อย่าให้น้ำตาลเคลือบสิ่งนี้ ชีวิตอาจเป็นความเจ็บปวดในลา วันหนึ่งคุณอยู่ในอันดับต้น ๆ ของโลกและวันถัดไปคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาเงินดอลลาร์ต่อไปของคุณ
เมื่อถึงจุดหนึ่งเราทุกคนประสบสิ่งนี้ นั่งรถไฟเหาะที่เรียกว่าชีวิต
ฉันมีความล้มเหลวสองสามอย่างในชีวิต อย่างแรกคือตอนที่ฉันประสบอุบัติเหตุขณะทำงานก่อสร้าง ฉันบอกว่าฉันจะไม่เดินอีก อย่างที่สองคือตอนที่ฉันเสียเงินไปหลายล้านดอลลาร์ (เงินออมเพื่อชีวิตของฉัน) ในระยะเวลาหกสัปดาห์ และต้องเลิกจ้างทีมงานทั้งหมด 70 คน
นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันเคยแย่กว่าคนอื่น ฉันแค่บอกว่าบางครั้งทุกสิ่งรอบตัวเราแตกสลาย และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น สิ่งสุดท้ายในใจของคุณก็คือการได้รับแรงบันดาลใจมากพอที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายนั้นแบบตัวต่อตัว
ฉันจะบอกว่าแม้ว่าทั้งหมดจะไม่สูญหาย คุณยังสามารถหาวิธีกระตุ้นตัวเองได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดเหล่านี้
คิม โซลเซียก วันเกิด
1. หยุดพัก
นี้อาจฟังดูอุกอาจ มันจะไม่สมเหตุสมผลกว่าหรือไม่ที่จะเสียบปลั๊กเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหา? ไม่จำเป็น.
ความจริงก็คือบางครั้งคุณจำเป็นต้องถอยห่างจากโลกที่กำลังพังทลายอยู่รอบตัวคุณ เพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิจดจ่อและได้ภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น เมื่อทำได้แล้ว คุณสามารถประเมินสถานการณ์และหาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดได้
นั่นคือสิ่งที่ฉันทำเมื่อธุรกิจของฉันล้มเหลว ฉันและภรรยาหยุดพักด้วยการข้ามเมืองและไปดิสนีย์แลนด์ ขณะอยู่ที่นั่น เราได้ตัดสินใจที่จะแพ็คของ ขายทุกอย่าง และย้ายไปที่บริเวณอ่าว
หากไม่ได้ออกจากเมือง ฉันก็คงจะไม่ได้ตัดสินใจเรื่องใดเรื่องหนึ่งในชีวิตที่ดีที่สุด เริ่มต้นใหม่ที่ไหนสักแห่ง มันคือการรักษาและให้บางสิ่งที่ฉันตั้งตารอ
2. รับการสนับสนุน
วางอัตตาของคุณไว้และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นการยืมเงิน การขอคำแนะนำ การมีคนให้ระบาย หรือแค่การอยู่ใกล้คนที่ร่าเริง การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งและเป็นบวกเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้โมโจของคุณกลับมา
อันที่จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผลบวกเป็นโรคติดต่อได้ 100% ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระบบสนับสนุนของคุณมองโลกในแง่ดีและสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้
ในเวลาเดียวกัน ระบบสนับสนุนของคุณต้องรวมคนที่ซื่อสัตย์ด้วย แม้ว่าบางครั้งพวกเขาอาจจะรุนแรงก็ตาม ตัวอย่างเช่น พ่อของฉันเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุดของฉัน แต่ความคิดเห็นของเขาตรงไปตรงมาและจริงใจมากจนทำให้ฉันมีเหตุผล มีสมาธิ และมีแรงบันดาลใจ
3. ลองอะไรใหม่ๆ
คุณเคยทำงานในสิ่งเดียวกัน แต่ยังคงประสบผลเหมือนเดิมหรือไม่? อาจมีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น คุณอาจต้องลองอะไรใหม่ๆ
ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งความฝันของคุณ หมายความว่าถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนกลยุทธ์หรือเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ สำหรับฉัน การย้ายไปยังเมืองใหม่จุดประกายแรงบันดาลใจของฉัน เพราะมันทำให้ฉันต้องออกจากเขตสบาย ๆ และชื่นชมสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ของฉัน
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วจริงๆ ว่าเมื่อเราลองทำอะไรใหม่ๆ มันจะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองของคุณและปล่อยสารเคมีโดปามีนที่เป็นแรงจูงใจ
ในขณะที่คุณไม่ต้องทำอะไรที่ใหญ่โตเท่าการเคลื่อนไหว แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เล็กกว่า เช่น ทำงานในที่อื่น หรือทานอาหารในร้านอาหารที่คุณไม่เคยลอง
4. ทำให้เป้าหมายของคุณมองเห็นได้
การศึกษาที่ดำเนินการโดย Gail Matthews ที่ Dominican University ได้ทำการวิจัยถึงคุณค่าของการเขียนเป้าหมายของคุณและแบ่งปันกับแหล่งที่เชื่อถือได้ Matthews พบว่ากว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่ส่งการอัปเดตรายสัปดาห์ให้เพื่อนรายงานว่าบรรลุเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จ
นี่หมายความว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายอย่างสมบูรณ์หรืออยู่เกินครึ่งทางแล้ว มีเพียง 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่รักษาเป้าหมายไว้กับตัวเองและไม่เขียนถึงพวกเขารายงานว่าบรรลุเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จ
นอกจากการแบ่งปันและแสดงความปรารถนาของคุณแล้ว คุณต้องแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีกรอบเวลาที่สามารถทำได้และมีรายละเอียดที่วัดได้
วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเห็นภาพว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และคิดออกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร การเขียนเป้าหมายยังช่วยให้คุณมีสมาธิ ฝึกสมองให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น และช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
5. มุ่งเน้นไปที่การแก้ไขเล็กน้อย
ฉันคิดว่า Marc และ Angel Chernoff พูดอย่างนี้ดีที่สุด 'อย่าสร้างภูเขาในใจของคุณ อย่าพยายามพิชิตโลกทั้งหมดพร้อมกัน เมื่อคุณแสวงหาความพึงพอใจในทันที (การแก้ไขครั้งใหญ่และรวดเร็ว) คุณทำให้ชีวิตเจ็บปวดและน่าหงุดหงิดโดยไม่จำเป็น'
คุณควร 'ถือว่าแต่ละช่วงเวลาเป็นโอกาสในการลงทุนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในเชิงบวกในตัวเอง ผลตอบแทนจะเป็นไปตามธรรมชาติ'
นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อโลกของคุณพังทลาย การ 'ค้นหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่คุณสามารถแก้ไขได้' เป็นเรื่องง่าย ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่พอใจกับน้ำหนักตัว คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
อย่างไรก็ตาม เมื่อ 'ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกกล่อมให้เป็นกิจวัตรของความพึงพอใจ มันง่ายที่จะลืมไปว่าคุณสามารถมีความสามารถและมีไหวพริบเพียงใด'
Marc และ Angel เตือนเราว่า 'ก้าวเล็กๆ ก้าวเล็กๆ และการแก้ไขเล็กๆ น้อยๆ (การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำๆ กัน) ทุกวันจะพาคุณไปถึงที่นั่น ผ่านทั้งหนาและบาง'
6. พูดคำยืนยันเชิงบวก
อาจไม่มีพลังสร้างสรรค์ภายนอกที่ทรงพลังมากไปกว่าการพูดกับตัวเอง คิดเกี่ยวกับมัน หากคุณคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าสิ่งต่างๆ รอบตัวเลวร้ายเพียงใด คุณเชื่อจริงๆ ไหมว่าคุณจะได้รับแรงจูงใจที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
พูดออกมาดังๆ ว่าคุณต้องการให้เกิดอะไรขึ้น โดยไม่คำนึงถึงแง่ลบที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ จดคำยืนยันทุกวันและวางไว้ในที่ที่คุณจะเห็น เช่น กระจกห้องน้ำ ตู้เย็น หรือจอคอมพิวเตอร์
7. ลงมือทำและอย่าโม้
ตามที่ฉันอธิบายไว้ในโพสต์ของ Inc.com มีบางอย่างที่เรียกว่า Zeigarnik Effect ซึ่งอิงจากการวิจัยจากนักจิตวิทยาชาวโซเวียต Bluma Zeigarnik และได้รับการยืนยันในภายหลังโดยนักจิตวิทยาสองคน สิ่งนี้ระบุว่าเราต้องการบรรลุเป้าหมายเมื่อเริ่มต้น
เมื่อฉันอยู่ในระดับต่ำสุด ฉันพบว่าการตั้งเป้าหมายเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น ฉันจะพูดว่า 'วันนี้ ฉันจองทริปไปดิสนีย์และพรุ่งนี้ฉันจะไปหาบ้านรอบๆ ซานฟรานซิสโก'
เมื่อฉันบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นแล้ว ฉันจะใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อวันเพื่อไปรับของ เช่น สร้างบริษัท Adogy ใหม่ ฉันยังอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกายและ 30 นาทีในการอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ
จอร์จกอร์ ii มูลค่าสุทธิ
นี้อาจดูเหมือนไม่มาก แต่อารมณ์ของฉันเริ่มดีขึ้นเมื่อฉันเริ่มข้ามรายการในสิ่งที่ต้องทำของฉัน ในที่สุด สิ่งนี้กระตุ้นให้ฉันสร้างเป้าหมายที่ท้าทายยิ่งขึ้น และที่สำคัญที่สุด มันถูกครอบครองโดยที่ฉันจะได้ไม่เดินเซไปรอบ ๆ บ้าน
