กี่ครั้งแล้วที่คุณอยากจะพักร้อนแต่คิดว่า ฉันมีมากเกินไปที่จะทำ ?
กี่ครั้งแล้วที่บ่นว่าเหนื่อยแต่ไม่ได้ทำอะไรกับมัน?
กี่ครั้งแล้วที่คุณหงุดหงิดกับการทำงานเป็นเวลานานแต่ไม่ได้พักผ่อน?
วาเนสซ่า วิลลานูวา เหมือน เซเลน่า เปเรซ รึเปล่า?
จากการสำรวจเมื่อเร็วๆ นี้ พนักงานโดยเฉลี่ยในสหรัฐฯ ใช้เวลาลาพักร้อนเพียงครึ่งเดียว ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากการทำงานหนัก ถูกครอบงำ และทำงานหนักเกินไป
แม้แต่ในหมู่คนที่ไปเที่ยวพักผ่อนจริงๆ ก็มีสามในห้าที่ยอมรับว่าทำงานบางอย่าง หนึ่งในสี่ได้รับการติดต่อจากเพื่อนร่วมงานในขณะที่พวกเขากำลังลาพักร้อน และ 20 เปอร์เซ็นต์ได้รับการติดต่อจากหัวหน้างานเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงาน
ถึงเวลาที่เราจะพูดว่า ' พอคือพอ ' และเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับความต้องการของเราก่อน การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ และคุณสามารถกลับมามีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้น มันเป็น win-win
คิวบา กู๊ดดิ้ง จูเนียร์ มูลค่าสุทธิ 2015
ต่อไปนี้คือเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สี่ประการที่คุณควรจองวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปในวันนี้:
1. ลดความเครียด การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อปีที่แล้วโดย American Psychological Association สรุปว่าการพักร้อนช่วยลดความเครียดโดยการนำผู้คนออกจากกิจกรรมและสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล ในทำนองเดียวกัน การศึกษาของทนายความเกือบ 900 คนในแคนาดาพบว่าการลาพักร้อนช่วยบรรเทาความเครียดจากงานได้ ผลกระทบยังคงอยู่เกินช่วงวันหยุดเช่นกัน: การศึกษาเล็ก ๆ จากมหาวิทยาลัยเวียนนาพบว่าหลังจากหยุดงาน ผู้พักร้อนมีอาการทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยลง เช่น ปวดหัว ปวดหลัง และหัวใจผิดปกติ ห้าสัปดาห์ต่อมารู้สึกดีขึ้น
2. การป้องกันโรคหัวใจ การศึกษาจำนวนมากได้เน้นย้ำถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของการพักผ่อนในวันหยุด ประการหนึ่ง ผู้ชายที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจที่ข้ามวันหยุดมา 5 ปีติดต่อกัน มีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าผู้ชายที่หยุดพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ในแต่ละปีถึง 30 เปอร์เซ็นต์ แม้แต่วันหยุดยาว 1 ปี ก็ยังเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ การศึกษาพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันกับผู้หญิง: ผู้หญิงที่ลาพักร้อนทุกๆ หกปีหรือน้อยกว่านั้น มีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากกว่าปกติถึงแปดเท่า มีอาการหัวใจวาย หรือเสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่ลาพักร้อนอย่างน้อยสองครั้ง ต่อปี. สถิติเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณหวาดกลัวแต่เพื่อเกลี้ยกล่อมคุณว่าการหยุดงานมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว
3. ปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิต ในการเร่งรีบอย่างไม่ลดละเพื่อผลิตภาพ เรามักจะบ่อนทำลายความสามารถของเราในการปฏิบัติงานในระดับสูงสุดอย่างสม่ำเสมอ การทำงานให้เสร็จมากขึ้นในเวลาที่น้อยลงทำให้เราก้าวไปข้างหน้าและมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่ต้องมุ่งเน้นอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดประสิทธิผลอย่างแท้จริง บริษัทให้บริการระดับมืออาชีพ Ernst & Young ได้ทำการศึกษาภายในของพนักงาน และพบว่าทุกๆ 10 ชั่วโมงของการลาพักร้อนที่พนักงานใช้นั้น คะแนนประสิทธิภาพสิ้นปีของพวกเขาดีขึ้น 8 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้มาพักผ่อนบ่อยๆ มีโอกาสน้อยที่จะออกจากบริษัทอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอื่นโดย Boston Consulting Group พบว่าผู้เชี่ยวชาญระดับสูงที่ต้องหยุดงานมีประสิทธิผลโดยรวมมากกว่าผู้ที่ใช้เวลาทำงานมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น คุณจะมีความสุขมากขึ้น และเมื่อคุณมีความสุขมากขึ้น คุณจะเก่งในสิ่งที่ทำ
4. นอนหลับดีขึ้น คืนที่กระสับกระส่ายและการนอนหลับที่กระจัดกระจายเป็นข้อร้องเรียนทั่วไป มักเกิดจากการที่เราคิดมากไปเอง เมื่อเราไม่สามารถหยุดพูดคุยได้ มันส่งผลต่อการนอนหลับของเรา และการอดนอนจะทำให้มีสมาธิน้อยลง ตื่นตัวน้อยลง ความจำเสื่อม โอกาสเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น และคุณภาพชีวิตลดลง นักวิจัยกล่าวว่าวันหยุดพักผ่อนสามารถช่วยขัดจังหวะนิสัยที่รบกวนการนอนหลับ เช่น ทำงานดึกดื่นหรือดูหน้าจอย้อนแสงก่อนนอน หากคุณมีความเครียดจากการทำงานและพบว่าการนอนหลับของคุณหยุดชะงักเนื่องจากความวิตกกังวลหรือความตึงเครียด ให้ใช้เวลาว่างและเรียนรู้ที่จะรีเซ็ตรูปแบบการนอนหลับของคุณ
มาลูมามีลูกชายไหม
เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามา หากคุณได้เลื่อนวันหยุดออกไปแล้ว ให้คิดใหม่อีกครั้ง หาเวลาพักผ่อนเพื่อจะได้นอนหลับได้ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น
