เมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ที่มีความสุข (ทั้งความโรแมนติกและความเป็นมืออาชีพ) คุณอาจเคยได้ยินอัตราส่วนมหัศจรรย์ 5: 1 พัฒนาโดยนักบำบัดคู่รักชื่อดัง John Gottman กฎดังกล่าวระบุว่า หากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโต คุณต้องแน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกห้าประการสำหรับทุกความสัมพันธ์เชิงลบ
เหตุใดสัดส่วนของเวลาแห่งความสุขกับคนเศร้าจึงน้อย กฎมีรากฐานมาจากความจริงที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับจิตวิทยาของมนุษย์ เราถูกผูกมัดให้เอนเอียงไปทางด้านลบ ในขณะที่เราแทบจะไม่สังเกตเห็นความสำเร็จและปล่อยให้คำชมเข้าหูข้างหนึ่งและออกจากหูอีกข้างหนึ่ง แต่เราจำทุกความล้มเหลวและเล็กน้อยและบ่อยครั้ง ครุ่นคิดถึงความล้มเหลวที่เล็กที่สุด สำหรับวันหรือสัปดาห์
allen iverson มีเด็กกี่คน
อคตินี้ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงสิงโตที่หิวโหยในสมัยก่อน แต่ตอนนี้เป็นไปตาม หนังสือเล่มใหม่ โดย Gary Lewandowski Jr. อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลง ในฐานะเลวานดอฟสกี้ นักจิตวิทยาที่ศึกษาศาสตร์แห่งความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เขียนไว้ที่ Greater Good Science Center อคติเชิงลบของเรา 'ทำให้เราวิจารณ์ความสัมพันธ์ของเรามากกว่าที่ควรจะเป็น ระหว่างทาง เราใช้เวลาดีๆ ไปโดยเปล่าประโยชน์ และพวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครชื่นชมในการเป็นหุ้นส่วนของเรา'
เขาโต้แย้งว่าวิธีแก้ปัญหาสำหรับพวกเราหลายคนคือการเตือนตัวเองว่าเรามีดีแค่ไหนกับพันธมิตรปัจจุบันของเรา แน่นอนว่าคุณอาจทะเลาะวิวาทกับการซักผ้าหรือรู้สึกหงุดหงิดกับการปรากฏตัวของพวกเขาตลอดช่วงการระบาดใหญ่ แต่ถ้าคุณตอบคำถามต่อไปนี้ได้ เลวานดอฟสกี้ก็ยืนยันว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดในบางครั้ง ต่อสู้กับอคติของคุณในเชิงลบและเฉลิมฉลองความจริงนั้น
- คุณสามารถเป็นตัวของตัวเอง? หากคุณสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่า 'คุณและคู่ของคุณยอมรับซึ่งกันและกันในสิ่งที่คุณเป็น คุณไม่พยายามเปลี่ยนแปลงซึ่งกันและกัน คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองและแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณโดยไม่ต้องกังวลว่าคู่ของคุณจะตัดสินคุณหรือไม่' นั่นคือสัญญาณแรกที่คุณทำได้ดีตาม Lewandowski
- คุณเป็น BFF หรือไม่? คิดว่าการเป็นเพื่อนสนิทกับคู่ของคุณจะฆ่าความโรแมนติกหรือไม่? การวิจัยชี้ให้เห็นว่า 'คู่รักที่โรแมนติกที่ เน้นมิตรภาพ มีแนวโน้มที่จะมุ่งมั่นและประสบกับความพึงพอใจทางเพศมากขึ้น' Lewandowski รายงาน
- คุณรู้สึกสบายและใกล้ชิดหรือไม่? ความอ่อนแออาจเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถปล่อยให้อารมณ์ของคุณ (แม้กระทั่งอารมณ์ที่น่าเกลียด) แสดงออกมากับคนรักและยังคงรู้สึกใกล้ชิดและปลอดภัย นั่นเป็นสัญญาณที่ดีมาก
- คุณเหมือนกันมากกว่าแตกต่างหรือไม่? ตรงข้ามดึงดูด? ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ 'ส่วนสำคัญของความคล้ายคลึงกันอาจช่วยทำให้ความสัมพันธ์ของคุณ พอใจมากขึ้น งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็น' เลวานดอฟสกี้ตั้งข้อสังเกต รสนิยมทางดนตรี ภาพยนตร์ หรืออาหารที่แตกต่างกันนั้นไม่มีอะไรต้องกังวล แต่มันเป็นสิ่งที่ดีแน่นอนถ้าคุณทั้งคู่มีไลฟ์สไตล์และค่านิยมพื้นฐานที่เหมือนกัน
- คุณรู้สึกเหมือนเป็นทีมหรือไม่? 'คำพูดมีความสำคัญ เมื่อคุณพูด คุณมักจะใช้คำว่า 'เรา' 'พวกเรา' และ 'ของเรา' บ่อยไหม ถาม Lewandowski
- พวกเขาทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นหรือไม่? สิ่งที่คุณกำลังมองหาที่นี่ไม่ใช่พันธมิตรที่ต้องการเปลี่ยนคุณ (ซึ่งไม่ค่อยได้ผลดีนัก) ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คู่รักของพวกเขากลายเป็นคนที่พวกเขาต้องการเป็นแทน
- คุณแบ่งปันอำนาจหรือไม่? คู่รักคนหนึ่งอาจเป็นผู้วางแผนวันหยุดของครอบครัว ในขณะที่อีกคนหนึ่งดูแลครัว แต่เมื่อมองไปตลอดชีวิตของคุณร่วมกัน คุณมีความเท่าเทียมกันและปริมาณงานเท่ากันหรือไม่ ? 'ไม่น่าแปลกใจที่คู่รักเป็น มีความสุขมากขึ้น เมื่อพวกเขารู้สึกว่าการแบ่งงานในความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นไปอย่างยุติธรรม' เลวานดอฟสกี้ยืนยัน
- พวกเขาดีโดยพื้นฐานหรือไม่? อีกครั้งก็ไม่น่าแปลกใจที่คนต้องการคู่ครอง 'ใครคือ เชื่อถือได้ อบอุ่น ใจดี ยุติธรรม เชื่อถือได้ และชาญฉลาด . แม้ว่าลักษณะเหล่านี้จะไม่ฉูดฉาดและอาจไม่ได้นึกถึงทันทีเมื่อสร้างรายการความปรารถนาของคู่ของคุณ แต่ก็เป็นรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่ยืดหยุ่น 'Lewandowski เขียน
- คุณไว้วางใจซึ่งกันและกัน? นี่ไม่ใช่แค่การเชื่อใจว่าคู่ของคุณเป็นที่ที่เขาบอกว่าเขาอยู่ในคืนวันเสาร์จริงๆ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณมั่นใจว่าคู่ของคุณมีความสนใจที่ดีที่สุดของคุณ
- คุณหลีกเลี่ยงละครเรื่องสำคัญหรือไม่? 'มีปัญหาแล้วก็มี ปัญหา . บางครั้งมันง่ายที่จะลืมปัญหาทั้งหมดและธงแดงที่เราไม่ต้องจัดการ ' ปัญหาด้านมืด เช่น การไม่เคารพ การนอกใจ ความหึงหวง และการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางร่างกาย เป็นตัวฆ่าความสัมพันธ์' เลวานดอฟสกีเตือนผู้อ่าน หากความสัมพันธ์ของคุณไม่มีประเด็นสำคัญเหล่านี้ ให้เครดิตตัวเองอย่างเหมาะสม
คุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้กี่ข้อในการยืนยัน?
