ความไม่มั่นคงฆ่าความฝันมากกว่าการขาดพรสวรรค์ การเชื่อสิ่งต่างๆ เช่น 'ฉันจะไม่มีวันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง' หรือ 'ฉันไม่สามารถแข่งขันกับธุรกิจอื่นได้' จะทำให้ความสงสัยในตนเองของคุณกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มในตนเอง
เราทุกคนต่างเคยสงสัยในตัวเองในบางครั้ง ไม่ว่าเราจะมั่นใจแค่ไหนก็ตาม แต่คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะไม่ปล่อยให้ความสงสัยในตนเองขัดขวางไม่ให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย ต่อไปนี้คือวิธีระงับความสงสัยในตนเองจากการรั้งคุณไว้
1. โอบกอดความสงสัยในตนเองเล็กน้อย
อย่ากังวลกับความสงสัยในตัวเองเล็กน้อย เพราะความไม่มั่นคงเล็กน้อยอาจช่วยเสริมประสิทธิภาพของคุณได้จริง อา งานวิจัยปี 2010 ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย พบว่าผู้ที่ประสบกับความสงสัยในตนเองเพียงเล็กน้อยนั้นทำได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มั่นใจในทักษะของตนอย่างเต็มที่ การศึกษาอื่นพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน
ดังนั้น แทนที่จะเปลืองพลังงานโดยกังวลว่าความสงสัยในตนเองของคุณเป็นสัญญาณจากจักรวาลที่เตือนคุณว่าคุณกำลังจะล้มเหลว ให้ตระหนักว่าการสงสัยในตนเองนั้นมีประโยชน์ บางทีคุณอาจจะใช้เวลามากขึ้นในการฝึกซ้อมหรือบางทีคุณอาจจะพยายามมากขึ้นเมื่อรู้ว่ามีโอกาสที่มันจะไม่ราบรื่น
ที่เฮย์ส grier ออกเดท
2. ตรวจสอบหลักฐานที่อยู่เบื้องหลังความคิดของคุณ
เมื่อคุณพบกับความสงสัยในตัวเองอย่างจริงจัง ให้ตรวจสอบความจริงที่อยู่เบื้องหลังความคิดของคุณ ถามตัวเองว่า 'ฉันมีหลักฐานอะไรว่าทำไม่ได้' แล้วถามตัวเองว่า 'ฉันมีหลักฐานอะไรที่ฉันสามารถทำได้' เขียนคำตอบของคุณลงในกระดาษ
การดูข้อเท็จจริงสามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างสมจริงยิ่งขึ้น แม้ว่าการฝึกหัดนี้อาจไม่ได้ขจัดความสงสัยในตนเองทั้งหมดของคุณ แต่การตรวจสอบข้อเท็จจริงสามารถช่วยลดความไม่มั่นคงของคุณให้อยู่ในระดับที่เป็นประโยชน์มากขึ้น
3. พิจารณาสถานการณ์ที่แย่ที่สุด
ความสงสัยในตนเองเกิดจากการคาดการณ์ที่เลวร้าย เช่น 'ฉันจะทำทุกอย่างให้ยุ่งเหยิง' เมื่อคุณพบว่าตัวเองคาดเดาสิ่งต่างๆ ได้ไม่ดี ให้ถามว่า 'อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้' ถ้าทำผิดจริงจะแย่ขนาดนั้นไหม?
เตือนตัวเองว่าถึงแม้สิ่งต่างๆ จะเลวร้าย แต่ก็ไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ การสูญเสียเกม สะดุดสายของคุณ หรือไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งอาจจะไม่สำคัญมากนักในไม่กี่ปี การรักษาสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองที่เหมาะสมสามารถช่วยสงบสติอารมณ์ของคุณได้
4. ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ
อารมณ์ของคุณมีบทบาทสำคัญในวิธีคิดและประพฤติตนของคุณ ความรู้สึกวิตกกังวลสามารถเติมเชื้อเพลิงให้กับความคิดที่สงสัยและทำให้การแสดงของคุณแย่ลง เว้นแต่คุณจะทำตามขั้นตอนเพื่อควบคุมอารมณ์
ให้ความสนใจกับ อารมณ์ของคุณมีอิทธิพลต่อการเลือกของคุณอย่างไร . หากความวิตกกังวลของคุณพุ่งสูงขึ้น ให้สงบร่างกายและจิตใจด้วยการหายใจลึกๆ ออกไปเดินเล่น หรือเบี่ยงเบนความสนใจจากงานทางโลก อย่าปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายในระยะสั้นโน้มน้าวให้คุณประกันตัว ยอมแพ้ หรือยอมจำนน
5. มุ่งเน้นไปที่การแสดงของคุณในปัจจุบัน
ไม่ว่าคุณจะก้าวขึ้นไปบนเวทีหรือวิ่งออกไปที่สนามกีฬา การบอกตัวเองว่า 'ฉันจะทำให้ตัวเองอับอาย' จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการแสดงของคุณ ดังนั้นแทนที่จะปล่อยให้บทพูดคนเดียวในตัวคุณดึงคุณลง ให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
ก่อนที่คุณจะก้าวกระโดดลงไปในสิ่งที่คุณรู้สึกสงสัย ให้พูดให้กำลังใจตัวเองสั้นๆ การพูดว่า 'ฉันทำได้ดีที่สุดแล้ว' จะเตือนคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบ ด้วยการเตือนความจำนั้น คุณจะมีความพร้อมมากขึ้นในการเพิ่มพลังงานในตำแหน่งที่จำเป็น นั่นคือการแสดงของคุณ
