เมื่อร่างกายของคุณต้องการงีบหลับในงานทำไมไม่ยอมจำนนต่อมัน? ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มตระหนักว่าการงีบหลับไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กวัยหัดเดินเท่านั้น
เจสสิก้า สติลแมน คอลัมนิสต์ของ Inc.com ออกมาประท้วงว่า 'ปล่อยให้พนักงานของคุณงีบแล้ว ' พูดง่ายๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ผลผลิต และรายได้ เจเนอเรชั่น X ถึง Z จะได้รับประโยชน์
ปัจจุบัน คนอเมริกันเกือบครึ่งกล่าวว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของพวกเขา การวิจัย จากมูลนิธิการนอนแห่งชาติ ความหมายขยายเกินกว่าสุขภาพ การอดนอนทำให้บริษัทในสหรัฐฯ ต้องสูญเสียผลิตภาพมูลค่า 63 พันล้านดอลลาร์ จากผลการศึกษาเมื่อเดือนกันยายน 2554 จาก วารสารการนอนหลับ .
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพและจรรยาบรรณในการทำงานของคุณคือการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ทางเลือกหนึ่งคือการงีบหลับระหว่างวัน (20 ถึง 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว) Erik Sherman หนึ่งในคอลัมนิสต์ของเรา เพิ่งลองใช้งาน และเขาก็เป็นแฟนตัวยง
คุณประโยชน์ชัดเจน: การงีบหลับช่วยให้คุณมีสมาธิได้อีกครั้ง และยังช่วยเพิ่มผลผลิตอีกด้วย สามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้โดยการลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
Mary Gresham นักจิตวิทยาคลินิกในแอตแลนต้ากล่าวว่า 'เราตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นกลไกในการรวบรวมข้อมูล จัดการกับเหตุการณ์ต่างๆ ในแต่ละวัน และเติมพลังให้กับเรา'
อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว หลายๆ บริษัทรับรองการงีบหลับในที่ทำงาน รวมถึง The Huffington Post เว็บไซต์สื่อที่มีชื่อของ Arianna Huffington มีห้องสองห้องที่กำหนดไว้สำหรับงีบหลับในสำนักงานในนิวยอร์กซิตี้
'บริษัทต่างๆ ตระหนักมากขึ้นว่าสุขภาพของพนักงานเป็นหนึ่งในตัวทำนายที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพของบริษัทเช่นกัน' Huffington เขียนไว้ในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ เจริญเติบโต: ตัวชี้วัดที่สามเพื่อกำหนดนิยามใหม่ของความสำเร็จและการสร้างชีวิตแห่งความผาสุก ปัญญา และความอัศจรรย์ใจ
สามีของเจียด้าทำอาชีพอะไร
และฮัฟฟิงตันก็น่าจะรู้ คืนหนึ่งหลังจากที่ล้มลงจากความอ่อนล้าที่โต๊ะทำงานของเธอ (และโหนกแก้มหักระหว่างทาง) เธอเริ่มผลักดันให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานเป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก
บางบริษัทถึงกับใช้ประโยชน์จากแนวโน้มดังกล่าว ตัวอย่างเช่น MetroNaps ผลิตเก้าอี้งีบหลับ ('EnergyPods') ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับใช้ในสำนักงาน นับตั้งแต่ก่อตั้งขึ้นในปี 2546 MetroNaps ได้ขาย nap pod ให้กับบริษัทที่มีชื่อเสียง เช่น Google, Zappos, Cisco และ Procter & Gamble พ็อดมาพร้อมกับคุณสมบัติต่างๆ เช่น 'ม่านบังหน้าความเป็นส่วนตัว' และระบบลำโพงในตัว สตาร์ทอัพ โปรดทราบ: เก้าอี้แต่ละตัวขายปลีกในราคา ,000
วันนี้ นายจ้างประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์มีห้องงีบหลับในสถานที่ เพิ่มขึ้น 1 เปอร์เซ็นต์จากปี 2008 ตั้งแต่บริษัทสตาร์ทอัพที่ไม่ค่อยดีนักไปจนถึงบริษัทยักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยี ต่อไปนี้คือบริษัทสองสามแห่งที่จะช่วยให้คุณพักผ่อนและเติมพลัง:
Uber
สำนักงานใหญ่ของ บริษัท แชร์รถในซานฟรานซิสโกรวมถึงห้องงีบหลับ ออกแบบโดยบริษัทออกแบบภายใน Studio O + A ภายใต้การดูแลของ Denise Cherry อาจารย์ใหญ่
'สำหรับ Uber ซึ่งเป็นบริษัทที่ขึ้นชื่อเรื่องการต่อสู้ด้านกฎระเบียบ เราได้รับมอบหมายให้สร้างห้องที่สร้างขึ้นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งเป็นห้องที่สร้างขึ้นเพื่อการทำงานโดยที่ไม่มีใครจำเป็นต้องออกไป' เชอร์รี่กล่าว 'ซึ่งรวมถึงห้องนั่งเล่น ห้องครัว และห้องโฟกัสขนาดเล็กที่เพิ่มเป็นห้องงีบหลับ'
สิทธิพิเศษที่ Google's Mountain View, California สำนักงานใหญ่มีมากมาย: ฝักงีบอาหารและเครื่องดื่มฟรี (รวมถึงบาร์กาแฟพร้อมบาริสต้าเต็มเวลา) และห้องอาบน้ำเป็นต้น
Zappos
Tony Hsieh ผู้ดำเนินการตามระบอบการปกครองของสถานที่ทำงาน Holacracy (การปกครองตนเอง) ที่มีชื่อเสียง ก็เป็นผู้เสนอการงีบหลับในที่ทำงาน
สิทธิพิเศษที่สำนักงานใหญ่ในลาสเวกัสของร้านค้าปลีกรองเท้าออนไลน์ ได้แก่ เก้าอี้ EnergyPod เก้าอี้นวด งานแสดงสินค้าด้านสุขภาพเป็นประจำ และการตรวจสุขภาพในสถานที่
Capital One Labs
บริษัทซอฟต์แวร์ Capital One Labs ได้รับรางวัลสำนักงานที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลกประจำปี 2014 มีการตกแต่งภายในที่สว่างไสวอย่างเหลือเชื่อ ซึ่งตั้งใจจะหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณความคิดสร้างสรรค์ของทีมในซานฟรานซิสโก
นอกจากนี้ยังมีมุมนอนซึ่งเชื่อมต่อกับพื้นโดยใช้บันไดและคานรองรับ 'หน้าจั่วสีน้ำเงิน'
Ben & jerry's
บริษัทไอศกรีมแห่งหนึ่งในเมืองเบอร์ลิงตัน รัฐเวอร์มอนต์ ซึ่งเป็นบริษัทที่นำนโยบายการงีบหลับในที่ทำงานมาใช้เป็นครั้งแรก มีห้องงีบหลับในสำนักงานมานานกว่าทศวรรษ
ชื่นชอบเดลาโนสูงแค่ไหน
“ตัวห้องเองเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมองค์กรที่ใหญ่ขึ้นที่นี่ และความเชื่อของบริษัทที่ว่าพนักงานที่มีความสุขคือพนักงานที่มีประสิทธิผล” โฆษกกล่าว บีบีซี.
PwC
PricewaterhouseCoopers เป็นอีกหนึ่งผู้ใช้งีบหลับที่น่าประหลาดใจ
Stefan Camenzind ซีอีโอของ Evolution Design กล่าวว่า 'บริษัทจำนวนมากตระหนักดีว่าผลงานที่ดีจำเป็นต้องมีความสมดุลระหว่างการกินเพื่อสุขภาพ การพักผ่อน และการมุ่งเน้น' บริษัทออกแบบของสวิสเพิ่งปิดสำนักงานขนาด 50,000 ตารางฟุตของ PwC ในเมืองบาเซิล Evolution Design ยังได้ทำงานในโครงการต่างๆ สำหรับ Google ในเทลอาวีฟและดับลิน
'คนส่วนใหญ่บอกว่ายิ่งคุณทำงานหนักมากเท่าไหร่ ยิ่งทำงานนานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น' คาเมนซินด์กล่าวเสริม 'นั่นไม่ยั่งยืนและนั่นก็อาจจะไม่จริงเช่นกัน เป็นเรื่องของการทำงานอย่างชาญฉลาด และนั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องชาร์จ ในบริบทนี้ ห้องงีบหลับมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ'
