10 วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการเรียนรู้สิ่งใดก็ตามที่เร็วกว่านี้ สามารถเปลี่ยนทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการพัฒนาความจำของคุณได้อย่างมาก

แม้ว่าการคิดว่าคุณสามารถแฮ็กเส้นทางสู่ความสำเร็จเป็นเรื่องดี แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ เช่น การเริ่มต้นและขยายธุรกิจ -- ทักษะสำคัญ คนที่คุณรู้จักมีความสำคัญอย่างแน่นอน

แต่ อะไร คุณรู้และสิ่งที่คุณทำได้ ทำ , สำคัญกว่ามาก

ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณเรียนรู้ได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

มาเริ่มกันเลยดีกว่า ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ เพื่อเร่งกระบวนการเรียนรู้

1. พูดออกมาดัง ๆ สิ่งที่คุณต้องการจำ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เมื่อเทียบกับการอ่านหรือการคิดอย่างเงียบๆ (ราวกับว่ามีวิธีคิดแบบอื่น) การพูดเป็น 'กลไกที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความจำสำหรับข้อมูลที่เลือก'

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ , 'การเรียนรู้และความจำได้รับประโยชน์จากการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน เมื่อเราเพิ่มการวัดเชิงรุกหรือองค์ประกอบการผลิตลงในคำ คำนั้นจะมีความชัดเจนมากขึ้นในหน่วยความจำระยะยาว และด้วยเหตุนี้จึงน่าจดจำยิ่งขึ้น'

กล่าวโดยสรุป แม้ว่าการฝึกซ้อมทางจิตใจจะดี แต่การฝึกซ้อมออกมาดังๆ ก็ยังดีกว่า

2. จดบันทึกด้วยมือ ไม่ใช่บนคอมพิวเตอร์

พวกเราส่วนใหญ่สามารถพิมพ์ได้เร็วกว่าที่เราจะเขียนได้ (และละเอียดกว่านั้นเยอะ)

แต่การวิจัยแสดงให้เห็น การเขียนด้วยลายมือของคุณหมายถึงคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติม . น่าแปลกที่การจดบันทึกด้วยมือช่วยเพิ่มทั้งความเข้าใจและการจดจำ อาจเป็นเพราะแทนที่จะทำหน้าที่เป็นนักชวเลขเสมือน คุณถูกบังคับให้ใส่สิ่งต่าง ๆ ด้วยคำพูดของคุณเองเพื่อให้ทัน

ซึ่งหมายความว่าคุณจะจำสิ่งที่คุณได้ยินได้นานขึ้นมาก

บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม Richard Branson ถึงรักษานิสัยชอบจดบันทึกที่เขียนด้วยลายมือมาตลอดชีวิต?

3. แบ่งช่วงการศึกษาของคุณ

คุณไม่ว่าง ดังนั้นคุณจึงรอจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้: การนำเสนอ การสาธิตการขาย การเสนอขายนักลงทุน...

ความคิดที่ไม่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 'การปฏิบัติแบบกระจาย' เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเรียนรู้

ลองนึกภาพว่าคุณต้องการตอกย้ำตำแหน่งนักลงทุนของคุณ เมื่อคุณร่างการเสนอขายแล้ว ให้ดำเนินการผ่านหนึ่งครั้ง จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อแก้ไขและแก้ไข

จากนั้นถอยห่างสักสองสามชั่วโมงหรือสักหนึ่งวันก่อนที่จะทำขั้นตอนนี้ซ้ำ

เหตุใดการฝึกฝนแบบกระจายจึงได้ผล 'ทฤษฎีการดึงข้อมูลเฟสการศึกษา' บอกว่าทุกครั้งที่คุณพยายามดึงบางสิ่งบางอย่างจากหน่วยความจำและการดึงข้อมูลประสบความสำเร็จมากขึ้น ความทรงจำนั้นยากต่อการลืม (ถ้าคุณพูดซ้ำซาก การนำเสนอของคุณส่วนใหญ่ยังคงอยู่ในใจ... ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องดึงมันจากความทรงจำ)

อีกทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับ 'ความแปรปรวนตามบริบท' เมื่อข้อมูลถูกเข้ารหัสในหน่วยความจำ บริบทบางส่วนก็จะถูกเข้ารหัสด้วย (ซึ่งเป็นสาเหตุที่การฟังเพลงเก่าสามารถทำให้คุณจำได้ว่าคุณอยู่ที่ไหน รู้สึกอย่างไร ฯลฯ เมื่อคุณได้ยินเพลงนั้นครั้งแรก) บริบทดังกล่าวจะสร้างตัวชี้นำที่เป็นประโยชน์สำหรับการดึงข้อมูล

ไม่ว่าจะทำงานอย่างไร การฝึกฝนแบบกระจายก็ได้ผลแน่นอน ดังนั้นให้เวลาตัวเองให้เพียงพอในการแบ่งช่วงการเรียนรู้ของคุณ คุณจะได้เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. ทดสอบตัวเอง มาก.

ถึง จำนวนการศึกษา แสดงว่าการทดสอบตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการเร่งกระบวนการเรียนรู้

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะบริบทเพิ่มเติมที่สร้างขึ้น หากคุณทดสอบตัวเองและตอบผิด ไม่เพียงแต่คุณจะจำคำตอบที่ถูกต้องได้มากขึ้นเท่านั้นหลังจากที่คุณค้นหาแล้ว... คุณจะจำได้ว่าคุณจำไม่ได้ด้วย (การทำสิ่งผิดปกติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจดจำในครั้งต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักจะเอาแต่ใจตัวเอง)

อย่าเพียงแค่ซ้อมการนำเสนอของคุณ ทดสอบตัวเองว่าอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากอินโทรของคุณ ทดสอบตัวเองโดยระบุห้าประเด็นหลักที่คุณต้องการทำ ลองท่องสถิติสำคัญๆ หรือประมาณการยอดขาย หรือประมาณการกระแสเงินสด....

ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับความมั่นใจในตัวคุณ ทำ รู้ไว้ คุณจะเรียนรู้สิ่งที่คุณไม่รู้ได้เร็วขึ้น

ยัง.

5. เปลี่ยนวิธีการฝึกฝนของคุณ

การทำซ้ำสิ่งใดๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยหวังว่าคุณจะเชี่ยวชาญงานนั้น ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่พัฒนาให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ในบางกรณีอาจลดทักษะของคุณได้จริง

ตามที่ การวิจัยล่าสุด จาก Johns Hopkins หากคุณฝึกฝนงานที่ดัดแปลงเล็กน้อยที่คุณต้องการเชี่ยวชาญ 'คุณเรียนรู้มากขึ้นและเร็วกว่าถ้าคุณเพียงแค่ฝึกฝนสิ่งเดียวกันซ้ำหลายครั้งติดต่อกัน' สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการรวมตัวใหม่ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ความทรงจำที่มีอยู่ถูกเรียกคืนและแก้ไขด้วยความรู้ใหม่

สมมติว่าคุณต้องการเชี่ยวชาญในการนำเสนอใหม่ ทำเช่นนี้:

1. ฝึกทักษะพื้นฐาน ดำเนินการนำเสนอของคุณสองสามครั้งภายใต้เงื่อนไขเดียวกันกับที่คุณจะเผชิญในที่สุดเมื่อคุณแสดงสด ครั้งที่สองผ่านไปย่อมดีกว่าครั้งแรก นั่นคือวิธีปฏิบัติ แต่แล้วแทนที่จะผ่านมันเป็นครั้งที่สาม ...

2. รอ. ให้เวลาตัวเองอย่างน้อยหกชั่วโมงเพื่อให้หน่วยความจำของคุณสามารถรวบรวมได้ (ซึ่งอาจหมายถึงรอจนถึงพรุ่งนี้ก่อนฝึกอีกครั้งซึ่งก็ไม่เป็นไร)

3.ซ้อมอีกแล้ว แต่ครั้งนี้...

• ไปเร็วหน่อย พูดนิดหน่อย – นิดหน่อย – เร็วกว่าปกติ วิ่งผ่านสไลด์ของคุณเร็วขึ้นเล็กน้อย การเพิ่มความเร็วหมายความว่าคุณจะทำผิดพลาดมากขึ้น แต่ไม่เป็นไร ในกระบวนการนี้ คุณจะปรับเปลี่ยนความรู้เก่าด้วยความรู้ใหม่ และวางรากฐานสำหรับการปรับปรุง หรือ ...
• ไปช้าลงหน่อย สิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้น (นอกจากนี้ คุณยังสามารถทดลองเทคนิคใหม่ๆ ซึ่งรวมถึงการใช้ความเงียบเพื่อให้ได้ผล ซึ่งจะไม่ปรากฏให้เห็นเมื่อคุณนำเสนอด้วยความเร็วปกติ) หรือ ...

• แบ่งการนำเสนอของคุณออกเป็นชิ้นเล็กๆ เกือบทุกงานมีขั้นตอนที่ไม่ต่อเนื่อง นั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอนสำหรับการนำเสนอ เลือกส่วนหนึ่งของงานนำเสนอของคุณ รื้อโครงสร้างมัน เชี่ยวชาญมัน จากนั้นนำการนำเสนอทั้งหมดกลับมารวมกัน หรือ ...

• เปลี่ยนเงื่อนไข ใช้โปรเจ็กเตอร์อื่น หรือรีโมทอื่น หรือลาวาเลียร์แทนไมค์ชุดหูฟัง เปลี่ยนเงื่อนไขเล็กน้อย ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนหน่วยความจำที่มีอยู่ แต่ยังช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิดได้ดียิ่งขึ้น

4. และแก้ไขเงื่อนไขต่อไป

คุณสามารถขยายกระบวนการได้เกือบทุกอย่าง แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ทักษะยนต์อย่างชัดเจน แต่กระบวนการนี้สามารถประยุกต์ใช้กับการเรียนรู้เกือบทุกอย่างได้

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ ปรับปรุงการเรียกคืนหน่วยความจำ . การศึกษาอื่น จากมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ พบว่าช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงนั้นดีต่อความฟิตและความจำ: การออกกำลังกายส่งผลให้หน่วยความจำที่มีการรบกวนสูงมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ (การรบกวนเกิดขึ้นเมื่อข้อมูลที่คล้ายคลึงกันเข้ามาขัดขวางข้อมูลที่คุณกำลังพยายามเรียกคืน)

ตัวอย่างที่ใช้กันทั่วไปสำหรับหน่วยความจำที่มีการรบกวนสูงคือการจดจำใบหน้า ซึ่งเป็นทักษะที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่หวังจะเชื่อมต่อ

การออกกำลังกายยังส่งผลให้มีสารเคมีที่เรียกว่า BDNF (ปัจจัย neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง) เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นโปรตีนที่สนับสนุนการทำงาน การเจริญเติบโต และความอยู่รอดของเซลล์สมอง

ดังนั้น: ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณออกกำลังกาย คุณยังปรับปรุงความจำของคุณอีกด้วย

วิน-วิน.

7. นอนหลับให้มากขึ้น

สลีปคือเมื่อกระบวนการรวมหน่วยความจำส่วนใหญ่เกิดขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการงีบหลับสั้นๆ จึงสามารถช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้นได้

ใน หนึ่งการศึกษา ผู้เข้าร่วมท่องจำการ์ดภาพประกอบเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งของหน่วยความจำ หลังจากท่องจำชุดไพ่แล้ว พวกเขาใช้เวลาพัก 40 นาที และกลุ่มหนึ่งงีบหลับ ขณะที่อีกกลุ่มยังคงตื่นอยู่ หลังจากแบ่งทั้งสองกลุ่มได้รับการทดสอบหน่วยความจำของการ์ด กลุ่มการนอนหลับทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยรักษารูปแบบโดยเฉลี่ย 85 เปอร์เซ็นต์ เทียบกับ 60 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ที่ยังคงตื่นอยู่

นักวิจัยยังพบว่า อดนอน สามารถส่งผลต่อความสามารถในการส่งข้อมูลใหม่ไปยังหน่วยความจำและรวมความทรงจำระยะสั้นที่คุณสร้างขึ้น

บรรทัดล่าง? นอนมากขึ้น เรียนรู้มากขึ้น

8. เรียนรู้หลายวิชาอย่างต่อเนื่อง

แทนที่จะบล็อก (เน้นเรื่องเดียว หนึ่งงาน หรือหนึ่งทักษะระหว่างช่วงการเรียนรู้) ให้เรียนรู้หรือฝึกฝนหลายวิชาหรือทักษะต่อเนื่องกัน

กระบวนการนี้เรียกว่า interleaving: ศึกษาแนวคิดหรือทักษะที่เกี่ยวข้องควบคู่กันไป และปรากฎว่าการสอดแทรกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการ ฝึกสมองของคุณ (และ ทักษะยนต์ของคุณ .)

ทำไม? หนึ่ง ทฤษฎีคือ การสอดประสานนั้นช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการแยกแยะระหว่างแนวคิดหรือทักษะต่างๆ เมื่อคุณบล็อกการฝึกทักษะหนึ่งทักษะ คุณสามารถเจาะลึกจนกว่าหน่วยความจำของกล้ามเนื้อจะเข้ามาแทนที่และทักษะนั้นจะกลายเป็นอัตโนมัติไม่มากก็น้อย เมื่อคุณผสมผสานทักษะหลายๆ อย่างเข้าด้วยกัน ทักษะใดทักษะหนึ่งก็ไม่สามารถละเลยได้ และนั่นก็เป็นสิ่งที่ดี คุณกลับถูกบังคับให้ต้องปรับตัวและปรับตัวอยู่ตลอดเวลา คุณถูกบังคับให้มองเห็น รู้สึก และเลือกปฏิบัติอย่างต่อเนื่องระหว่างการเคลื่อนไหวหรือแนวคิดที่แตกต่างกัน

และนั่นช่วยคุณได้ จริงๆ เรียนรู้สิ่งที่คุณพยายามจะเรียนรู้ เพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

9. สอนคนอื่น

บางทีคนที่ไม่สามารถสอน...แต่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า จริงอยู่ว่าผู้ที่สอนจะเร่งการเรียนรู้และรักษาไว้ได้มากขึ้น

แม้แต่การคิดว่าคุณจะต้องสอนใครสักคนก็สามารถทำให้คุณเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิจัยกล่าวว่า 'เมื่อครูเตรียมสอน พวกเขามักจะค้นหาประเด็นสำคัญและจัดระเบียบข้อมูลเป็นโครงสร้างที่สอดคล้องกัน ผลลัพธ์ของเราชี้ให้เห็นว่านักเรียนหันไปใช้กลยุทธ์การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพประเภทนี้เมื่อพวกเขาคาดหวังว่าจะสอน'

การสอนยังช่วยพัฒนาความรู้อีกด้วย ถามใครก็ตามที่ได้ฝึกฝนคนอื่นว่าพวกเขาได้รับประโยชน์จากประสบการณ์นี้ด้วยหรือไม่

พวกเขาทำอย่างแน่นอน

10. สร้างจากสิ่งที่คุณ ทำ ทราบ.

การเชื่อมโยงสิ่งใหม่ๆ กับสิ่งที่คุณคุ้นเคยเรียกว่าการเรียนรู้แบบเชื่อมโยง ไม่ใช่รูปแบบการเรียนรู้แบบเชื่อมโยงของสุนัขของ Pavlov แต่เป็นการเรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน

พูดง่ายๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณพูดว่า 'โอ้ เข้าใจแล้ว... นี้ ก็เหมือนกับ ที่ ' คุณกำลังใช้การเรียนรู้แบบเชื่อมโยง

ต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่หรือไม่? พยายามเชื่อมโยงมันอย่างน้อยบางส่วนกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว จากนั้นคุณจะต้องเรียนรู้ความแตกต่างหรือความแตกต่างเท่านั้น และคุณจะสามารถประยุกต์ใช้บริบทมากขึ้น ซึ่งจะช่วยในการจัดเก็บและเรียกค้นหน่วยความจำ กับข้อมูลใหม่ที่คุณเรียนรู้

เอมิลี่ แอน เดอะวอยซ์ เอจ

ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณจะต้องเรียนรู้น้อยลงมาก

ที่ วิทยาศาสตร์พูดว่า จะส่งผลให้คุณสามารถเรียนรู้ได้เร็วขึ้นมาก