วันทำงานเต็มไปด้วยภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเกี่ยวกับอาหารกลางวัน ตั้งแต่การข้ามมื้ออาหารไปจนถึงการรับประทานอาหารกับลูกค้า มีวิธีที่ถูกและผิดในการจัดการช่วงพักกลางวันในสำนักงาน ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำบางประการที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นวันธรรมดาๆ
พักรับประทานอาหารกลางวัน Do's
หยุดพัก. แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะทานอาหารมื้อหนักก็ตาม ให้ออกไปข้างนอกและย้ายไปรอบๆ ไปเดินเล่นกับเพื่อนร่วมงานและรับวิตามินดีจากธรรมชาติจากแสงแดด คุณสามารถสร้างหรือปรับปรุงความสัมพันธ์ทางธุรกิจในขณะที่ทำงานและเพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์
รับประทานอาหารกลางวันที่ห้อง การนำอาหารกลางวันมาเองจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถบรรจุอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายได้เอง นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะได้รู้จักเพื่อนร่วมงานที่ปกติคุณจะไม่เห็นในระหว่างวันทำงาน เพื่อนร่วมงานที่โดดเดี่ยวมักไม่ใช่เพื่อนร่วมงานที่มีความสุข หากคุณเห็นใครนั่งทานอาหารคนเดียวที่โต๊ะทำงาน ลองเชิญพวกเขามาร่วมโต๊ะในครัวกับคุณ
หาของกิน. ไม่ใช่ว่าทุกไดรฟ์มีตัวเลือกอาหารที่ไม่ดี คุณมักจะพบบางสิ่งในเมนูที่ใช้งานได้ง่าย ลองออกไปผจญภัยสักสองสามครั้งต่อสัปดาห์และนั่งอยู่คนเดียวที่นั่น ไม่ว่าจะอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มหรือเล่นคนเดียวที่โต๊ะเงียบๆ และผ่อนคลายสักสองสามนาทีก่อนจะกลับไปอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่วุ่นวาย ช่วงเวลาสงบๆ สักเล็กน้อยจะช่วยฟื้นฟูกรอบความคิดของคุณ
เก็บอึกใหญ่ของคุณให้ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ คุณอาจเพลิดเพลินกับสมูทตี้สีเขียวหรือชาเย็นกับมื้ออาหารของคุณ แต่การนำกลับมาที่โต๊ะทำงานอาจเป็นอันตรายต่ออุปกรณ์ของคุณได้ การรั่วไหลที่ไม่คาดคิดสามารถสร้างความเสียหายได้ทุกอย่างตั้งแต่รางปลั๊กไฟไปจนถึงหน่วยประมวลผลกลางของคุณ จิบสุดท้ายไม่คุ้มกับความเสี่ยงที่จะขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
เข้าร่วมการประชุมอาหารกลางวัน หากคุณได้รับเชิญไปรับประทานอาหารกลางวันที่ทำงาน การละทิ้งอาหารกลางวันกล่องเพราะคุณ 'กำลังลดน้ำหนัก' ถือเป็นเรื่องไม่ดี คิดให้ดีก่อนขอที่พักพิเศษ คุณสามารถเอาขนมปังออกจากเบอร์เกอร์หรือกินสลัดและข้ามมันฝรั่งทอด ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อไม่ให้ดูเหมือนการบำรุงรักษาสูง หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือมีข้อจำกัดด้านอาหารที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ โปรดแจ้งให้ผู้ที่สั่งอาหารทราบล่วงหน้า พวกเขาจะชื่นชมหัวขึ้น
พักรับประทานอาหารกลางวัน Don'ts
อย่าเลือกอาหารที่มีเสียงดังหรือเลอะเทอะ เมื่อแบ่งปันมื้ออาหารเพื่อธุรกิจกับเจ้านาย ลูกค้า หรือแม้แต่ผู้ใต้บังคับบัญชา ให้สั่งบางอย่างที่ไม่ต้องใช้นิ้วหรือผ้าเช็ดปากหลายแผ่น สั่งซื้ออย่างชาญฉลาด แม้ว่าคุณจะออกไปที่ร้านเบอร์เกอร์ที่มีบรรยากาศเป็นกันเอง คุณไม่ต้องการที่จะฟุ้งซ่านโดยอาหารของคุณ เป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจ คุณต้องมีสมาธิกับแขกและการสนทนาของคุณ คุณคงไม่อยากมุ่งเน้นไปที่การตอกกรงเล็บกุ้งก้ามกรามหรือหมุนเส้นสปาเก็ตตี้ขนาดเท่าบาสเก็ตบอลบนส้อมของคุณ อกไก่ ผักรวม และพาสต้าเพนเน่ล้วนแล้วแต่ปลอดภัย
ฮันนาห์ เดวิส อายุเท่าไหร่
อย่าข้ามมื้ออาหาร ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงเพื่อให้มีประสิทธิผล ดื่มกาแฟสักแก้วเป็นอาหารเช้า ทานโดนัทตอน 9.00 น. และรอที่จะนั่งทานอาหารเย็นเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารดีๆ ไม่ดีต่อธุรกิจ คุณจะหงุดหงิดและไม่สามารถจดจ่อกับโครงการที่สำคัญได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อถึงจุดหนึ่ง ระดับพลังงานของคุณจะหมดลงและประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะลดลง คุณไม่สามารถทำงานอย่างเต็มที่ได้ดีที่สุดเมื่อท้องร้อง และคุณกำลังหลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานและเจ้านายของคุณเพราะคุณกังวลว่าใครบางคนจะได้ยิน
อย่ากินที่โต๊ะทำงานของคุณ ผู้บริหารส่วนใหญ่ยุ่งมากในระหว่างวันทำงานจนอยากจะคว้าแถบพลังงานหรือถุงมันฝรั่งทอดแล้วกินหน้าคอมพิวเตอร์ นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ได้สนใจสุขภาพที่ดีที่สุดที่จะกินบางอย่างอย่างรวดเร็วและเปิดเครื่องโดยไม่ลุกขึ้นยืนหรือหยุดพัก มันยังถือว่าไม่สะอาดอีกด้วย แป้นพิมพ์ เดสก์ท็อป และวัสดุสิ้นเปลืองของคุณล้วนเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรคที่น่ารังเกียจ เศษอาหารบนเก้าอี้และกลิ่นคาวของปลาทูน่าหรือไก่ทอดไม่ได้ส่งข้อความถึงมืออาชีพ
อย่าอุ่นอาหารเหม็นอับในไมโครเวฟ เป็นที่น่ารังเกียจพอ ๆ กันเป็นกุฏิส่งกลิ่นเป็นห้องอาหารกลางวันฉุน การนำของเหลือไปทำงานอาจเป็นประโยชน์ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าปลาที่อุ่นร้อนจะมีอำนาจเหนือทั้งสำนักงาน เทียนและน้ำหอมปรับอากาศไม่สามารถกลบกลิ่นได้ แม้แต่ป๊อปคอร์นก็อาจดูไม่เข้าท่าเมื่อลูกค้าเดินผ่านประตูและได้รับการต้อนรับด้วยกลิ่นข้าวโพดอบเนย คิดอย่างให้เกียรติเมื่อเลือกและอุ่นอาหารในที่ทำงาน
ไม่รับโทรศัพท์ที่โต๊ะ ยกเว้นกรณีฉุกเฉินจริงๆ ให้ปิดโทรศัพท์มือถือและเก็บให้พ้นสายตา เทคโนโลยีของคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งค่าตารางและส่งข้อความที่คุณสนใจในการโทรหรือข้อความที่คุณอาจพลาดมากกว่าช่วงเวลาปัจจุบัน คนที่สำคัญที่สุดคือคนที่นั่งข้างหน้าคุณที่โต๊ะอาหารกลางวัน
ทุกคนไม่ว่างในวันทำงาน แต่ทุกคนก็ต้องกินด้วย หากคุณเลือกอาหารที่ถูกต้องในเวลาและสถานที่ การเติมน้ำมันในช่วงกลางวันจะไม่ทำให้คุณต้องแยกจากเพื่อนร่วมงานหรือทำให้ลูกค้าหรือเจ้านายของคุณขุ่นเคือง
