การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสวมใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดและรักษาสมรรถภาพทางกาย แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียด และทำให้คุณฉลาดขึ้นและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น กล่าวโดยย่อ การทำให้เหงื่อออกเป็นยาวิเศษสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ
แต่คุณคงรู้อยู่แล้วว่า
สิ่งที่หลายคนงงงวยไม่ใช่คำถามที่ว่าทำไมคุณควรไปยิม แต่ปริศนาว่าทำไมการรู้ทุกอย่างที่คุณทำเกี่ยวกับความสำคัญของการคงความกระฉับกระเฉงและการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นเรื่องยาก แม้จะมีความตั้งใจที่ดีและคำเตือนด้านสาธารณสุขมากมาย แต่พวกเราหลายคนยังคงดิ้นรนเพื่อออกจากก้นของเราเป็นประจำ
ความเกียจคร้านเป็นคุณลักษณะ ไม่ใช่ข้อบกพร่อง
ถ้าฟังดูเหมือนคุณ คุณอาจพบว่า บทความล่าสุดของนิตยสารฮาร์วาร์ดโดย Jonathan Shaw ปลอบโยน มันสร้างโปรไฟล์งานของนักชีววิทยาวิวัฒนาการของฮาร์วาร์ด แดเนียล ลีเบอร์แมน และเห็นได้ชัดว่าจากการวิจัยที่บุกเบิกของเขา วิธีการของมันฝรั่งทอดของคุณไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด จริงๆ แล้ว มนุษย์มีสายแข็งโดยวิวัฒนาการที่มุ่งไปสู่ความเกียจคร้าน
mimi rocah ส่วนสูงเท่าไหร่
ในโลกที่อาหารขาดแคลน การออกไปวิ่งเหยาะๆ เพื่อพักผ่อนหย่อนใจอาจไม่เหมาะสม เป็นการสิ้นเปลืองแคลอรีอันมีค่า บรรพบุรุษของเราจึงพัฒนาให้พักผ่อนให้มากที่สุดเพื่อประหยัดพลังงาน พวกเขาออกกำลังกายมากกว่าที่เราไล่ตามเกมและหลบหนีผู้ล่า แต่เพียงเพราะพวกเขาต้องทำ
'ไม่มีนักล่า-รวบรวมพรานออกไปวิ่งเหยาะๆ เพียงเพื่อประโยชน์ของมันเท่านั้น ฉันสามารถบอกคุณได้จากประสบการณ์ส่วนตัว' ลีเบอร์แมนบอกชอว์ 'พวกเขาออกไปหาอาหาร ออกไปทำงาน แต่อย่างอื่นจะไม่ฉลาด'
การนั่งเฉยๆยังทำให้คุณป่วยได้
แรงผลักดันในการอนุรักษ์พลังงานนั้นชัดเจนสำหรับประวัติศาสตร์มนุษย์นับล้านปี แต่ในโลกสมัยใหม่ ที่ซึ่งมันเป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะให้อาหารตัวเองอย่างเพียงพอโดยไม่ต้องลุกจากที่นอน นับเป็นหายนะต่อสุขภาพ และไม่ใช่แค่เพราะความเกียจคร้านทำให้อ้วนได้
จากข้อมูลของ Lieberman ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบบนสมมติฐานที่ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และช่วงเวลาแห่งความเกียจคร้านนั้นหายากและน่าเป็นห่วง โดยพื้นฐานแล้ว ร่างกายของคุณจะปิดตัวลงในลักษณะสำคัญเมื่อคุณไม่เคลื่อนไหว -- กล้ามเนื้อจะสูญเสียไป การซ่อมแซมกระดูกจะช้าลง -- เพื่อเป็นการประหยัดพลังงาน กลไกเหล่านี้ในการลดค่าพลังงานในร่างกายของคุณนั้นสมเหตุสมผลในเวลาที่สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดที่คุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักเพราะไม่มีอะไรจะกิน แต่เวลาได้เปลี่ยนไปอย่างมากด้วยผลที่น่ากังวล Shaw อธิบายว่า:
... ที่ไม่เคยมีมาก่อนในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ มันเป็นไปได้ที่จะนำไปสู่การดำรงอยู่โดยปราศจากกิจกรรม; การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งแวดล้อมอย่างแท้จริง ผลที่ได้คือกลไกในการลดการใช้พลังงานในกรณีที่ไม่มีกิจกรรมทางกายปรากฏเป็นอาการเจ็บป่วย โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ในชีวิตสมัยใหม่เป็นผลมาจากการปรับตัวที่วิวัฒนาการมาเพื่อลดความต้องการพลังงาน และยาแผนปัจจุบันยังคงรักษาตามอาการอยู่
สิ่งสำคัญที่สุด: คุณไม่สามารถถูกตำหนิได้ทั้งหมดเพราะพบว่าการลุกจากเก้าอี้ยากอย่างไม่น่าเชื่อ คุณได้รับโปรแกรมโดยวิวัฒนาการให้วิ่งก็ต่อเมื่อสิงโตไล่ตามคุณและเราอาศัยอยู่ในโลกที่ปราศจากสิงโต - แต่ คุณต้องหาจริงๆ วิธีที่จะทำให้ตัวเองทำมันต่อไป .
ลีเบอร์แมนมีข้อเสนอแนะใด ๆ หรือไม่? เฉพาะที่ฮาร์วาร์ดจำเป็นต้องมีพลศึกษาอีกครั้งเท่านั้น (และน่าจะเป็นโรงเรียนอื่นทั้งหมดด้วย) แต่นั่นจะไม่ช่วยพวกเราที่สำเร็จการศึกษามากนัก
เคล็ดลับที่ดีที่สุดของคุณในการออกกำลังกายคืออะไร?
