หากคุณต้องการบรรลุบางสิ่งบางอย่างและไปที่ใดที่หนึ่งจริงๆ คุณ มี เพื่อมีแผนการเล่น การทำแผนเป็นเพียงขั้นตอนแรก และโดยทั่วไปแล้วผู้คนมักจะลังเลใจในการทำตาม และถ้าคุณต้องการเป็นเรื่องราวความสำเร็จมากกว่าที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อที่จะทำในสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำได้ง่าย
ระบุและตั้งใจเขียนสคริปต์ทางจิตของคุณใหม่
สคริปต์จิตเป็นเพียงรูปแบบของความคิดที่เรามักจะมีในสถานการณ์หรือสถานการณ์ที่กำหนด ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกาแฟสักถ้วยเสมอเมื่อคุณทำงานกับอีเมล สคริปต์อาจเป็น ไปดื่มกาแฟ เพิ่มครีมเทียม จากนั้นเปิดแอปอีเมลของคุณ หรือหากคุณมีปัญหากับความมั่นใจ คุณอาจบอกตัวเองว่า 'ฉันจะทำให้มันยุ่งเหยิง' หรือ 'Jane Schmane จะไม่ถือว่าฉันเข้าร่วม Project X'
สคริปต์ทางจิตสามารถทำให้คุณฝังตัวอยู่ในพฤติกรรมประจำวันที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นการนำพฤติกรรมที่จำเป็นในการดำเนินการตามแผนของคุณไปใช้ทำได้ยาก ฝึกจำสคริปต์เหล่านั้นโดยไม่ต้องตัดสินขณะที่มันลอยอยู่ในสมองของคุณ จดบันทึกและวิเคราะห์ว่ามีแนวโน้มจะเกิดขึ้นเมื่อใด นั่นคือ พยายามหาสาเหตุ
จากนั้น แทนที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ให้ระบุสคริปต์ใหม่ที่คุณตั้งใจจะท่องทางจิตใจเมื่อคุณได้สัมผัสกับสคริปต์เหล่านั้น ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะสร้างความจริงใหม่ให้กับตัวเองและอดทนต่อสิ่งกระตุ้นได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถดำเนินการได้ดีแทนที่จะตกราง
เตือนตัวเองด้วยภาพหรือเสียง
เช่นเดียวกับมนต์ที่ฝึกสมองของคุณให้ทำตามแนวความคิด การเตือนความจำด้วยภาพหรือเสียงซ้ำๆ เกี่ยวกับงานต่อไปของคุณในแผนจะทำให้งานในความคิดของคุณเป็นปกติ ยิ่งงานมีสภาพปกติทางจิตใจมากเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะรู้สึกสบายใจกับการทำลายสคริปต์ทางจิตใจก่อนหน้านี้ที่ทำให้คุณไม่ต้องทำงาน
การแจ้งเตือนยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณรู้ล่วงหน้าว่าอะไรคือวาระการประชุม ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่อาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะประกันตัว
เพื่อให้การเตือนความจำมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ให้จับคู่กับโน้ตเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรอคอย หรือคุณจะเรียนรู้หรือเติบโตอย่างไรจากการทำงานให้เสร็จ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับผลประโยชน์และเห็นแผนของคุณในเชิงบวก
วางเครื่องมือทั้งหมดของคุณไว้ในมุมมองและเข้าถึงได้ง่าย
การมีเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับแผนของคุณพร้อมทำงานเป็นเครื่องเตือนใจว่ามีอะไรอยู่ในจานของคุณ แต่จุดปวดสำคัญจุดหนึ่งที่มักส่งผลให้ไม่ลงมือทำคือ การจัดเตรียม ในการทำงาน ถ้าคุณเหนื่อยและเครียดอยู่แล้ว การต้องเตรียมตัวให้พร้อมอาจทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งได้
การจัดระเบียบตัวเองเพื่อให้ค้นหาสิ่งต่างๆ ได้อย่างสม่ำเสมอและเข้าถึงได้จะขจัดข้อแก้ตัวนี้ และ ประหยัดเวลา ตัวอย่างง่ายๆ อาจเป็นการใส่ผลไม้ลงในตะกร้าบนโต๊ะของคุณ หากคุณต้องการทานอาหารให้อร่อยยิ่งขึ้น หรือค้นหาส่วนขยายเบราว์เซอร์เพื่อบันทึกแท็บในแต่ละเซสชันไว้ใช้ในภายหลัง
โจแอนนาผู้แก้ไขได้เชื้อชาติ
หาคนที่จะรับผิดชอบคุณ
อาจเป็นเพื่อนร่วมทีม สมาชิกในครอบครัว พี่เลี้ยง หรือแม้แต่คนในกลุ่มโซเชียลมีเดีย การแบ่งปันแผนของคุณกับบุคคลเหล่านี้หมายความว่าพวกเขาสามารถติดตามคุณได้ ไม่ใช่แค่กับมาตรฐาน 'เสร็จแล้วหรือ' แต่ยังแนะนำคุณผ่านปัญหาต่างๆ และให้กำลังใจและข้อเสนอแนะที่คุณต้องการ การสนับสนุนนี้จำเป็นต่อการต่อสู้กับความรู้สึกเหงาและความเครียดขณะทำงาน
ทำแผน B (หรือแม้แต่ C และ D)
แนวคิดในที่นี้ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนเป้าหมาย แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเดิมได้มากกว่าหนึ่งวิธี ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจัดระเบียบสำนักงานของคุณด้วยชั้นวางหนังสือใหม่ แผน A ของคุณอาจต้องการให้ร้านค้าจัดส่งหลังจากที่คุณซื้อ ขณะที่แผน B ของคุณอาจเป็นการเช่ารถบรรทุกและรับสินค้าด้วยตัวเอง
ด้วยแผนฉุกเฉินเหล่านี้ คุณจะไม่มีข้ออ้างที่จะลาออก เพราะมีหลายวิธีที่เป็นไปได้ในการทำงานให้เสร็จ ชี้แจงให้ตัวเองกระจ่างถึงประเด็นที่คุณจะเปลี่ยนไปใช้กลยุทธ์หรือวิธีการอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแผนต้องใช้ความพยายามและการลงทุนจากบุคคลอื่นที่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณกำลังก้าวหน้าหรือไม่และอย่างไร ด้วยวิธีนี้ คุณจะประเมินได้อย่างเป็นกลางว่าจะทำอย่างไรโดยไม่รู้สึกผิดและไม่ต้องเสียเวลา
เฉพาะเจาะจง.
แผนอาจมีเส้นทางสู่เป้าหมาย แต่มักจะขาดรายละเอียดที่ช่วยให้มีความรับผิดชอบมากขึ้น ตัวอย่างเช่น อย่าเพิ่งพูดว่าขั้นตอนของแผนคือการทำวิจัย แต่ให้รายละเอียดว่าคุณจะพิจารณาช่องทางใดบ้าง รวมทั้งวันที่และเวลาสำหรับการตรวจสอบ
ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง
หากมีสิ่งหนึ่งที่ผู้นำขาดหายไป ก็ถึงเวลา แต่การดูแลตนเอง เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ และ สนุกกับงานอดิเรก มีอิทธิพลอย่างมากต่อสมองและการทำงานทางกายภาพทั่วไป และ ที่ มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและความสามารถในการผลักดันงานในแผนของคุณ
ให้รางวัลตัวเอง
นี่คือส่วนที่สนุก เมื่อใดก็ตามที่คุณคาดหวังรางวัล สมองของคุณจะปล่อยสารเคมี เช่น โดปามีน ที่ทำให้คุณอยากรู้อยากเห็น มีแรงจูงใจ และมีความสุข ดังนั้นจงมอบบางสิ่งให้ตัวเองอยู่เสมอเพื่อตั้งตารอเหตุการณ์สำคัญที่กำหนดในงานของคุณ เมื่อคุณมีนิสัยที่ดีสำหรับแผนแล้วและเพียงแค่ต้องอยู่ในหลักสูตรนั้น ให้เปลี่ยนไปใช้ผลตอบแทนที่ไม่ต่อเนื่อง -- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเป็นธรรมชาตินั้นสร้างแรงจูงใจมากขึ้นจริงๆ
การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่ดีและดี แต่เป้าหมายที่ปราศจากการกระทำเป็นเพียงประโยคเดียว การทำตามเป้าหมายนั้นจะเปลี่ยนเป้าหมายให้กลายเป็นความสำเร็จที่น่ายกย่องที่คุณภาคภูมิใจได้ หากคุณติดอาวุธให้ตัวเองด้วยกลยุทธ์เหล่านี้ คุณจะพบว่าสิ่งที่คุณเคยคิดว่าอยู่ไกลเกินเอื้อมสามารถเข้าถึงได้มาก
