ความเกียจคร้านทำให้เกิดความเกียจคร้าน
คืนนี้ไปยิมทำไม? เพราะคุณไม่ได้ไปในหนึ่งสัปดาห์ จะทิ้งขยะทำไมในเมื่อทั้งอพาร์ตเมนต์ของคุณรกร้าง?
จุดที่ดี แต่ถึงเวลาที่จะทำลายวงจร
เราเรียกดูสอง Reddit กระทู้ ในการเอาชนะความเกียจคร้านและดึงเอาวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนดเส้นทางไปสู่การผลิตที่มากขึ้น
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การยกเครื่องชีวิตครั้งใหญ่ แต่เป็นการปรับเปลี่ยนความคิดและกิจวัตรประจำวันเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณเริ่มทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง
อ่านและรับแรงบันดาลใจ
1. ตั้งเวลาปลุก 10 นาที
Redditors หลายคนแบ่งปันรูปแบบบางอย่างเกี่ยวกับแนวคิดที่คุณควรบอกตัวเองว่าคุณจะทำงานที่น่ากลัวเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น - จากนั้นคุณสามารถหยุดได้
นี่คือตัวอย่าง จาก backformore : 'ฉันตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 10 นาทีแล้วดูว่าฉันจะทำอะไรได้บ้างในเวลานั้น โดยปกติแล้ว จะทำให้ฉันมีแรงจูงใจที่จะเดินต่อไปหลังจากหมดเวลา แต่หากยังไม่สำเร็จ ฉันก็ทำอะไรบางอย่างลงไป'
ในขณะเดียวกัน Timothy A. Pychl . นักจิตวิทยาและการผัดวันประกันพรุ่ง ให้ จิตวิทยา วันนี้ คำแนะนำเดียวกันมาก โดยพื้นฐานแล้ว คุณ 'ทำข้อตกลงกับตัวเอง' ที่แม้ว่าคุณจะไม่ชอบทำงาน แต่คุณก็ยังทำมันต่อไปเป็นเวลา 10 นาที เมื่อคุณมีส่วนร่วมแล้ว การเลิกไม่ดึงดูดใจน้อยลง
2. ปล่อยให้ตัวเองเป็นงานง่าย ๆ สำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น
รอสโก้7 ชี้ ว่าเขามีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งมากกว่าเมื่อเขามีปัญหาหนักรออยู่ข้างหน้า
ในทางกลับกัน หากเขารู้ว่าปัญหานั้นใช้เวลาหรือความพยายามในการแก้ปัญหาไม่นานนัก เขาก็จะดำดิ่งลงไปในปัญหานั้นทันที จากนั้นจึงค่อยมาทำงานที่เหลือด้วย:
นี่คือเคล็ดลับสำคัญของฉัน: ฉันพยายามปล่อยให้ตัวเองทำอะไรง่ายๆ เป็นอย่างแรกในเช้าวันรุ่งขึ้น หากฉันพบข้อผิดพลาดในการเขียนโปรแกรมและเห็นว่าจะแก้ไขได้ง่าย ฉันจะปล่อยทิ้งไว้ในเช้าวันรุ่งขึ้น หากฉันต้องจัดแพ็คเกจตัวติดตั้งสำหรับรุ่นใหม่ ให้ปล่อยทิ้งไว้ในเช้าวันรุ่งขึ้น ด้วยวิธีนี้ ฉันจึงมีบางสิ่งที่ง่ายต่อการเริ่มต้น และฉันไม่อยากจะทำอย่างอื่นก่อน
3. ออกกำลังกาย
Redditors หลายคนเน้นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำสิ่งแรกในตอนเช้า
อย่างที่แฮ็คเดย์บอก , 'เมื่อคุณได้รับการสูบฉีดเลือด คุณจะรู้ว่าคุณรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าแทนที่จะง่วงและเซื่องซึม'
แท้จริงแล้ว การวิจัยพบว่า คนหนุ่มสาวที่รายงานว่าเหนื่อยล้าตลอดเวลารู้สึกมีพลังมากขึ้นและเหนื่อยน้อยลงเมื่อออกกำลังกายในระดับต่ำหรือปานกลาง
4. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
'ฉันพบว่าฉันผัดวันประกันพรุ่งตลอดเวลาเมื่ออยู่ที่บ้าน ดังนั้นเมื่อฉันต้องการทำงาน ฉันจะไปห้องสมุดหรือที่สาธารณะอื่น' เขียนฉีกขาด . 'ถ้าฉันมีทางเลือก ฉันชอบพื้นที่สาธารณะที่มีคนทำงาน เพราะพวกเขาสนับสนุนให้ฉันทำแบบเดียวกัน'
Scissa เข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง: งานวิจัยล่าสุด แสดงให้เห็นว่าการอยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ ที่ทำงานหนักสามารถกระตุ้นให้เราก้มหน้าเช่นกัน นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมเราถึงไม่ค่อยเข้าสู่ระบบ Twitter ขณะนั่งอยู่ในร้านกาแฟที่เต็มไปด้วยผู้คนที่ดูมีสมาธิจดจ่อมาก
5. รับพันธมิตร
HeartlySerious แนะนำ การหาคู่หูที่จะทำให้คุณรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่ไม่เกียจคร้านของคุณ
ตัวอย่างเช่น: 'ถ้าคุณกำหนดเวลาที่โรงยิมกับเพื่อน คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะลุกขึ้นจริงๆ'
หากคุณกำลังคิดที่จะหาคู่หูหรือกลุ่มที่รับผิดชอบ ให้รับเคล็ดลับสองสามข้อจาก Laura Vanderkam ผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิต การเขียนใน บริษัทรวดเร็ว Vanderkam แนะนำให้เลือกคนที่มีประวัติในการบรรลุสิ่งยากๆ และสื่อสารกับพวกเขาบ่อยๆ
6. แต่งตัว
นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานทางไกล หากคุณไม่สามารถหาพลังที่จะหยุดเพ้อเจ้อบน Facebook และเริ่มเขียนข้อเสนอโครงการของคุณได้ ให้ลองเปลี่ยนกางเกงวอร์มที่เปื้อนสีเหล่านั้น
'ถ้าคุณแต่งตัวแตกต่าง คุณก็จะทำตัวแตกต่าง' sidianmsjones พูดว่า . 'รวบรวมชุดที่คุณรู้สึกว่าทำให้คุณดูมีระดับจริงๆ ธุรกิจหรืออะไรก็ได้ ทำให้เป็นจุดพิเศษในตอนเช้าเพื่อแต่งตัวอย่างเต็มที่ รองเท้าและทุกสิ่ง ราวกับว่าคุณกำลังจะออกไปข้างนอก แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกไปก็ตาม'
อำพันกุหลาบชาติพันธุ์คืออะไร
เช่น นักจิตวิทยาแฟชั่น กะเหรี่ยง ไพน์ บอก Forbes , 'เมื่อเราใส่เสื้อผ้า เป็นเรื่องปกติที่ผู้สวมใส่จะใช้คุณลักษณะที่เกี่ยวข้องกับเสื้อผ้านั้น เสื้อผ้าจำนวนมากมีความหมายเชิงสัญลักษณ์สำหรับเรา ไม่ว่าจะเป็น 'ชุดทำงานสำหรับมืออาชีพ' หรือ 'ชุดวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่อนคลาย' ดังนั้นเมื่อเราใส่มันลงไป เราจะทำให้สมองมีพฤติกรรมสอดคล้องกับความหมายนั้น'
7. เขียนปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่
'การผัดวันประกันพรุ่งเริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงการคิดถึงปัญหาที่รอคุณอยู่' พูดว่า Visarga . 'ก่อนที่คุณจะเพิ่มพลังในการทำงานของคุณ ให้หยุดคิดเกี่ยวกับปัญหา รายละเอียด วางมันลงบนกระดาษ ทำรายการ กราฟ หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการอธิบาย'
บางทีคุณอาจจะรู้ว่าปัญหาไม่ได้ใหญ่โตอย่างที่คิด หรือคุณสามารถแยกปัญหาออกเป็นชิ้นเล็กๆ ได้ และจะเริ่มจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้น
พีท ด็อกเตอร์ ผู้กำกับพิกซาร์ผู้คว้ารางวัลออสการ์ ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อเปลี่ยนงานที่หนักหน่วงให้เป็นสิ่งที่จัดการได้มากขึ้น 'โดยปกติ ในการทำรายการในเร็วๆ นี้ ฉันพบว่าฉันสามารถจัดกลุ่มปัญหาส่วนใหญ่ให้เป็นปัญหาที่ครอบคลุมทั่วทุกด้านที่ใหญ่กว่าสองหรือสามปัญหา มันไม่ได้แย่ขนาดนั้นจริงๆ การมีรายการปัญหาอย่างจำกัดนั้นดีกว่าการมีความรู้สึกไร้เหตุผลมาก ทุกอย่าง ผิด” เขาบอกกับ Ed Catmull ประธาน Pixar ใน Creative, Inc .
8. ทำในสิ่งที่คุณกำลังคิด
'คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเห็นคือเมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำแต่ไม่ใช่ ให้ลุกขึ้นและทำมัน' เขียนลักทรัพย์sheepspeak .
9. ทำตามกฎ 'สองนาที'
GEEKitty มี 'กฎสองนาที' : 'ถ้าใช้เวลาน้อยกว่าสองนาที ก็ทำมันซะ'
นั่นอาจรวมถึงการล้างจานอาหารเช้าสกปรกหรือหยิบเสื้อผ้าขึ้นมาจากพื้น
มันคล้ายกับ กลยุทธ์ที่ David Allen ใช้ , ผู้เขียน ทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ . ทันทีที่อัลเลนเห็นอีเมลในกล่องจดหมาย เขาตัดสินใจว่าจะจัดการกับมันภายในสองนาทีหรือน้อยกว่านั้น หากเป็นเช่นนั้น เขาจะจัดการกับมันทันที (เช่น โดยการตอบกลับหรือการลบ)
10. อย่า 'ทำลายโซ่'
iluvucorgi ชี้ให้เห็น 'เคล็ดลับปฏิทิน' ที่นักแสดงและนักแสดงตลก Jerry Seinfeld ใช้เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเขียน
ดังที่ Seinfeld บอกกับผู้พัฒนาซอฟต์แวร์ Brad Isaac ทุกวันที่เขาเขียนงานเสร็จ เขาใส่ 'X' ตัวใหญ่ในวันนั้นลงในปฏิทิน หลังจากผ่านไปสองสามวัน เขามีโซ่ที่ดีและงานเดียวของเขาคือไม่ทำลายมัน
นี้ เรื่อง ปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อ นักธุรกิจภายใน .
