ในฐานะนักบำบัดโรค ฉันมักจะทำงานกับคนที่มีปัญหาในการจัดการ สถานการณ์ที่น่าเศร้า หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่ฉันยังเคยร่วมงานกับคนจำนวนมากที่พยายามจะรู้สึกดีแม้ว่าจะมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นกับเขาก็ตาม ด้วยเหตุผลใดก็ตาม พวกเขาไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองมีความสุขได้
ชารอนเคสอายุเท่าไหร่และกระสับกระส่าย
ไม่ว่าพวกเขาจะไม่สามารถฉลองการเลื่อนตำแหน่งหรือโชคดีของพวกเขาทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น พวกเขาไม่สามารถยอมรับความสุขได้ และบ่อยครั้งที่พวกเขาถามคำถามเช่น 'ทำไมฉันถึงมีความสุขไม่ได้เมื่อได้สิ่งที่ต้องการ'
ไม่ใช่สถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาไม่มีความสุข แต่เป็นความคิดของพวกเขา ฉันได้ค้นพบว่ามีความเชื่อทั่วไปอยู่ 5 ประการที่ทำให้คนรู้สึกแย่แม้ในขณะที่มีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้น
1. เมื่อมีสิ่งดีเกิดขึ้น สิ่งเลวร้ายจะตามมา
คุณเคยโชคดีเพียงที่คิดว่าจะโดนรถเมล์ชนทุกนาทีไหม? เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะสนุกสนานไปกับความปิติหากคุณกำลังรอรองเท้าอีกข้างหล่นลงมา
แต่หลายคนยืนกรานว่าเป็นไปไม่ได้ที่สิ่งดีจะเกิดขึ้นหากปราศจากสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเช่นกัน การรอคอยให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องที่กระตุ้นความวิตกกังวล แต่หลายคนก็คาดหวังอย่างเต็มที่ว่าบางสิ่งจะขโมยความโชคดีของพวกเขาไปในวินาทีใดก็ตาม
2. ฉันไม่สมควรได้รับสิ่งนี้
เป็นการยากที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่คู่ควรกับความสำเร็จของคุณ บางทีคุณอาจได้รับเงินเป็นมรดกหรือบางทีคุณอาจเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ที่รู้สึกดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้
หรือบางทีคุณคิดว่าเจ้านายของคุณประเมินความสามารถของคุณสูงเกินไปเมื่อคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับความสุขจะขัดขวางไม่ให้คุณโอบรับความสุขอย่างแน่นอน
3. สิ่งนี้จะไม่คงอยู่
ยิ่งมีมาก ยิ่งต้องสูญเสีย ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะกังวลว่าโชคทางการเงินของคุณกำลังจะหมดลงหรือคุณคิดว่าความสำเร็จของธุรกิจของคุณกำลังลดลง การสมมติว่าโชคของคุณไม่สามารถคงอยู่ได้จะทำให้คุณกังวลอย่างมากเกี่ยวกับอนาคตที่คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับปัจจุบันได้
ความคิดนี้สามารถเปลี่ยนความฝันของคุณให้เป็นฝันร้ายได้อย่างง่ายดาย ท้ายที่สุด ใครจะอยากมีความสุขในความรุ่งโรจน์ของพวกเขาเมื่อพวกเขาคาดหวังว่าพรมจะถูกดึงออกมาจากใต้ตัวพวกเขาในเวลาใดก็ได้?
4. ไม่ดีเท่าที่ฉันคาดไว้
การคิดว่าคุณจะมีเพื่อนมากขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก หรือคาดหวังว่าผู้คนจะเคารพคุณเมื่อคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่ง อาจนำไปสู่ความผิดหวัง การบรรลุเป้าหมายอาจไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข
ความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าคุณจะรู้สึกดีเพียงใดเมื่อมีสิ่งดีเกิดขึ้น อาจนำไปสู่ความทุกข์ได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีความสุขกับความสำเร็จในขณะที่ตระหนักว่าเหตุการณ์เชิงบวกไม่สามารถรักษาทุกอย่างได้
5. ไม่เพียงพอ
ไม่ว่าคุณได้รับอะไรหรือสิ่งที่คุณได้รับ หลายคนตกหลุมพรางของการเชื่อว่าพวกเขาต้องการอีกเพียงเล็กน้อย
ถ้าฉันมีเงินเพียงเล็กน้อย ฉันก็สบายใจได้ ถ้าฉันไปถึงขั้นถัดไปของบันไดองค์กร ฉันจะประสบความสำเร็จ ความคิดที่ 'ไม่เพียงพอ' จะขัดขวางไม่ให้คุณดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้น
เดโบราห์ วอห์ลเบิร์ก สาเหตุการตาย
วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณ
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะยอมรับความสุขเมื่อมีสิ่งดีเกิดขึ้น ให้เปลี่ยนความคิดของคุณ หายใจเข้าลึกๆ และเตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีในตอนนี้
ไม่จำเป็นต้องเลื่อนความสุขของคุณ เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ สนุกสนานกับสถานการณ์ที่สนุกสนาน และโอบรับความสุขทุกครั้งที่ทำได้
