การข่มขู่เป็นวิธีที่ทำให้คุณชะงักงัน ทั้งในด้านอาชีพและในแง่ของการเติบโตส่วนบุคคล อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทนทุกข์โดยปริยาย คุณสามารถยุติมันได้ตั้งแต่วันนี้ และคุณไม่จำเป็นต้องเสียสละความภาคภูมิใจหรือมารยาทในการทำสิ่งนั้น
ลี แอน วอแมค แต่งงานกับ
1. เตรียมจิตใจให้พร้อมล่วงหน้าสำหรับการโต้ตอบกับบุคคลที่ข่มขู่คุณ
เราเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นตลอดเวลาเพราะเรารู้สึกปลอดภัยและมั่นคงเมื่อรู้ว่าเราดีพอๆ กับคนอื่น ในบริบทนี้ การข่มขู่โดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงความรู้สึกที่มีใครบางคนสามารถเอาชนะเราได้ การจัดการกับผู้คนที่ข่มขู่ส่วนใหญ่นั้นอยู่ที่การหยุดการเปรียบเทียบนั้น หรือเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตนเองว่าเรามีประเด็นมากมายที่ต้องต่อสู้ด้วย
- เตือนตัวเองว่าไม่มีสิ่งใดที่ 'เท่าเทียมกัน' จริงๆ แค่ แตกต่าง ฐานราก คุณและบุคคลที่ข่มขู่ไม่สามารถมีทักษะ บุคลิกภาพ ภูมิหลัง เป้าหมาย หรือชีววิทยาที่เหมือนกันทุกประการ คุณจึงไม่สามารถประเมินผลแอปเปิลต่อแอปเปิลได้อย่างแม่นยำว่าใคร 'ดีที่สุด'
- บอกตัวเองว่าสำหรับความสำเร็จหรือความสามารถทั้งหมดของคนอื่น พวกเขาเป็นมนุษย์ ทุกคนทำผิดพลาด เป็นเพียงว่าคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด
- ทบทวนความสำเร็จหรือคุณสมบัติเชิงบวกของคุณเพื่อยืนยันความสามารถและสิทธิในความมั่นใจส่วนตัวของคุณ
- คิดถึงคนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสามารถและพิเศษ ความทรงจำที่ดี สามารถลดความเครียดของคุณได้
- เตือนตัวเองว่าในยุคโซเชียลมีเดียและการแข่งขันสูง คนที่ข่มขู่คุณ อาจไม่แสดงตัวตนที่แท้จริงออกมา . หากคุณรู้จักพวกเขาจริงๆ พวกเขาอาจจะดูอบอุ่นกว่าที่คุณให้เครดิตในตอนแรก มุ่งมั่นที่จะพูดคุยกับพวกเขาโดยมีเป้าหมายเพื่อค้นหาเรื่องราวของพวกเขา
2. วางแผนสิ่งที่คุณต้องการจะพูด
ความรู้สึกข่มขู่สามารถทำให้คุณสำลักในจิตใจ ทำให้คุณสูญเสียคำพูดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก คุณไม่จำเป็นต้องคิดสคริปต์ที่จะพูดซ้ำคำต่อคำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณต้องตอบสนองต่อสิ่งที่อีกฝ่ายพูดกลับอย่างเป็นธรรมชาติ แต่คุณสามารถระบุประเด็นหลักที่คุณต้องการนำเสนอและฝึกพูดสิ่งเหล่านั้นด้วยวิธีต่างๆ สองสามวิธี
3. ฝึกฝนร่วมกับผู้อื่น
บางทีคนที่ขับรถมาอาจจะไม่ใส่ผักดองไว้บนแซนวิชของคุณ พูดอย่างนั้น! หากคุณสามารถกล้าแสดงออกในสถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ได้ คุณจะมั่นใจว่าคุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้
4. เสนอภาษากายที่เหมาะสม
การยืนหยัดและสูงส่งสื่อสารกับคนที่ข่มขู่ว่าคุณไม่สามารถผลักไสได้ว่าคุณมั่นใจในตัวเอง แต่ก็มากสำหรับคุณเช่นเดียวกับพวกเขา ดังที่นักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy กล่าวถึงในการได้รับการตอบรับที่ดีของเธอ เท็ดทอล์ค ,อิริยาบถที่ดีทำได้จริง สร้าง ความรู้สึกมั่นใจที่คุณหวังจะพรรณนา อยู่อย่างผ่อนคลาย สบตาดี และยิ้ม วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามี ' เซลล์ประสาทกระจก ' ในสมองที่ตอบสนองต่อองค์ประกอบต่างๆ เช่น การแสดงออกทางสีหน้าและมีส่วนทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ ดังนั้นหากคุณใช้ท่าทางที่เข้าถึงได้ คุณจะได้รับสิ่งที่คุณให้กลับคืนมา
5. ใช้การสร้างภาพการ์ตูน
ลองนึกภาพคนที่ข่มขู่เต้นในตูตู นอนเล่นในกางเกงในด้วยมันฝรั่งทอด หรือคาดเข็มขัดเพลงฮิตของ Adele ระหว่างเดินทาง ภาพที่แน่นอนไม่สำคัญ ความคิดเป็นเพียงการใช้ความโง่เขลา การสร้างภาพ เพื่อบอกสมองของคุณว่าไม่ก่อให้เกิดอันตราย จึงเป็นการปิดการตอบสนองความเครียดจากการต่อสู้หรือหนี
6. เน้นว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร
การจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการจากบุคคลที่ข่มขู่มากเกินไปอาจทำให้คุณพลาดสัญญาณสำคัญที่อาจช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ตอนนี้พวกเขาดูเหมือนเครียดหรือไม่? พวกเขาฟุ้งซ่านหรือไม่? พวกเขาสามารถใช้กาแฟสักถ้วยได้ไหม? เหตุผลของอารมณ์ไม่ดี การครอบงำ หรือความก้าวร้าวของพวกเขาอาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณ! ตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านั้นและถามตัวเองว่าคุณจะรับใช้พวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและความจริงใจได้อย่างไร ท่าทางเล็กน้อยหรือคำพูดที่สุภาพในขณะที่คุณพูดอาจทำให้คุณวางอาวุธได้อย่างไม่น่าเชื่อและช่วยสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวที่ดีขึ้น
7. พูดจาหนักแน่นจากใจ
คำพูดของฉันมักจะคอยข่มขู่บุคคลไม่ให้ย้ายไปเป็นฝ่ายรับและพยายามแสดงความกล้าแสดงออกมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน ความแน่วแน่ในข้อความที่ฉันพูดจริงบอกคนที่ข่มขู่ว่าคุณมีกำลังของตัวเอง ผสมคำสั่ง I ของคุณกับ frequent การตรวจสอบความถูกต้อง ของสิ่งที่พวกเขาพูด คนส่วนใหญ่แค่ต้องการได้ยินและจะผ่อนคลายหากพวกเขารู้ว่าคุณให้ความสำคัญกับความคิดของพวกเขา
ผู้คนอาจถูกข่มขู่ได้จากหลายสาเหตุ เช่น ชื่อเสียง ภาษากายและวาจา ความคาดเดาไม่ได้ ชื่อเสียง หรือความไม่แน่นอนเกี่ยวกับคุณค่าที่ตนมีต่อบุคคลอื่น ปรับให้ตรงว่าทำไมคุณถึงไม่สบายใจ คุณอาจมีงานส่วนตัวที่ต้องทำมากเท่ากับคนที่ข่มขู่คุณ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ขับเคลื่อนความรู้สึกนั้นในอุทรของคุณแล้ว คุณสามารถจัดการกับมันได้โดยตรง
