วิธีทำให้วันหยุดฤดูร้อนของคุณผ่อนคลายอย่างแท้จริง

นี่เป็นการช่วยเตือนความจำที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ: การพักผ่อนควรเป็นการผ่อนคลายอย่างแท้จริง

ตกลงไม่ใช่ทั้งหมด หากคุณเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยที่มีเวลาว่างเป็นเดือนๆ คุณควรคิดหาวิธีใช้เวลาทั้งวันที่ไม่เพียงแค่เก้าอี้ชายหาดและร่มค็อกเทล ในทำนองเดียวกัน การออกไปเป็นอาสาสมัครหรือผจญภัยไปยังสถานที่ที่เข้าถึงยาก แต่บางครั้งก็คุ้มค่า

แต่สำหรับผู้ประกอบการส่วนใหญ่ ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นมากมายจากการไปพักผ่อนที่มีความหมายแต่อาจทำให้เครียดได้ นั่นคือการได้พักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงซึ่งน่าจะเป็นโอกาสที่จะได้ผ่อนคลายและเคลียร์หัวของคุณ แต่กลับกลายเป็นโอกาสสำหรับความรู้สึกผิดและความกังวลที่เกี่ยวข้องกับงาน คุณเครียดเกี่ยวกับสถานะธุรกิจของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่ ทำให้เพื่อนร่วมเดินทางของคุณรำคาญด้วยการทำงานแทนที่จะพักผ่อน และมักจะจบลงด้วยการกลับมาทำงานที่หนักหน่วง (เพื่อกองที่สะสมไว้) น้อยกว่าตอนที่คุณจากไป

Ginger zee ราคาเท่าไหร่คะ

ชะตากรรมนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้หรือไม่? แน่นอนมันยืนยัน นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความสุข คริสติน คาร์เตอร์ ในบล็อกของ Greater Good Science Center ของ UC Berkeley เธอเสนอ แผนการโจมตีสามขั้นตอนเพื่อให้เวลาของคุณผ่อนคลายอย่างแท้จริง your .

หยุดทำงาน!

มีคนข้างนอกที่โต้แย้งว่าไม่เป็นไรที่จะโค้งคำนับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และทำงานสักหน่อยในวันหยุด โดยอ้างว่าเป็นไปได้รวมวันหยุดกับการเชื่อมต่อที่ไม่เคยหยุดนิ่งกับสำนักงานและยังคงกลับมาอย่างสดชื่น คาร์เตอร์ไม่ได้อยู่ท่ามกลางพวกเขา

'สิ่งนี้อาจชัดเจนอย่างเห็นได้ชัด แต่การไม่ทำงานเป็นส่วนสำคัญของการหยุดเวลาจริง' เธอเตือนผู้เชี่ยวชาญประเภท A คุณจะบรรลุการตัดการเชื่อมต่อทั้งหมดในโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างไร? 'ดูว่าคุณสามารถหาคู่พักร้อนได้หรือไม่ คนที่จะช่วยเหลือคุณในที่ทำงานหากเกิดสถานการณ์เร่งด่วนขึ้น (ความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันนั้นเหมาะสมที่สุด: พวกเขาจัดการงานของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่ จากนั้นคุณก็ทำแบบเดียวกันเมื่อพวกเขาลาพักร้อน)' คาร์เตอร์แนะนำ จากนั้นบอกรายละเอียดการติดต่อของคู่ของคุณกับทีมของคุณและสิ่งที่คาดหวังจากคุณ (เช่น ไม่มีการสื่อสารใดๆ ในขณะที่คุณไม่อยู่)

วางแผนอย่างชาญฉลาด

คาร์เตอร์ชี้ให้เห็นถึงประเด็นนี้โดยเน้นย้ำอย่างยิ่ง -- การพักร้อนไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพียงเพื่อมอบภาพถ่ายที่น่าประทับใจสำหรับ Facebook! การเดินทางที่ดูเจ๋งที่สุดบนโซเชียลมีเดียไม่จำเป็นต้องเป็นทริปที่จะทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น (และประสิทธิภาพในระยะยาว) ได้ดีที่สุด

'เราแพ็ควันหยุดของเราด้วยการกระทำที่ไม่หยุดนิ่งเมื่อสิ่งที่เราต้องการจริงๆ คือเวลาที่สระว่ายน้ำเพื่องีบหลับ... วัฒนธรรมของเรามากขึ้น ทำให้เราเชื่อ ที่มากขึ้นจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน - กิจกรรมมากขึ้น, จุดหมายปลายทางมากขึ้น, สถานที่ท่องเที่ยวมากขึ้นที่จะมองเห็น' เธอเขียน แต่ความตื่นเต้นที่มากขึ้นไม่ได้ดีไปกว่านี้เสมอไป คาร์เตอร์ยืนยัน 'ก่อนที่คุณจะแพ็ควันหยุดของคุณกับสิ่งต่างๆ มากมายที่จะดูดีบน Facebook แต่จริงๆ แล้วจะทำให้คุณต้องพักร้อนจากวันหยุดของคุณ กำหนดเวลาให้ตัวเองหยุดทำงานบ้าง' คาร์เตอร์ยืนยัน นอกจากนี้ ให้พิจารณาอย่างถี่ถ้วนด้วยว่าการผจญภัย/ความฉลาดทางความเครียดของการพักผ่อนตามแผนของคุณคือสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลานี้จริงๆ หรือไม่

แรนดี้เฟโนลีสูงเท่าไหร่

มีกลยุทธ์การกลับเข้ามาใหม่

แม้ว่าการพักร้อนของคุณจะเป็นช่วงหยุดพักที่นุ่มนวลที่สุดเท่าที่เคยมีมา คุณจะสูญเสียบรรยากาศสบายๆ ไปอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณกลับมาที่ทีมที่เครียดและรายการสิ่งที่ต้องทำที่บ้าระห่ำ คาร์เตอร์แนะนำให้คุณให้เวลาตัวเองเล็กน้อยเพื่อเริ่มเกมเมื่อคุณกลับมา (ไม่ต้องขึ้นเครื่องตอนหกโมงเช้าและไปออฟฟิศตอนเก้าโมง!) และให้คนอื่นช่วยจัดการอีเมลของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่ ลบขยะ ตอบกลับ (หรือส่งต่อ) สิ่งเร่งด่วน และย้ายรายการที่คุณต้องตอบกลับไปยังโฟลเดอร์พิเศษ

คนอื่น ๆ ได้แนะนำวิธีการที่รุนแรงมากขึ้นในการหลีกเลี่ยงการกลับมาที่ข้อความที่ยังไม่ได้อ่านนับพัน ซึ่งอาจคุ้มค่าที่จะลอง แต่ประเด็นที่ใหญ่กว่านั้นก็คือการพิจารณาอย่างรอบคอบ ไม่เพียงแต่วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในวันหยุดของคุณ

แดเนียล ทอช แต่งงานกับเมแกน โค้ท

แล้วถ้าไม่ใช่คุณ แต่เป็นพนักงานของคุณที่กำลังพยายามหนีจากสำนักงานและถอดปลั๊กจริงๆ ล่ะ? HBR เพิ่งเสนอโพสต์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้บังคับบัญชาโดยเสนอ คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการส่งเสริมให้ทีมของคุณใช้เวลาช่วงวันหยุดที่พวกเขาต้องการ .

พูดตามตรงนะ คุณจะได้มีโอกาสผ่อนคลายช่วงซัมเมอร์นี้จริงๆ ไหม?