ฉันมักจะได้ยินผู้ประกอบการพูดว่า 'ฉันเครียดไม่ได้แล้ว มีเรื่องมากมายเกิดขึ้น' ฉันเห็นมันแตกต่างกัน ทำไมถึงเลือกที่จะหมดหนทางด้วยความเครียด เมื่อมันทำให้ภาระของคุณหนักขึ้นเท่านั้น ? ความเครียดในระดับสูงจะลดประสิทธิภาพการทำงานและความชัดเจนลงอย่างมาก พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะไม่ได้ทำอะไรมากมายหากจิตใจของคุณมัวหมองและพลังงานของคุณถูกระบายออกไปด้วยความเครียด
เงินเดือนโรบินมีดีสคืออะไร
ความเครียดเป็นการตอบสนองต่ออันตรายโดยธรรมชาติ และไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทำให้เราป่วยหรือฆ่าเรา อันที่จริง บางครั้งมันก็ให้แรงจูงใจที่คุณต้องการเพื่อให้ประสบความสำเร็จ เช่นเดียวกับสำหรับนักกีฬา และความเครียดและอะดรีนาลินจะทำให้คุณมีชีวิตอยู่เมื่อคุณตกอยู่ในอันตราย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเสือเขี้ยวดาบจะไม่ไล่ตามคุณในเร็วๆ นี้ คุณจึงไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความเครียดควบคุมไม่ได้ เมื่อคุณปล่อยให้ความเครียดของคุณบานปลาย จะสร้างหมอกในสมอง ปิดกั้นความชัดเจน และปล่อยให้ความคิดเชิงลบของคุณอยู่เหนือการควบคุม ผลผลิตในระดับสูงไม่น่าจะเกิดขึ้นได้
ทำความเข้าใจผลกระทบของความเครียด.
สมองของคุณไม่ได้ให้บริการคุณอย่างดีเมื่อความคิดของคุณเป็นลบ เป็นกลาง หรือเครียด สถานะเหล่านี้ทำให้คุณเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือหนี ซึ่งห้ามไม่ให้คุณใช้ทรัพยากรทางจิตทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณคิดในแง่บวกและปล่อยให้ความกังวลในระดับที่เหมาะสม (ทางเลือกที่มีเหตุผลและมีเหตุผลมากกว่า) มากกว่าความเครียดที่มากเกินไป สมองของคุณจะย้ายไปยังพื้นที่ที่สร้างสรรค์และเน้นย้ำซึ่งให้บริการคุณเป็นอย่างดี
ควบคุมเฉพาะสิ่งที่คุณทำได้
เมื่อผู้ประกอบการบ่นว่ามีอะไรให้ทำมากเกินไป ก็มีพลวัตมากมายที่กำลังเล่นอยู่ หนึ่งคือ พวกมันรับน้ำหนักของทุกสิ่งในคราวเดียว รวมถึงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม
สร้างรายการของทุกสิ่งที่ชั่งน้ำหนักในใจของคุณ เมื่อนึกถึงแต่ละรายการ ให้ถามตัวเองว่าคุณควบคุมมันได้มากเพียงใดในช่วงเวลานี้ คุณอาจกังวลว่าพนักงานจะทำงานไม่เสร็จทันเวลา หรือผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าที่มีแนวโน้มจะไม่ผ่านเข้ามา ถามตัวเองว่า ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถควบคุมผลลัพธ์ได้หรือไม่ จากนั้น แยกความกังวลของคุณออกเป็นสองคอลัมน์: คอลัมน์หนึ่งที่คุณควบคุมได้ และอีกคอลัมน์หนึ่งที่คุณทำไม่ได้ ในขณะนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นความเป็นจริงของสถานการณ์และให้ภาพที่ชัดเจนว่าควรโฟกัสไปที่ใด
จอร์แดนจากความท้าทายเกย์
หยุดเกลียวลง
คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้งานกองพะเนินเทินทึกมากขึ้น? ตัวอย่างเช่น หากคุณมีโปรเจ็กต์ที่ต้องทำมากเกินไปและต้องทำมากกว่านี้ คุณจะไม่ถึงจุดจบของความวุ่นวาย มีบางครั้งที่ผู้ประกอบการต่างกระตือรือร้นที่จะทำธุรกิจจนพวกเขาทำทุกอย่างที่มาพร้อมกันและทำทุกอย่างที่พวกเขาเชื่อว่าจำเป็นต้องทำให้พอใจ หยุดที่ ยอมรับเฉพาะลูกค้าในอุดมคติของคุณและตั้งความคาดหวังที่ชัดเจนสำหรับกำหนดเวลาแทน ลูกค้าส่วนใหญ่จะยอมรับกำหนดเวลาที่ห่างไกลตราบเท่าที่พวกเขาทราบและคุณทำตามสัญญาของคุณ
เรียนรู้ที่จะแยกแยะ
สิ่งที่น่ารำคาญเป็นพิเศษเกี่ยวกับความเครียดคือมันส่งผลต่อความสามารถในการใช้ตรรกะที่แท้จริง คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ คุณพยายามจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง แต่ความเครียดของคุณไม่เอื้ออำนวย เราจำเป็นต้องจัดระเบียบสมองโดยสั่งให้มันแยกส่วนสิ่งต่าง ๆ มันเหมือนกับการให้สมองของคุณจดจ่อกับสิ่งหนึ่งไปทีละอย่างและเก็บทุกสิ่งทุกอย่างไว้อย่างปลอดภัยในขณะนั้น
มีเรื่องย่อว่า การแสดงภาพ 4 นาที บนเว็บไซต์ของฉันเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ คุณจะพบขั้นตอนที่เป็นลายลักษณ์อักษรในบทความล่าสุดนี้
เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น ดูเหมือนว่าการชะลอตัวจะตรงกันข้ามกับสัญชาตญาณ แต่นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เมื่อคุณใช้เวลาหายใจ วางกรอบความคิดเชิงลบของคุณ นึกภาพ และแยกแยะ คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในที่ทำงานและผ่อนคลายที่บ้าน ได้ คุณสามารถเลือกที่จะเป็นผู้ประกอบการที่คลั่งไคล้ หรือเป็นคนที่ทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จได้
