ในวันใดวันหนึ่ง คุณอาจได้รับพฤติกรรมหยาบคาย แม้แต่การเลื่อนดูความคิดเห็นทางออนไลน์ก็อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนเมื่อดูหัวข้อที่เป็นที่ถกเถียง ดูเหมือนพฤติกรรมหยาบคายมีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง เกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งในรูปแบบของการขัดจังหวะ ตัดสิน ตักเตือน ละเลยใครบางคนหรือพูดจาใส่คนอื่น .
บางวันก็รู้สึกเหมือนเรากำลังอยู่ใน 'ยุคแห่งความอวดดี' และไม่ใช่แค่ขาดมารยาท จากการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง พฤติกรรมหยาบคายสามารถแพร่กระจายได้เหมือนไวรัส .
alfie deyes วันเกิด
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ความเครียด ความแตกต่างทางการเมืองและวัฒนธรรมตลอดจนโซเชียลมีเดียสามารถเติมเชื้อเพลิงให้กับกองไฟได้ ในการศึกษาล่าสุดที่ทำโดย American Psychology Association เกือบสี่ใน 10 ผู้ใหญ่ (38 เปอร์เซ็นต์) กล่าวว่าการเมืองและวัฒนธรรม การสนทนาบนโซเชียลมีเดียทำให้พวกเขาเครียด . โซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งเดียวที่ส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของเรา เรายังสูญเสียความสามารถในการสนทนาแบบเห็นหน้ากัน ดังนั้นจึงไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคน ไม่ว่าเราจะเป็นใครและอยู่ในช่วงใดของชีวิต จำเป็นต้องได้รับการเคารพ เห็นคุณค่า และรับฟัง ความต้องการสากลทั้งสามนี้เป็นกุญแจสำคัญในการปลดล็อกการสื่อสารที่แท้จริง และเพื่อรักษาบทสนทนาที่เจ็บปวดและมีความเครียดสูง
เมื่อต้องเผชิญกับพฤติกรรมที่หยาบคายหรือเป็นพิษ เตือนตัวเองให้ตอบสนองด้วยความเคารพ แม้จะดูเหมือนยากในตอนนี้ แต่ก็ยอมรับว่ามีคนได้ยินคนอื่นแล้ว พฤติกรรมหยาบคายส่วนใหญ่เกิดจากความเจ็บปวดหรือประสบการณ์ด้านลบในอดีต การแสดงความเคารพไม่ได้หมายความว่าคุณเอาผิดกับพฤติกรรม เป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะลงมือทำด้วยความเห็นอกเห็นใจ
จำไว้ว่าไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะ 'แก้ไข' ผู้คนหรือหันหลังให้กับความคิดเห็นที่ผิดพลาดของพวกเขา การเชื่อมต่อกับผู้คนโดยการเรียนรู้ที่จะสื่อสารด้วยความจริงใจและเคารพผู้อื่นเป็นทักษะที่ขาดไม่ได้ที่จะสอนความเครียดของคุณและกระชับความสัมพันธ์ในทุกด้านของชีวิต
ครั้งต่อไปที่คุณพบพฤติกรรมหยาบคาย ให้ลองทำดังนี้:
1. อย่าถือเป็นการส่วนตัว
กุญแจสำคัญในการรักษาความเย็นเมื่อได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีคือ: มันไม่เกี่ยวกับคุณ โปรดจำไว้ว่า พฤติกรรมส่วนใหญ่มักถูกกำหนดโดยอดีตของเรา ซึ่งได้รับอิทธิพลจากกรอบความคิดที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งเกิดจากความกลัวและความทรงจำของประสบการณ์ครั้งก่อน ถอยออกมาและตระหนักว่าอะไรเป็นตัวขับเคลื่อนการกระทำเหล่านี้ การคิดถึงสิ่งที่ซ่อนเร้นอยู่เบื้องหลังความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม (ประสบการณ์ที่ผ่านมา พวกเขาอาจกำลังทุกข์ทรมานและทำได้ไม่ดี หรือพวกเขาเพียงแค่มีวันที่แย่ๆ) จะช่วยให้คุณแยกตัวออกจากสถานการณ์และเห็นอกเห็นใจ
iyanla vanzant มูลค่าสุทธิ 2015
2. หยุดชั่วคราวและหายใจเข้า
ปฏิกิริยาการกระตุกเข่าไม่เคยเกิดขึ้นอย่างดี พยายามสงบสติอารมณ์โดยหายใจเข้าลึกๆ หนึ่งหรือสองครั้ง และจดจ่อกับขอบเขตการควบคุมและอิทธิพลของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าใช้เหยื่อล่อ หากคุณทำเช่นนั้น แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ จะบานปลาย อย่างรวดเร็ว และผิดทิศทาง
3. ถามคำถาม - แสดงความกังวลของคุณ
เปลี่ยนเกียร์ด้วยการถามคำถาม โดยเฉพาะถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลนั้น แค่ถามว่า 'สบายดีไหม? ดูเหมือนคุณจะหงุดหงิดหรือฟุ้งซ่านมาก' สามารถเปลี่ยนการสนทนาไปในทางบวกได้ การถามคำถามจะทำให้คุณมีเวลาพอที่จะสงบสติอารมณ์จากพฤติกรรมก้าวร้าวในครั้งแรก และช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ชัดเจนขึ้น
4. อย่าเหงื่อออกสิ่งเล็กน้อย
ใช้ถนนสูง เท่าที่มันอาจจะรู้สึกดีที่จะฟาดฟันออกไปในขณะนั้น มันเป็นกลยุทธ์ที่แย่มาก ปุ่มของคุณถูกกดหรือไม่? อ้างถึงประเด็นแรกอีกครั้ง: อย่าถือเป็นการส่วนตัว เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ให้เตือนตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
5. ระบุมุมมองของคุณ แล้วปล่อยมันไป
ตกลงที่จะไม่เห็นด้วย. ตอบสนองในลักษณะที่ปกป้องความเชื่อของคุณและนำเสนอด้วยน้ำเสียงที่เคารพนับถือ บอกให้เขารู้ว่าพฤติกรรมหรือคำพูดของเขาทำให้คุณไม่พอใจ หากยังดำเนินต่อไป ขอให้พวกเขาหยุดแล้วเดินหน้าต่อไป
6. หาพื้นที่สำหรับความเห็นอกเห็นใจ
สุภาษิตโบราณให้ปัญญานี้แก่เรา: 'จงกรุณา เพราะทุกคนที่คุณพบกำลังต่อสู้อย่างหนัก' หากคุณสามารถฝึกฝนคำแนะนำของนักปราชญ์นี้ได้ในครั้งต่อไปที่คุณถูกท้าทายด้วยพฤติกรรมของคู่ต่อสู้ สถานการณ์จะเปลี่ยนไป เมื่อคุณดำเนินการจากสถานที่ที่มีความเห็นอกเห็นใจ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเหตุการณ์พฤติกรรมหยาบคายในการติดต่อกับชีวิตประจำวันของคุณลดลง หากพฤติกรรมหยาบคายติดต่อได้ ความเมตตาของมนุษย์คือการรักษา
kevin ross และ gina carano
