ริก แฮนสัน นักจิตวิทยาคลินิกจาก UC Berkeley กล่าวว่า คุณทำได้ ฝึกสมองของคุณ เพื่อสัมผัสความสุขในแต่ละวันผ่านแบบฝึกหัดสั้นๆ ที่ทำขึ้นระหว่างวันทำงานและช่วงหยุดทำงาน
ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา เดินสายความสุข: ศาสตร์แห่งสมองใหม่แห่งความพึงพอใจ ความสงบ และความมั่นใจ แฮนสันอธิบายว่าวิวัฒนาการทำให้มนุษย์มีแนวโน้มที่จะใส่ใจกับแง่ลบมากกว่าแง่บวก
เนื่องจากความอยู่รอดขึ้นอยู่กับการระบุทันทีและตอบสนองต่อภัยคุกคามชีวิตอย่างรวดเร็ว 'สมองได้พัฒนาอคติเชิงลบที่ทำให้ Velcro สำหรับประสบการณ์ที่ไม่ดี แต่ Teflon สำหรับสิ่งดีๆ'
ดังนั้นประสบการณ์ที่ไม่ดีมักจะติดอยู่กับเรา (เพราะดูเหมือนสำคัญ) ในขณะที่ประสบการณ์ที่ดีมักจะถูกลืมอย่างรวดเร็ว เมื่อเวลาผ่านไป เรามักจะสะสมประสบการณ์แย่ๆ ที่จำได้ง่าย ๆ ยาว ๆ ซึ่งดูเหมือนชัดเจนและสำคัญ ในขณะที่เรามักจะลืมประสบการณ์ที่ดี
ตัวอย่างเช่น แฮนสันอ้างถึงการศึกษาว่าความสัมพันธ์ที่ดีต้องมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับความสัมพันธ์เชิงลบอย่างน้อย 5 ต่อ 1 กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณอาจจะไม่ชอบเจ้านายของคุณถ้าเขาไม่ชมคุณมากกว่าที่เขาวิจารณ์คุณอย่างน้อยห้าเท่า
ฉันจะไปไกลกว่านั้นจริงๆ ฉันจะบอกว่าการโต้ตอบเชิงลบบางอย่างทำลายความสัมพันธ์ ที่ทำงานหรือที่อื่นๆ โดยสิ้นเชิง ทำไม ฉันจำเจ้านายคนหนึ่งที่...
เจอร์เมน โอ นีล อายุเท่าไหร่
คุณสังเกตเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น? ขณะที่ฉันเขียนโพสต์นี้ สมองของฉันก็ดึงเรื่องสยองขวัญออกมาโดยอัตโนมัติที่ยังคงทำให้ฉันรู้สึกโกรธ ถึงแม้ว่าเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นเมื่อเกือบ 20 ปีที่แล้วก็ตาม!
เรื่องราวสยองขวัญนั้นผุดขึ้นมาในความคิดทันที แม้ว่าผมกับเพื่อนร่วมงานจะมีช่วงเวลาดีๆ ในตอนนั้น ทั้งๆ ที่เจ้านายคนนั้น น่าเสียดายที่มันเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีที่ติดอยู่กับฉัน
ในสาระสำคัญ,ฉันได้ตั้งโปรแกรมให้ตัวเองไม่สบายใจในช่วงหลายปีที่ฉัน 'เสีย' ไปกับงานนั้น แทนที่จะพอใจกับตัวเองที่มีงานที่น่าสนใจที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับคนฉลาดและใช้งบประมาณการตลาดมหาศาล
กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมองของฉัน (เช่นของคุณก็เช่นกัน) กำลังยุ่งอยู่กับการสะสมความคิดเชิงลบ ประสบการณ์ และความกังวล และติดอยู่กับสีแดงขนาดใหญ่ 'นี่เป็นสิ่งสำคัญ!!!' ธงบนพวกเขา
โชคดีที่ในขณะที่สมองของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะคิดลบ สมองก็มีความยืดหยุ่นเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถตั้งโปรแกรมใหม่ให้มีความสุขได้ง่ายๆ โดยใช้เวลา 10 ถึง 30 วินาทีเพื่อจดจ่ออยู่กับความสุขที่คุณรู้สึกเมื่อคุณกำลังประสบกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ
ความสุขนั้นอาจคล้ายกับการมีปฏิสัมพันธ์กับลูกๆ ของคุณ หรือแม้แต่ความรู้สึกพึงพอใจที่มาจากการทำงานให้เสร็จ คุณสั่งสมองให้ติด 'นี่เป็นสิ่งสำคัญ!!!' ธงเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้คุณมีความสุข
natascha mcelhone สูงเท่าไหร่
เมื่อเวลาผ่านไป (และไม่นานเท่าที่มันเกิดขึ้น) สมองของคุณจะเคยชินกับการมีความสุข ดังที่แฮนสันอธิบายในการสัมภาษณ์ล่าสุดใน แอตแลนติก :
'มีประสบการณ์สำคัญบางประเภทที่กล่าวถึงประเด็นสำคัญ ตัวอย่างเช่น ประสบการณ์การผ่อนคลาย ความสงบ ความรู้สึกที่ได้รับการปกป้อง ความแข็งแกร่ง และทรัพยากร สิ่งเหล่านี้กล่าวถึงปัญหาของระบบความปลอดภัยของเราโดยตรง และเมื่อเกิดความรู้สึกสงบขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คนๆ หนึ่งจะสามารถเผชิญกับสถานการณ์ในที่ทำงานหรือในชีวิตโดยทั่วไปได้มากขึ้น โดยไม่ถูกรบกวนจากพวกเขา โดยไม่ถูกล็อกเข้าสู่โหมดปฏิกิริยาของสมอง
'ในแง่ของความต้องการความพึงพอใจ ประสบการณ์ของความกตัญญู ความยินดี ความสำเร็จ ความรู้สึกที่ประสบความสำเร็จ รู้สึกว่ามีความสมบูรณ์ในชีวิตของคุณมากกว่าความว่างเปล่าหรือความขาดแคลน เมื่อผู้คนติดตั้งคุณลักษณะเหล่านี้มากขึ้น พวกเขาจะสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ เช่น ความสูญเสีย ถูกขัดขวาง หรือผิดหวังได้มากขึ้น'
มาร์ลอน เวบบ์อายุเท่าไหร่
คนที่ฉันรู้จักที่มีความสุขที่สุดไม่ใช่คนที่เจอปัญหาน้อยที่สุดในชีวิต (เช่น เด็กกองทุนทรัสต์มักจะเป็นทุกข์ เป็นต้น) แต่คนที่ดูเหมือนจะสามารถสนุกกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นได้ .
โดยที่ไม่รู้จริงๆ ว่ากำลังทำอะไร คนที่ดูเหมือน 'มีความสุขตามธรรมชาติ' ได้ตั้งโปรแกรมสมองให้เป็นเช่นนั้นจริงๆ
คุณและฉันสามารถทำเช่นเดียวกัน ซึ่ง IMHO เป็นสิ่งที่น่ายินดีจริงๆ
