คุณอาจได้อ่านสถิติ ผลผลิตในที่ทำงานเพิ่มขึ้นและการจ้างงานลดลง นั่นหมายความว่ามีคนอยู่ในที่ทำงานน้อยลง แต่ตอนนี้พวกเขาต้องทำงานหนักขึ้นและนานขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนมักจะเหนื่อยและดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง
เนื่องจากยังมีเวลาเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน คุณจึงไม่เพียงแต่ต้องทำงานให้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาพลังงานที่สูงและมีความสุขอยู่เสมอ มิฉะนั้น คุณจะลากตัวเองลง จบลงด้วยความทุกข์ยาก ไม่พอใจ สครูจ และพาคนจำนวนมากไปกับคุณระหว่างทาง
ความต้องการในการทำงานทำให้ผู้คนมีงานยุ่งในทุกวันนี้ บางครั้งพวกเขาก็ลืมสิ่งง่ายๆ ที่ทำให้พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานพุ่งทะยานโดยไม่ต้องใช้ยาหรือบัตรสตาร์บัคส์ไม่จำกัดจำนวน
1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย
คุณคงคิดว่าการออกกำลังกายครั้งใหญ่จะทำให้คุณเหนื่อย แต่จริงๆ แล้วการได้สูบฉีดเลือดนั้นเป็นสิ่งแรกจะทำให้คุณมีกำลังใจสำหรับวันนี้ อย่าลืมอาหารเช้าที่ดีด้วย เชื้อเพลิงแข็งเพื่อจุดไฟในวันนั้น
โกลินดา กราบาร์-คิตาโรวิช age
2. ใช้เวลา 20 นาที Power Nap
แน่นอน คุณไม่ต้องการให้เพื่อนร่วมงานเห็นว่าคุณนอนหลับระหว่างทำงาน แต่จากการศึกษาพบว่าการงีบหลับช่วงสั้นๆ สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ตลอดทั้งวัน นายจ้างคนหนึ่งที่ฉันรู้จักได้ตั้งเก้าอี้นวดแบบใช้มอเตอร์ใน 'ห้องนอน' ที่กำหนดไว้สำหรับพนักงาน และต้องการให้พวกเขาใช้เก้าอี้นี้เพื่อพัก เช็คเอาท์ Inc . คอลัมนิสต์ เจสสิก้า สติลแมนพาวเวอร์แนปไพรเมอร์
โจอี้ ลอเรนซ์ แม่และพ่อ
3. ลบความแค้นส่วนตัวทั้งหมด
สัมภาระทางอารมณ์ทั้งหมดนั้นใช้เวลาทั้งวันแล้ววันเล่า ไม่ว่าคุณจะรู้สึกโกรธเพื่อนร่วมงานหรือแม้กระทั่งคนที่อยู่ห่างไกลจากที่ทำงาน อารมณ์ก็สามารถวอกแวกและดูดซับพลังงานได้ เราชอบคิดว่าเราสามารถเพิกเฉยความรู้สึกได้ แต่บ่อยครั้งที่เราเพียงแค่ปิดบังความรู้สึกเหล่านั้นและนั่นก็ใช้พลังงานในตัวของมันเอง จดรายการความแค้นของคุณและให้เวลากับการประนีประนอมแต่ละเรื่องจนกว่าจะหมดไป ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกเหมือนมีคนเพิ่มนาทีให้กับนาฬิกาของคุณทุกวัน
4. หยุดพักขำขัน 15 นาที
เสียงหัวเราะเป็นพลังธรรมชาติ เอ็นดอร์ฟินจากเสียงหัวเราะนั้นดีสำหรับคุณพอๆ กับการออกกำลังกายที่หนักแน่น ลงชื่อสมัครใช้เรื่องตลกประจำวัน หรือล่องเรือ YouTube เพื่อดูวิดีโอตลกๆ หาเพื่อนร่วมงานและเล่นมุกตลกกันเถอะ คุณจะทำให้บรรยากาศรอบๆ สว่างขึ้น และช่วยให้ทุกคนรู้สึกดีกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับ 2:30 น. ในตอนบ่ายเมื่อการหลับใหลแบบคลาสสิกหลังอาหารกลางวันกำลังจะมาถึง
5. ใช้เวลาเดิน 15 นาที
บางครั้งเราก็ต้องออกไป ไม่ว่าอากาศจะร้อน หนาว หรือฝนตก การลุกขึ้นจากเก้าอี้และคอมพิวเตอร์นั้นจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณกระปรี้กระเปร่า ทิ้งสมาร์ทโฟนไว้ข้างหลังเช่นกัน ยืดเหยียด หายใจ และออกไปกลางแจ้งเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัว
6. อ่านเรื่องสนุกๆ ระหว่างมื้อเที่ยง
การหลบหนีเพียงเล็กน้อยเป็นการดีที่จะทำให้จิตใจปลอดโปร่งและรีเซ็ตพลังงานของคุณ เรื่องสั้นเป็นสิ่งที่ฉันโปรดปรานในช่วงพักกลางวัน พวกเขาไม่เพียงแค่สนุกสนานเท่านั้น แต่การจบมื้อเที่ยงมื้อหนึ่งยังให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในการกลับมาและต่อสู้ตลอดทั้งวัน ลองคลาสสิกอย่าง Mark Twain หรือ Rudyard Kipling แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งที่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ
7. แก้ไขข้อขัดแย้งกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ
ความกังวลเรื่องความขัดแย้งสามารถกลืนกินความสนใจของคุณและทำให้คุณเหนื่อยเร็ว อย่าถือกลับ ปัญหาการเผชิญหน้า หากคุณเปิดกว้าง เห็นอกเห็นใจ และมีทัศนคติทางการทูตในแนวทางของคุณ คุณอาจสร้างสายสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นซึ่งจะทำให้วันข้างหน้าเพลิดเพลินได้ง่ายขึ้น
8. ทำสิ่งที่ดีให้กับเพื่อนร่วมงาน
พลังงานส่งผ่านจากคนสู่คนได้ง่าย เคล็ดลับนี้ช่วยได้ในหลายระดับ การคิดถึงคนอื่นเป็นเรื่องที่มีพลัง การให้จริง ๆ ทำให้เกิดความสูงตามธรรมชาติ และแน่นอนว่าความกตัญญูก็ให้พลังงานมากมายเช่นกัน ลองแฮตทริกนี้ทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์และสัมผัสถึงกระแสที่น่าประหลาดใจ
โลแกน มาร์แชล-ตัวเขียว
9. โทรหาเพื่อนที่ดีและแชท 15 นาที
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้ใช้เวลากับเพื่อนสนิท ไม่ว่าจะเป็นการตามทันหรือโอกาสที่จะระบายความหงุดหงิดของวัน การเชื่อมต่อใหม่สั้นๆ ที่สนุกสนานนี้จะชาร์จแบตเตอรีของคุณและให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับการต่อสู้ในวันที่ยากลำบาก ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะให้ผลประโยชน์แก่เพื่อนของคุณเช่นเดียวกัน
10. ตรวจสอบให้แน่ใจว่างานของคุณสำเร็จลุล่วง
หากคุณเกลียดสิ่งที่คุณทำ ก็ไม่มีคำแนะนำใดของฉันและไม่มีคาเฟอีนในปริมาณเท่าใดที่จะทำให้คุณมีพลังมากพอที่จะบดขยี้วันทำงานที่ตกต่ำอย่างต่อเนื่อง หาวิธีรับเงินจากสิ่งที่คุณชอบ ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองและคนรอบข้างต้องลำบาก ชีวิตนั้นสั้นและคุณมีสิทธิที่จะสนุกกับมันทุกวัน
