะไปพักผ่อนช่วงสั้นๆ' การหยุดพักรู้สึกเหมือนจำเป็นและคุณจะ มักจะนำปัญหาของคุณไปกับคุณ . หากคุณบอกสมองว่าคุณอยู่ในโหมดพักร้อน มันก็จะได้รับอนุญาตให้ผ่อนคลายและทิ้งความคิดเรื่องงานไว้เบื้องหลัง ใช่มันเป็นความหมาย แต่อย่าเคาะมัน ผลวิจัยชี้ คำพูดเปลี่ยนสมองได้จริง . คำพูดเชิงบวกสามารถเปลี่ยนการแสดงออกของยีน เสริมสร้างสมองส่วนหน้า และกระตุ้นให้เราลงมือทำ โดยธรรมชาติแล้วเรามีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งและเป็นบวกกับคำว่าการพักร้อนมากกว่าการหยุดพัก ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อความอ่อนล้า
ความคิดเรื่องวันหยุดพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ ยังผลักดันให้คุณนึกถึงกิจกรรมที่แตกต่างจากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนอย่างรวดเร็ว เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของคุณ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่แก้ปัญหา จัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ และแยกแยะการตัดสินใจของคุณ ทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเมื่อคุณออกจากงานเป็นประจำ คุณหยุดพักและหยุดคิดถึงสิ่งที่คุณทิ้งไว้บ่อยแค่ไหน? ครับ ไม่บ่อย หลอกสมองของคุณให้เป็น ลืมความเครียดของคุณ โดยวางไว้ในโหมดวันหยุด มันเป็นผลของยาหลอก
วิธีการใส่วันหยุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน
เป็นช่วงเวลาสั้นๆ ที่เราจำได้มากที่สุดในช่วงวันหยุดพักร้อนของเรา สิ่งต่างๆ เช่น การดื่มด่ำกับกาแฟยามเช้า การทำจิตใจให้สงบในธรรมชาติ และช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณไม่ได้รู้สึกผ่อนคลายมานานแล้ว นั่นคือกรอบความคิดที่คุณสามารถกลับมาทบทวนได้อีกครั้งเมื่อคุณได้พักผ่อนในวันหยุดเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน
ย้อนกลับไปในสมัยบริษัทของฉัน ฉันจะเดินทางก่อนการเดินทางด้วยการแวะร้านกาแฟแถวๆ สถานีรถไฟเพื่อสนุกกับการล้อเล่นกับเจ้าของและผู้อุปถัมภ์คนอื่นๆ จากนั้นฉันก็นั่งในสวนสาธารณะเล็กๆ ที่สวยงามและจิบกาแฟพลางสูดอากาศบริสุทธิ์ การรับสิทธิ์ครั้งนี้เป็นของฉันเองได้มอบทุกสิ่งที่จำเป็นในการขึ้นรถไฟขบวนนั้นโดยสมบูรณ์ ที่ทำงาน ฉันเลิกกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับฉัน และใช้เวลาพักกลางวันไปช้อปปิ้ง เดินเล่นริมทะเลสาบมิชิแกน ไปยิม หรือออกไปรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย เหมือนกับที่ฉันทำในวันหยุด
โจอี้ โลกาโน่สูงเท่าไหร่
คุณจะใช้เวลาช่วงสั้นๆ โดยไม่ใช้เวลาทั้งวันได้อย่างไร?
ง่ายเพราะไม่ต้องไปไกล เป็นกิจกรรมทางใจ ไม่จำเป็นต้องไปทะเล ฉันโชคดีที่ได้สร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์เสมือนจริงในสนามหลังบ้านของฉัน ซึ่งเท่ากับว่าฉันต้องไปในวันที่วุ่นวาย คุณสามารถย้ายเข้าไปอยู่ในห้องที่ผ่อนคลายที่สุด ยกเท้าขึ้น และอ่านนิยาย หรือลองใช้การวาดเส้นเพราะมันใช้สมองส่วนอื่น หลับตาและจินตนาการถึงสถานที่พักผ่อนที่คุณโปรดปราน โดยแกล้งทำเป็นว่าคุณอยู่ที่นั่นสักครู่
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเอาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมการทำงานและทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานโดยสิ้นเชิง หยุดพักช้อปปิ้ง ถอนหญ้าหรือปลูกดอกไม้ ถ้าคุณชอบ ออกไปวิ่งในสวนสาธารณะ พบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มกาแฟ 30 นาที หรือรับประทานอาหารกลางวันเป็นเวลานาน กุญแจสำคัญคือการทำสิ่งที่คุณชอบและใช้เวลาในทุกช่วงเวลาของสิ่งนั้น โดยมองว่ามันเป็นสิทธิพิเศษแห่งอิสรภาพที่หามาอย่างยากลำบาก
ไปข้างหน้า พักร้อนสักหน่อยตอนนี้ และสังเกตระดับความเครียดที่ลดลงและผลผลิตที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงาน ยืดจินตนาการของคุณและสนุกไปกับมัน เช้าวันจันทร์จะไม่น่าเบื่อเมื่อคุณมีบางอย่างที่ต้องทำ
