วันหนึ่ง ลูกค้ามาที่ห้องบำบัดของฉันเพราะเธอรู้สึก เข้าสังคมลำบาก . เธอรู้ว่าการไร้ความสามารถที่จะพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ได้รั้งเธอไว้ทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพ
ในฐานะที่เป็นคนขี้อาย เธอเกลียดการไปงานสร้างเครือข่าย แต่การสร้างความสัมพันธ์มีความสำคัญต่ออาชีพการงานของเธอ
ฉันถามเธอว่า 'คุณมักจะทำอะไรเมื่อคุณไปงานเครือข่าย' เธอพูดว่า 'ฉันยืนเคอะเขินไปด้านข้างและรอดูว่าจะมีใครมาคุยกับฉันไหม'
ดังนั้นฉันจึงถามว่า 'คุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปถ้าคุณรู้สึกมั่นใจ' เธอกล่าวว่า 'ฉันจะเริ่มต้นการสนทนาและแนะนำตัวเองให้ผู้คนรู้จัก'
และในขณะนั้นเอง เธอค้นพบวิธีแก้ปัญหาของเธอเอง ถ้าเธอต้องการที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เธอก็ต้องแสดงความมั่นใจมากขึ้น
แน่นอน นั่นไม่ใช่สิ่งที่เธอต้องการจะได้ยิน เธอหวังว่าฉันจะมีไม้กายสิทธิ์ที่จะทำให้เธอรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในตอนนี้ แต่กุญแจสำคัญในการรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ทางสังคมคือการฝึกฝน
สัญชาตญาณของเธอคือการรอจนกว่าเธอจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แต่ความมั่นใจจะไม่ปรากฏขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ในอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอยืนอยู่คนเดียว
เจนนี่ แทฟท์ สามี แมตต์ กิลรอย
อย่างไรก็ตาม หากเธอเริ่มพูดคุยกับผู้คนอย่างมั่นใจ เธอจะมีโอกาสได้สัมผัสประสบการณ์ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ประสบความสำเร็จ และการโต้ตอบที่ประสบความสำเร็จแต่ละครั้งคือสิ่งที่จะเพิ่มความมั่นใจของเธอ
ทำหน้าที่ 'ราวกับว่า'
'การแสดงราวกับว่า' เป็นแนวทางปฏิบัติทั่วไปที่กำหนดไว้ในจิตบำบัด มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าถ้าคุณทำตัวเหมือนคนที่คุณอยากเป็น คุณจะทำให้มันเป็นจริง
นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- หากคุณต้องการมีความสุขมากขึ้น ทำในสิ่งที่คนมีความสุขทำ - ยิ้ม
- หากคุณต้องการทำงานให้เสร็จลุล่วง ให้ทำตัวเหมือนเป็นคนมีประสิทธิผล
- หากคุณต้องการมีเพื่อนมากขึ้น จงทำตัวให้เป็นคนที่เป็นมิตร
- หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ ให้ฝึกเป็นคู่ชีวิตที่ดี
บ่อยครั้งที่เราลังเลที่จะลงมือปฏิบัติ แต่เราต้องการรอจนกว่าทุกอย่าง รู้สึก ถูกต้องหรือจนกว่าเราจะ คิด พวกเราพร้อมแล้ว. แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณก่อนสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกของคุณได้
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนส่วนใหญ่ทำ
การแกล้งทำจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมาได้ก็ต่อเมื่อคุณระบุตัวตนบางอย่างในตัวคุณได้อย่างถูกต้องเท่านั้นที่รั้งคุณไว้ พฤติกรรมเหมือนคนที่คุณอยากเป็นควรเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกและเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ
หากแรงจูงใจของคุณคือการพิสูจน์คุณค่าของคุณต่อผู้อื่น ความพยายามของคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแนวทางดังกล่าวส่งผลเสียจริง
ถึง ศึกษา ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยผู้บริโภค พบว่าคนที่พยายามพิสูจน์คุณค่าของตนต่อผู้อื่นมักจะจมอยู่กับข้อบกพร่องของตน มืออาชีพที่มีความทะเยอทะยานที่สวมเสื้อผ้าหรูหราเพื่อพยายามประสบความสำเร็จ และนักศึกษา MBA ที่สวมนาฬิกา Rolex เพื่อเพิ่มมูลค่าในตัวเอง จบลงด้วยความรู้สึกเหมือนเป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่
ที่แย่ไปกว่านั้น ความพยายามของพวกเขาที่จะฉายภาพแห่งความสำเร็จทำให้การควบคุมตนเองของพวกเขาบกพร่อง พวกเขาพยายามต่อต้านการล่อลวงเมื่อพวกเขาพยายามพิสูจน์ว่าพวกเขาประสบความสำเร็จ การใช้ความพยายามอย่างมากในการ 'แกล้งทำ' ได้ใช้ทรัพยากรจิตของตนจนหมดและขัดขวางความสามารถในการเลือกที่ดี
ซง เฮเคียว ลี บยอง ฮุน
วิธี 'ปลอม' อย่างถูกวิธี
'ทำตัวเหมือน' ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปลอมตัวหรือไม่น่าเชื่อถือ แต่เป็นการดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา
ตราบใดที่แรงจูงใจของคุณอยู่ในที่ที่ถูกต้อง การแกล้งทำจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมาจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง เพียงให้แน่ใจว่าคุณสนใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองจากภายใน ไม่ใช่แค่พยายามเปลี่ยนการรับรู้ของคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณ
