หากคุณชอบแนวคิดในการใช้เครื่องหมุนเหวี่ยงเพื่อให้มือของคุณไม่ว่างในช่วงเวลาที่ตึงเครียด แต่ไม่ชอบความคิดที่จะถูกมองร่วมกับผู้อื่น ก็มีข่าวดี มีทางเลือกอื่นที่น่าอายน้อยกว่าที่จะได้ผลเช่นกัน
ทำ ฟิดเจ็ตสปินเนอร์ ใช้งานได้จริงเพื่อลดความเครียดและเพิ่มโฟกัส? นักจิตวิทยา มีข้อสงสัย อย่างน้อยเท่าที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาโรคสมาธิสั้น (ADHD) แต่เมื่อพูดถึงเรื่องความเครียด ทุกคนมีความแตกต่างกัน และมีการทดสอบง่ายๆ เพื่อดูว่าเทคนิคการลดความเครียดใดๆ ที่เหมาะกับคุณหรือไม่: ลองดูสิ 'เมื่อคุณใช้สิ่งนี้ คุณรู้สึกผ่อนคลายไหม' ถาม David Anderson, Ph.D., ผู้อำนวยการอาวุโสของ ADHD and Behavior Disorders Center ที่ Child Mind Institute . 'ถ้าใช่ก็เป็นการลดความเครียดที่ดี ถ้าไม่ก็โยนทิ้งไป'
ปรากฎว่าสำหรับบางคน รวมถึง Chris Beier ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาวิดีโอของ Inc. นักปั่นที่อยู่ไม่สุขจะช่วยเพิ่มความสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างแท้จริง แต่ดังที่ Beier ค้นพบ มันก็มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนรอบตัวคุณสะดุดตาด้วย ไม่เพียงเท่านั้น เนื่องจากของเล่นดังกล่าวทำให้เสียสมาธิกับคนรอบตัวคุณอย่างปฏิเสธไม่ได้ ของเล่นดังกล่าวจึงถูกห้ามในบางสถานที่ โดยเฉพาะในโรงเรียน
คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการผลกระทบจากความเครียดจากการอยู่ไม่สุข แต่คุณไม่สามารถใช้เครื่องปั่นด้ายได้ เพราะมันเป็นสิ่งต้องห้ามหรือเพราะคุณกลัวการเยาะเย้ยจากคนรอบข้าง โชคดีที่คุณมีตัวเลือกอื่นๆ มากมาย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กและ UC Santa Cruz ร่วมมือกันสร้าง อยู่ไม่สุขวิดเจ็ต ซึ่งเป็นไซต์ Tumblr ที่ผู้เยี่ยมชมจะได้รับเชิญให้อัปโหลดรูปภาพของอุปกรณ์ที่อยู่ไม่สุขที่พวกเขาชื่นชอบ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนไม่สบายใจและทำอะไร คุณสามารถขุดไซต์นี้เพื่อหาแนวคิดดีๆ เกี่ยวกับวัตถุต่างๆ ได้ ซึ่งบางส่วนได้สนับสนุนผลในการลดความเครียดทางวิทยาศาสตร์
1. บีบลูกบอล
ลูกบีบเป็นลูกของลูกเป่าติงจีนซึ่งทำจากโลหะหรือไม้และที่คุณหมุนไปรอบ ๆ ในมือของคุณแทนที่จะบีบ พวกมันมักจะส่งเสียงครางที่นุ่มนวลซึ่งจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายของคุณแต่อาจสร้างความรำคาญให้คนรอบข้างได้ ในทางกลับกัน ลูกบอลบีบ (ลูกบอลยางที่เต็มไปด้วยทรายที่คุณได้รับในบางจุดหากคุณเคยไปงานแสดงสินค้า) จะเงียบ และการที่คุณบีบแล้วคลายออกก็ช่วยเพิ่มผลการคลายเครียดด้วย เพราะเมื่อคุณหยุดบีบแล้วปล่อย ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายเล็กน้อยโดยอัตโนมัติ
คุณอาจมีบางส่วนที่อิดโรยเหล่านี้ในลิ้นชักโต๊ะอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่มี ต่อไปนี้คือคำแนะนำง่ายๆ ในการทำ สิ่งที่คุณต้องมีคือ ลูกโป่ง ขวดน้ำเปล่า กระดาษ แผ่นมาร์คเกอร์ที่ลบไม่ออก และแป้ง แป้งข้าวโพด หรือทราย (สามารถเลือกเส้นด้ายได้):
2. ของเล่นโซ่จักรยานอยู่ไม่สุข
แทนที่จะเป็นนักปั่นที่ปั่นป่วน ให้ลองพิจารณาของเล่นประเภทใดประเภทหนึ่งที่ทำขึ้นจากข้อต่อของโซ่จักรยาน ซึ่งบางครั้งก็รวมเข้ากับพวงกุญแจ คุณสามารถแก้ไขมันได้รอบ ๆ และรอบ ๆ ในมือของคุณ และมันจะสุขุมมากขึ้นและรบกวนคนรอบข้างคุณน้อยกว่าเครื่องปั่นด้ายอยู่ไม่สุข ค่าใช้จ่ายนั้นเทียบได้กับนักปั่นที่อยู่ไม่สุขและได้รับการชื่นชมจากผู้ใช้ที่ได้รับผลกระทบจาก ADHD (อย่าสับสน: ยังมีเครื่องปั่นด้ายอยู่ไม่สุขที่ทำจากการเชื่อมโยงโซ่จักรยาน)
คุณสามารถสร้างสิ่งเหล่านี้เองได้หากต้องการ นี่คือวิดีโอที่เป็นประโยชน์:
3. เข็มถักและเส้นด้าย
คุณอาจคิดว่าการถักนิตติ้งเป็นสิ่งที่คุณยายทำ แต่ก็เป็นหนึ่งในวิธีขจัดความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ง่ายต่อการเรียนรู้และนำโบนัสเพิ่มเติมที่คุณปิดท้ายด้วยสินค้าแฮนด์เมดที่คุณสามารถสวมใส่หรือมอบเป็นของขวัญได้ และคุณสามารถทำได้เกือบทุกที่ แม้ว่าคนอื่นอาจมองว่าคุณตลกถ้าคุณนำการถักนิตติ้งของคุณไปประชุมด้วยมือเปล่า
อยากลองถักไหมพรมแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี? นี่คือวิดีโอที่เป็นประโยชน์:
เป็น kaitlyn dever เป็นเลสเบี้ยน
4. พันกัน
ของเล่นคลาสสิกชิ้นนี้ช่วยคลายเครียดได้อย่างดีเยี่ยมซึ่งอยู่ได้นานกว่าเครื่องปั้นดินเผาที่อยู่ไม่สุข โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นห่วงที่ซับซ้อนซึ่งทำจากพลาสติกหรือเคลือบด้วยยางที่สามารถหมุนและบิดเป็นรูปร่างได้นับไม่ถ้วน (และเช่นเดียวกับลูกบอลบีบ มักจะไปปรากฏในงานแสดงสินค้า) คนขี้ขลาดหลายคนสาบานโดยพวกเขาและถึงแม้จะสุขุมน้อยกว่าลูกบีบหรือของเล่นโซ่จักรยาน แต่ก็ทำให้คนรอบข้างเสียสมาธิน้อยกว่าเครื่องปั่นด้าย
คุณไม่สามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ แต่นี่คือวิดีโอรีวิวที่แสดงวิธีการทำงาน:
5. ดินสอเขียนคิ้ว
น๊อตหรือโบลต์ที่ทำจากพลาสติกหรือยางชนิดพิเศษที่พอดีกับดินสอทั่วไป และสามารถขันขึ้นและลงด้ามดินสอได้ พวกมันเป็นของเล่นที่ไม่ค่อยสบายและค่อนข้างสุขุม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะว่าพวกมันเป็นส่วนหนึ่งของรายการที่คุณอาจต้องใช้ในการทำงาน
คุณไม่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายๆ ที่บ้าน แต่นี่คือวิดีโอที่มีลิงก์ไปยังสถานที่ที่จะซื้อ:
แล้วคุณล่ะ? อะไรคือสิ่งที่คุณโปรดปรานหรือของเล่น?
