อีกไม่กี่วันก็จะถึงปีใหม่แล้ว และเป็นไปได้มากว่าคุณยังเปลี่ยนกลับไปสู่ 'การทำงาน' ความรับผิดชอบ และชีวิตทั่วไป วันหยุดสิ้นสุดลงแล้วและความละเอียดใหม่ที่คุณทำอาจไม่แวววาวอีกต่อไป
เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่มีแรงจูงใจและทุกข์ทรมานจากการตกต่ำหลังวันหยุด 10 ขั้นตอนในการเติมพลังตอนนี้:
1. อย่าต่อสู้กับการขาดแรงจูงใจ หากคุณรู้สึกท้อแท้หรือไม่สามารถรวบรวมพลังงานได้มากมาย ก็ไม่เป็นไร ทำตัวสบายๆ กับตัวเองและรับรู้ว่าคุณสามารถลงเล่นน้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี
2. เมื่อคุณยอมรับการตกต่ำของคุณแล้ว ให้ไปถึงจุดต่ำสุดของมัน ถามตัวเองว่า 'อะไรคือสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกเฉื่อยชานี้' ให้ลึกกว่าเหตุผลที่ชัดเจน เกี่ยวข้องกับงานหรือไม่? ชีวิตส่วนตัวของคุณ? ความสัมพันธ์? อาจเป็นแค่สภาพอากาศก็ได้ ทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าส่วนใดในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกว่าถูกต่อต้านมากที่สุด
3. ขุดลงไปบริเวณนั้น อะไรที่ไม่เหมาะเจาะในชีวิตของคุณ? อะไรจะทำให้ดีขึ้น? ทำรายการว่าคุณต้องการให้สถานการณ์ปัจจุบันของคุณดีขึ้นอย่างไร และเจาะจง หากคุณไม่สามารถหาเหตุผลที่จะน้อยกว่าความกระตือรือร้นได้จริงๆ ให้ยอมรับความรู้สึกของคุณและปล่อยให้มันผ่านไปพร้อมกับเวลา
4. จดรายการสิ่งที่ขาดหายไปและดำเนินการตามนั้น อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างสรรค์สิ่งที่ขาดหายไปในชีวิตของคุณ?
5. รับการสนับสนุนสำหรับการสร้างชีวิตที่คุณต้องการ ทำวิจัยและหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณ แม้ว่าพวกเขาจะรักคุณ แต่เพื่อนและครอบครัวไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพียงพอ และพวกเขามักจะให้คำแนะนำที่สะท้อนชีวิตและความไม่มั่นคงของพวกเขาเอง
6. คิดถึงนิสัยปัจจุบันที่เอื้อต่อชีวิตที่ไม่สมบูรณ์แบบ อาจจะเป็นความกลัว ความเกียจคร้าน หรือมีความมั่นใจไม่เพียงพอ เลือกหนึ่งเพื่อเน้น
7. จัดการกับนิสัยนี้ในอีก 2 เดือนข้างหน้า พวกเขากล่าวว่าต้องใช้เวลา 28 วันในการสร้างนิสัยใหม่ แต่สิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากคุณจดจ่อกับมันเป็นเวลาสองเดือน คุณจะต้องสร้างวิถีประสาทที่จำเป็นในการเรียกมันว่าวิถีใหม่ของการเป็นอยู่
8. ซื้อหนังสือ อ่านบทความหรือค้นคว้าเกี่ยวกับพฤติกรรมหรือความรู้สึกนี้ อ่านเกี่ยวกับสาเหตุทั่วไปของนิสัยนี้ ตลอดจนวิธีที่พิสูจน์แล้วในการแก้ไขและแก้ไขปัญหา
9. สร้างแผนเพื่อเปลี่ยนนิสัยปัจจุบันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยนี้ในที่สุดจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในด้านชีวิตที่ไม่สมบูรณ์แบบ พลังงานจากความชัดเจน การรับรู้ และการกระทำจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นในทันที ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
10. เมื่อทุกอย่างล้มเหลว: ทำรายการกิจกรรมที่ทำให้คุณตื่นเต้นและทำอย่างใดอย่างหนึ่งทันที พูดคุยกับเพื่อนที่สนุกสนาน เต้นรำไปรอบๆ ที่บ้าน ออกกำลังกาย ดูวิดีโอ YouTube ตลกๆ จัดการกับบางสิ่งในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ การทำบางสิ่งให้สำเร็จจะทำให้คุณได้รับสารโดปามีนในสมองของคุณ หากคุณรู้สึกหนักใจกับวันของคุณมากเกินไป ให้นั่งสมาธิสักห้านาที เปิดเพลงผ่อนคลายและหายใจ
