ในทุกบัญชี ตั้งแต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงงานวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเข้มงวด การมีทัศนคติเชิงบวกอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความสุข ประสิทธิภาพการทำงาน และแม้แต่ธุรกิจของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชมจะตอบรับเรื่องราวที่เสนอเคล็ดลับในการปรับปรุงจิตวิทยาและเพิ่มความสุขอย่างมาก ไม่แปลกใจเลยที่ เว็บไซต์มากมาย รวมทั้งคำแนะนำนี้อย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับวิธีการมีนิสัยที่มีแดดจัด
ความสัมพันธ์ของมาร์ค บรอดก้าและแมรี่ ครอสบี
แต่หลังจากอ่านบทความเหล่านี้แล้ว คุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งที่พวกเขาแนะนำ-- ฝึกความกตัญญูกตเวที พูดหรือออกไปสู่โลกธรรมชาติเป็นประจำมากขึ้น อ่านง่ายกว่าแล้วนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ใช่ว่าทุกเทคนิคจะใช้ได้กับผู้อ่านทุกคน และการแทรกแซงง่ายๆ บางอย่างกลับกลายเป็นว่ายากต่อการนำไปปฏิบัติจริงอย่างเหลือเชื่อ
ทำไม? เนื่องจากการวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกมี 'การพิมพ์ที่ดี' ที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงในสื่อ ตามที่ Sonja Lyubomirsky ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ริเวอร์ไซด์ และผู้แต่ง วิถีแห่งความสุข . Lyubomirsky เพิ่งพูดกับจดหมายข่าวของ Greater Good ซึ่งเป็นศูนย์วิทยาศาสตร์ที่ UC Berkeley ที่ศึกษาความเป็นอยู่ที่ดีและจิตวิทยาเชิงบวก โดยจัดวางสิ่งที่จดหมายข่าวเรียกว่า ' รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรพิจารณาก่อนทำกิจกรรมความสุข . '
การทำให้สมองของคุณเข้าสู่โหมดที่เป็นบวกมากขึ้นนั้นไม่ง่ายอย่างที่โพสต์ในบล็อกและกลุ่มการแสดงในตอนเช้าทำให้ฟังดูมีเหตุผล Lyubomirsky อธิบายด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ :
แรงจูงใจและความเชื่อ ใน หนึ่งการศึกษา , Lyubomirsky โพสต์คำขอออนไลน์สองคำขอที่เกือบจะเหมือนกันสำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษา ความแตกต่างเพียงอย่างเดียว? ฉบับหนึ่งบอกผู้เข้าร่วมว่าการศึกษานี้มีขึ้นเพื่อเพิ่มความสุขของพวกเขา ในขณะที่อีกฉบับหนึ่งเพียงบอกพวกเขาว่าพวกเขาจะเข้าร่วมในการฝึกความรู้ความเข้าใจ หลังจากทำกิจกรรมกระตุ้นความสุขแบบเดียวกันแล้ว ผู้ที่สมัครเข้าร่วมการศึกษาเรื่องความสุข กลุ่ม Lyubomirsky เห็นว่ามีแรงจูงใจที่จะมีความสุขมากขึ้น โดยได้รับผลการศึกษามากกว่าผู้ที่สมัครเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบอื่น
วัฒนธรรม. จนถึงตอนนี้ การวิเคราะห์ของ Layous และ Lyubomirsky ชี้ให้เห็นว่าชาวตะวันตกได้รับประโยชน์จากกิจกรรมเชิงบวกมากกว่าประชากรอื่นๆ รวมทั้งชาวเอเชีย การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการที่ UC Riverside พบว่าชาวแองโกล - อเมริกันได้รับประโยชน์มากขึ้นจากกิจกรรมที่เพิ่มความสุข อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเห็นแนวโน้มเล็กๆ น้อยๆ ที่คนเอเชียได้รับมากขึ้นจากกิจกรรมที่มุ่งสร้างประโยชน์ให้กับความสุขของผู้อื่น เช่น การเขียนจดหมายแสดงความขอบคุณ มากกว่ากิจกรรมที่มุ่งหวังผลดีต่อตนเองโดยเคร่งครัด
ระดับความสุขเริ่มต้น ระดับความสุขของบุคคลก่อนที่จะทำกิจกรรมเพิ่มความสุขอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมก็ส่งผลต่อการทำงานของกิจกรรมเช่นกัน
อายุ ระดับการสนับสนุนทางสังคม และความพยายาม มีบทบาทในการกำหนดประสิทธิผลของกิจกรรมการปรับทัศนคติเช่นกัน Lyubomirsky ยังเน้นว่าไม่ใช่ว่าทุกความสุขที่ส่งเสริมความสุขจะได้ผลสำหรับทุกคน และการค้นหาความเหมาะสมระหว่างการแทรกแซงและปัจเจกบุคคลมีความสำคัญมากกว่าที่หลายคนตระหนัก คุณต้องเลือก 'กิจกรรมความสุขเฉพาะที่ตรงกับบุคลิกและสถานการณ์ของคุณมากที่สุด ซึ่งจะส่งผลต่อความเพลิดเพลินในกิจกรรมของคุณ เป็นการตอกย้ำแรงจูงใจและความพยายามในการดำเนินการต่อ' ตัวอย่างเช่น คนภายนอกอาจทำกิจกรรมที่มีองค์ประกอบทางสังคมได้ดีกว่าการทำอะไรที่โดดเดี่ยว เช่น การเขียนจดหมายแสดงความขอบคุณ
แล้วคุณจะทราบได้อย่างไรว่าการแทรกแซงความสุขใดที่มีโอกาสดีที่สุดสำหรับคุณ? ตรวจสอบส่วนที่เหลือของบทความสำหรับบางส่วน เคล็ดลับในการจัดเรียงคำแนะนำเกี่ยวกับความสุข สำหรับบิตที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด
คุณดิ้นรนที่จะนำคำแนะนำทางจิตวิทยาเชิงบวกมาใช้ในโลกแห่งความเป็นจริงหรือไม่?
