วิทยาศาสตร์เบื้องหลังผ้าห่มถ่วงน้ำหนักและวิธีเลือกผ้าห่มให้นอนหลับในที่สุด

เมื่อคุณกำลังขยายธุรกิจ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คอยช่วยเหลือคุณในตอนกลางคืน ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับหรือกำลังพยายามจัดการกับความวิตกกังวล คุณอาจต้องการพิจารณาผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

หากคุณพูดคุยกับผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หรืออ่านบทวิจารณ์ออนไลน์ คุณก็รู้ดีอยู่แล้วว่ามีหลายคนที่ตำหนิพวกเขา เมื่อสามีของฉันกำลังดิ้นรนกับการนอนไม่หลับ ฉันก็ซื้อให้เขา เขาบอกว่ามันยากขึ้นนิดหน่อยที่จะพลิกตัวหรือลุกจากเตียง แต่ตอนนี้เขาหลับเร็วขึ้นและนอนหลับตลอดทั้งคืนได้ดีกว่าเมื่อก่อน

การวิจัยสนับสนุนการสรรเสริญ ผ้าห่มสไตล์ผ้านวมเหล่านี้เต็มไปด้วยลูกปัดขนาดเล็กและมักจะมีน้ำหนักระหว่าง 10 ถึง 20 ปอนด์ โครงสร้างของพวกเขาสร้าง การกระตุ้นความดันลึก ซึ่งรู้กันมานานแล้วว่า เงียบสงบ คนและสัตว์ มันทำงานโดยเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิก ซึ่งเปลี่ยนคุณจากโหมดต่อสู้หรือหนีเป็นโหมดพักและย่อย

หนึ่งในตัวอย่างที่รู้จักกันดีที่สุดของการกระตุ้นความดันลึกคือ ' เครื่องบีบ ' คิดค้นโดยผู้ประกอบการออทิสติก Temple Grandin หลังจากสังเกตอุปกรณ์ที่คล้ายกันทำให้วัวสงบในขณะที่รอสัตว์แพทย์ มันเป็นความหนักแน่น แม้กระทั่งแรงกดดันที่สร้างผลกระทบที่สงบเงียบ

พิจารณาผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

kate rorke ชีวิตที่ต่ำกว่าศูนย์

1. เลือกขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสม

มองหาน้ำหนักที่เท่ากับ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว แต่เอนไปทางที่หนักกว่าเล็กน้อยแทนที่จะเบา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณหนัก 125 ปอนด์ ให้เลือกผ้าห่มขนาด 15 ปอนด์ แทนที่จะเป็น 10 ปอนด์

ขนาดของผ้าห่มยังสร้างความแตกต่างอีกด้วย เนื่องจากผ้าห่มขนาด 15 ปอนด์ขนาด 15 ปอนด์ให้แรงกดต่อตารางนิ้วมากกว่าผ้าห่มขนาดควีนไซส์ 15 ปอนด์ และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีขนาดเล็กพอที่จะไม่ห้อยเหนือขอบเตียง เนื่องจากน้ำหนักของผ้าห่มสามารถลากไปกองกับพื้นได้

ผู้ผลิตบางรายแนะนำให้ใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบากว่า หากคุณนอนตะแคง คุณอาจต้องทดลองเพื่อหาน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ

2. เลือกวัสดุที่เหมาะสม

หากคุณมักจะร้อนในตอนกลางคืน เช่นสามีของฉัน ให้เลือกวัสดุระบายความร้อนอย่างไม้ไผ่ ถ้าคุณเย็นชาเหมือนฉัน ให้หาผ้าห่มที่ทำด้วยผ้าเนื้อนุ่ม

ด้านในเต็มไปด้วยลูกปัดแก้วหรือเม็ดพลาสติก ลูกปัดแก้วมีความสม่ำเสมอของทรายละเอียด และใช้เวลาน้อยกว่ามากเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ ดังนั้นจึงไม่เทอะทะ เม็ดพลาสติกสามารถให้ความรู้สึก 'ถุงถั่ว' แก่ผ้าห่มได้ นี่มัน การเปรียบเทียบ ของผ้าห่มที่มีน้ำหนักต่างกัน

3. ใครไม่ควรใช้?

ใครที่มีปัญหาพลิกตัวหรือลุกออกจากใต้ผ้าห่มก็ไม่ควรใช้ สำหรับเด็ก ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้ถุงนอน Lycra แบบยืดหดได้แทน ซึ่งพกพาสะดวกกว่าด้วย และอย่าปล่อยให้ทารกอยู่คนเดียวเพราะเสี่ยงต่อการสำลัก

คุณไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักหากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคหอบหืด หรือปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่นๆ หากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน สำหรับคนอื่นๆ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามาก