ฉันเคยตื่นก่อนรุ่งสาง เพื่อนร่วมห้องของฉันและฉันจะสะดุดลงถนนของนิวยอร์คตอน 5 โมงเช้าและพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้และทุกอย่างที่สมองของเราสามารถจัดการได้ (สำหรับเหตุผลที่เราตัดสินใจตื่นนอนตอนเช้านั้นเป็นเพราะเพื่อนร่วมห้องคนที่สามของเราไม่คิดว่าเราจะทำได้ ฝ่ายที่แข่งขันกันเข้ามาและเราต้องการพิสูจน์ว่าเขาคิดผิด)
มันเป็นภาพที่สวยงามเช่นกัน: เราจะดูพระอาทิตย์ขึ้น เจ้าของร้านกลิ้งประตูเหล็กของพวกเขา และถ้าเราโชคดี เราจะจับพวกส่อเสียดที่เปลี่ยนโปสเตอร์รถไฟใต้ดินโดยที่ไม่มีใครมอง เราจะเห็นโลกตื่นขึ้นตรงหน้าเรา
ฟังดูวิเศษใช่มั้ย?
ก่อนที่คุณจะประทับใจมากเกินไป ให้รู้ว่าสิ่งนี้กินเวลาทั้งหมดสามสัปดาห์ แต่ไม่เคยลืมว่าเป็นอย่างไร ให้อำนาจ รู้สึกตื่นขึ้นก่อนที่คนทั้งโลกจะเช็ดการหลับใหลจากดวงตาของพวกเขา
ฉันรู้ว่าฉันเป็นหนี้ตัวเองเพื่อลองอีกครั้ง ดังนั้นฉันจึงตั้งปณิธานไว้หนึ่งข้อในปีนี้: ทุกเช้าฉันจะตื่นนอนตอนตีห้า . ระยะเวลา. การเลิกจ้างไม่ใช่ทางเลือก
คือ david muir ในความสัมพันธ์
สองเดือนผ่านไป ประสิทธิภาพการทำงานของฉันเปลี่ยนแปลงไปในแบบที่ฉันไม่เคยคาดคิดมาก่อน
คุณรู้สึกเหมือนกำลังชนะ เพียงแค่ตื่นขึ้น
ฉันพยายามแล้วล้มเหลว ซึ่งบางครั้งก็ตื่นเช้ามาก แต่เช้าตรู่ของความสุขตอนตี 5 เป็นเพียงหนึ่งในการทดลองที่มีเจตนาดีหลายอย่าง ซึ่งมักจะจบลงด้วยการกดปุ่มเลื่อนซ้ำ
แต่คุณรู้อะไรไหม? ฉัน ดีใจ สำหรับความล้มเหลวเหล่านั้น ถ้ามีอะไรก็ทำให้ทุกเช้าฉัน ทำ ตื่นขึ้นมาตามกำหนดเวลารู้สึกเหมือนได้รับชัยชนะครั้งใหญ่ และเมื่อคุณชนะในตอนเช้า Tim Ferriss ผู้เขียน .กล่าว สัปดาห์ทำงาน 4 ชั่วโมง: หนี 9-5 ใช้ชีวิตได้ทุกที่ และเข้าร่วมเศรษฐีใหม่ , คุณ ชนะวัน .
ตอนนี้บอกได้เลยว่าตื่นก่อน คนตื่นเช้าที่มีชื่อเสียง เช่น Richard Branson, Arianna Huffington และ Mark Zuckerberg การเริ่มต้นเช้าวันใหม่เป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม: บางคนดื่มกาแฟหรือ ดูวิดีโอเด็ก ให้กระปรี้กระเปร่า แต่เพียงแค่ตื่นนอน ฉันรู้ว่าฉันกำลังควบคุมวันของฉัน แค่ตื่นนอนฉันก็รู้ว่าฉันได้ทำสิ่งที่ถูกต้องแล้ว
คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของคุณเอง
คนอเมริกันโดยเฉลี่ยตื่นนอนระหว่างเวลา 06:00 ถึง 7:30 น. ซึ่งหมายความว่าเมื่อฉันตื่นตอนตี 5 ฉันมีเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนที่โทรศัพท์ของฉันจะเริ่มส่งเสียงดัง ยังไม่มีอีเมลด่วน ไม่มีการโทร ยังไม่มีไฟให้ดับ คำถามเดียวที่ฉันต้องถามตัวเองคือ 'เช้านี้ฉันรู้สึกอย่างไร'
โดยปกติแล้ว นั่นหมายถึงการวางเพลย์ลิสต์ Spotify ที่ฉันโปรดปราน บางทีอาจใช้เวลาสองสามนาทีในการจดบันทึกประจำวันหรืออ่านหนังสือ แล้วไปยิม
นี่คือคำจำกัดความของความหรูหรา: ด้วยการใช้เวลาสองชั่วโมงในประเทศที่เหลือ ฉันต้องตัดสินใจว่าอะไรที่สำคัญสำหรับฉัน แทนที่จะลุกจากเตียงตรงไปยังพายุลูกเห็บของสิ่งที่ต้องทำ เพราะตอนเช้าของฉันคือ ของฉัน ฉันสามารถอุทิศพวกเขาให้กับกิจกรรมที่เงียบสงบและชอบคิดที่ฉันรัก
และที่ดีกว่านั้น เมื่อถึงที่ทำงาน ฉันรู้สึกสงบขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีที่ว่างที่ดีขึ้นสำหรับวันข้างหน้า
คุณกำลังสร้างวินัยสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง
เมื่อฉันนอนอยู่บนเตียง คลุมถึงคาง และนาฬิกาปลุกก็ดังขึ้น การตื่นนอนเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในโลก แต่ฉันเหนื่อย , พูดเสียงน้อยง่วงในหัวของฉัน. อีกห้านาทีจะสร้างความแตกต่างอะไรได้?
การสร้างวินัยก็เหมือนการสร้างกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น ทุกครั้งที่ฉันทำงานบนกระดานข้างเคียง แม้จะถูกไฟไหม้ ฉันเสริมความแข็งแกร่งให้ส่วนเฉียงของฉัน ในทำนองเดียวกัน ทุกครั้งที่ฉันบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียง ฉันจะเสริมระเบียบวินัยของฉัน ไม่ใช่แค่ในเช้าวันรุ่งขึ้น แต่เพื่อ ชีวิต . ตัวอย่างเช่น ทุกวันนี้ ฉันสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานเดียวได้ดีขึ้น ฉันรักษานิสัยที่ไม่เคยทำได้มาก่อน ที่สำคัญที่สุด ฉันกำลังสร้างความมั่นใจในพลังใจของตัวเอง เมื่อฉันลุกจากเตียงแล้ว ฉันรู้ว่าฉันสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตได้
แอรอน คอฟแมนมีแฟนรึยัง
ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าพวกเราบางคนแค่เดินสายตายในขน นกฮูกกลางคืน . หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น แต่ถ้าเป็นส่วนหนึ่งของคุณ รู้ คุณยังไม่พบก้าวย่างของคุณ การตื่นเช้าอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องใช้เพื่อบรรลุประสิทธิภาพการทำงานสูงสุด
และเช้าก็ไม่จำเป็นต้องหมายถึงตี 5 แต่หมายถึงเร็วกว่าที่คุณทำตอนนี้เท่านั้น แน่นอน คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืน แต่คุณต้องสร้างนิสัยบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น
- เริ่มต้นโดยตั้งใจให้เร็วขึ้นกว่าปกติ ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีทั้งหมดสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องการผล็อยหลับไป
- สร้าง กิจวัตรก่อนนอน .
- หาวิธีทำให้หลับเร็วขึ้น ซึ่งอาจรวมถึง หายใจลึก ๆ , การสร้างภาพข้อมูล (เช่น การวิ่งผ่านสามสิ่งแรกที่คุณจะทำในตอนเช้า) หรือแม้แต่แอปที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเหนื่อย
- รับ นาฬิกาปลุก ที่บังคับให้คุณลุกจากเตียง
ใช่ การตื่นเช้าเป็นเรื่องยาก แต่ฉันสัญญาว่าเมื่อคุณพัฒนานิสัย รู้ว่าคุณชนะ นำเช้าของคุณกลับคืนมา และ สร้างวินัยให้กับชีวิต มันจะรู้สึกเหมือนไฮไฟว์จากจักรวาล
- โพสต์นี้ เดิมปรากฏบน เดอะ มิวส์ .
