บางคนเกิดมาพร้อมกับของกำนัลและคนอื่น ๆ พยายามพูดสามคำออกจากปากของพวกเขาในงานเลี้ยงอาหารค่ำ (และตาม The New York Times มันคือ it ไม่แน่ชัดว่าใครอยู่ค่ายไหน ). แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าพวกเราบางคนมีความโน้มเอียงตามธรรมชาติ แต่ก็เห็นได้ชัดว่าความสามารถในการขายตัวเองอย่างกล้าหาญและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมโดยทั่วไปจะเป็นประโยชน์ต่อนักธุรกิจ
คนขี้อายอาจไม่ใช่ผู้ประกอบการโดยธรรมชาติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าหากคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าสังคมน้อยกว่า คุณถึงวาระที่จะล้มเหลวในฐานะเจ้าของธุรกิจ ระดับความเขินอายของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณติดอยู่ ตามบทความล่าสุดใน จิตวิทยาวันนี้.
เดรย์มอนด์ กรีน และ เจลิซซ่า ฮาร์ดี้
ผลงานของ Bill Knaus นำเสนอ 'การออกกำลังกายเพื่อเอาชนะความรู้สึกที่เด่นชัดและอึดอัดในสถานการณ์ทางสังคม'
บางส่วนเหมาะสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องความเขินอายเท่านั้นและต้องการให้การจัดกลุ่มมีประสิทธิภาพ แต่ชุดย่อยของแบบฝึกหัดที่เรียกว่า 'Stepping Out of Character Exercises' สามารถใช้โดยผู้ประกอบการที่ต้องการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมของตน นี่คือคำแนะนำสองข้อของ Knaus:
สวมถุงเท้าที่ไม่ตรงกันเป็นเวลาหนึ่งวัน ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกเด่นชัด หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับถุงเท้าอีกต่อไป อันที่จริง น้อยคนจะสังเกตเห็นหรือสนใจ ถามตัวเองว่า 'ฉันเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นี้'
ถาม 20 คนสำหรับช่วงเวลาของวัน ไปห้างสรรพสินค้าในเวลาที่วุ่นวายของวัน ถอดนาฬิกาออก ใช้เวลาสามนาทีระหว่างการร้องขอ นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการกับความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธจากคนแปลกหน้า ตามสถิติแล้ว เปอร์เซ็นต์เล็กน้อยจะไม่สนใจคุณ บางคนอาจเป็นคนที่มีปัญหาการประหม่าของตัวเอง คุณสามารถเอาชีวิตรอดจากคนแปลกหน้าที่ส่งคำขอของคุณในช่วงเวลานี้ได้หรือไม่?
คุณอาจพบว่าคุณเริ่มประหม่า คุณให้ตัวเองแก้ตัวที่จะล่าช้า อย่างไรก็ตาม คุณผลักดันตัวเองให้ออกกำลังกาย คุณบันทึกผลลัพธ์ของการเผชิญหน้าแต่ละครั้ง ในภายหลังคุณดูที่การค้นพบของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณจะพบ: ส่วนใหญ่จะให้ช่วงเวลาของวันแก่คุณ บางคนจะเดินผ่านคุณราวกับว่าคุณไม่มีตัวตน บางคนอาจมีส่วนร่วมกับคุณในการสนทนาสั้นๆ และน่าพอใจ
หากคุณกลัวการถูกปฏิเสธก่อนเริ่มการทดลอง ผลลัพธ์ที่ได้จะบอกคุณว่ากลุ่มตัวอย่างคนแปลกหน้าตอบสนองต่อคำของ่ายๆ อย่างไร การมีส่วนร่วมกับสิ่งที่คุณรู้หรือสงสัยนั้นเป็นความกลัวทางสังคมที่โง่เขลา แสดงว่าคุณอยู่บนเส้นทางสู่ความสงบอย่างมั่นใจ
หากการใส่ถุงเท้าที่ไม่ตรงกันดูเหมือนยารักษาโรคที่อ่อนแอสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ พึงระวังว่ายังมีการแทรกแซงที่แข็งแกร่งกว่าสำหรับผู้กล้า
การระเบิดที่รุนแรง อีกหนึ่งเสน่ห์ จิตวิทยาวันนี้ การเอาชนะความเขินอายเมื่อหลายปีก่อน สรุปการแทรกแซงที่รุนแรงที่เรียกว่า 'การระเบิด' สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ 'การรับมือกับความท้าทายที่น่ากลัวจนเมื่อคุณผ่านพ้นไปแล้ว เป้าหมายเดิมของคุณจะไม่ทำให้คุณผิดหวังอีกต่อไป' บทความอธิบายที่มาของแนวคิด:
นักจิตวิทยาในตำนาน อัลเบิร์ต เอลลิสเป็นผู้บุกเบิก 'การฝึกโจมตีที่น่าอับอาย' ในปี 1933 เมื่ออายุ 19 ปี เมื่อเขาตัดสินใจเข้าหาผู้หญิงทุกคนที่นั่งอยู่คนเดียวบนม้านั่งที่สวนพฤกษศาสตร์นิวยอร์ก 'สามสิบเดินออกไปทันที' เขาบอกกับ New York Times 'ฉันคุยกับคนอื่นๆ อีก 100 คนเป็นครั้งแรกในชีวิต ไม่ว่าฉันจะกังวลแค่ไหนก็ตาม ไม่มีใครอาเจียนและวิ่งหนีไป ไม่มีใครเรียกตำรวจ'
เห็นได้ชัดว่าเทคนิคนี้เคยถูกใช้โดยคนดังหลายคนเพื่อเอาชนะความเขินอายในช่วงแรก โคนัน โอไบรอัน พิธีกรรายการดึกดำบรรพ์เริ่มแสดงสดเรื่องตลก 'เพราะว่าไม่มีสิ่งใดในโลกนี้ที่ทำให้เขาหวาดกลัวไปมากกว่านี้' ในขณะที่นักแสดงตลก วิลล์ เฟอร์เรลล์บังคับให้ตัวเองทำเรื่องบ้าๆ ในที่สาธารณะ
'ในวิทยาลัย ฉันจะดันเครื่องฉายภาพเหนือศีรษะไปทั่วมหาวิทยาลัยโดยใส่กางเกงให้ต่ำพอที่จะอวดก้นได้' เฟอร์เรลล์บอก คน . 'จากนั้นเพื่อนของฉันก็จะปลุกระดมฝูงชนให้เป็นเหมือน 'ดูไอ้งี่เง่านั่นสิ!' นั่นเป็นวิธีที่ฉันเลิกอาย” เฟอร์เรลล์กล่าวในบทความ
คุณรู้สึกว่าสามารถเอาชนะความเขินอายได้หรือไม่? การทำเช่นนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ประกอบการหรือไม่?
yyanla vanzant สูงเท่าไหร่
