คุณมั่นใจเท่าที่คุณต้องการหรือไม่? น้อยคนนักที่จะตอบว่า 'ใช่' สำหรับคำถามนั้น แต่ตาม Becky Blalock นักเขียนและอดีตผู้บริหาร Fortune 500 ใครๆ ก็เรียนรู้ที่จะมั่นใจมากขึ้น และเป็นทักษะที่เราสามารถสอนตัวเองได้
ซึ่งเป็นภรรยาของเลสเตอร์ โฮลท์
เริ่มต้นด้วยการลืมความคิดที่ว่าความมั่นใจ ความเป็นผู้นำ และการพูดในที่สาธารณะเป็นความสามารถที่คนเราเกิดมา อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความขี้อายและระมัดระวังเป็นสภาวะตามธรรมชาติของมนุษย์ 'นั่นคือวิธีที่ผู้คนในยุคแรก ๆ มีชีวิตอยู่เพื่อถ่ายทอดยีนของพวกเขา ดังนั้นมันจึงอยู่ในกลุ่มยีนของเรา' เธอกล่าว 'คุณต้องระมัดระวังเพื่อความอยู่รอด แต่สิ่งที่พวกเขาต้องกังวลในตอนนั้นกลับไม่ใช่สิ่งที่เราต้องกังวลในวันนี้'
สอนตัวเองอย่างไรให้มั่นใจมากขึ้น? นี่คือคำแนะนำของ Blalock:
1. ใส่ความคิดของคุณเข้าที่
โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์มีความคิด 65,000 ความคิดทุกวัน Blalock กล่าว และ 85 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์เป็นความคิดเชิงลบ -- สิ่งที่ต้องกังวลหรือกลัว 'พวกเขากำลังเตือนตัวเอง' Blalock กล่าวและเหลือจากอดีตที่อาศัยอยู่ในถ้ำของเรา เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล ถ้าเราเอามือแตะไฟที่สมองของเราต้องการให้แน่ใจว่าเราจะไม่ทำอย่างนั้นอีก แต่กลไกการเอาชีวิตรอดนี้ต่อต้านเราเพราะมันทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ความกลัวมากกว่าความหวังหรือความฝัน
ประเด็นคือต้องระวังว่าสมองของคุณทำงานในลักษณะนี้ และรักษาการปฏิเสธนั้นตามสัดส่วน 'สิ่งที่คุณต้องตระหนักคือความคิดของคุณเป็นเพียงความคิด' Blalock กล่าว ไม่จำเป็นต้องแสดงถึงความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์
2. เริ่มต้นในตอนท้าย
'มีคนถามมาเยอะว่า 'อยากทำอะไร? คุณต้องการเป็นอะไร?' และพวกเขาจะพูดว่า 'ฉันไม่รู้'' Blalock กล่าว 'การรู้ว่าคุณต้องการอะไรคือกุญแจสำคัญ ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำควรนำคุณไปสู่ที่ที่คุณต้องการไป'
3. เริ่มต้นด้วยความกตัญญู
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดถึงบางสิ่งที่คุณต้องขอบคุณ Blalock ให้คำแนะนำ 'คนส่วนใหญ่ 7 พันล้านคนในโลกจะไม่มีโอกาสที่คุณทำ' เธอกล่าว 'ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยมุมมองนั้น คุณจะอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องไปตลอดทั้งวัน'
4. ก้าวออกไปนอกเขตสบายของคุณทุกวัน
มีเรื่องตลกเกี่ยวกับเขตสบาย หากเราก้าวออกมาข้างนอกเป็นประจำ พวกมันก็จะขยายตัว หากเราอยู่ภายในพวกมัน พวกมันก็จะหดเล็กลง หลีกเลี่ยงการติดอยู่ภายในเขตความสะดวกสบายที่หดตัวโดยการผลักดันตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆ ภายนอก
เราทุกคนต่างก็เคยมีประสบการณ์ที่เราได้ทำบางสิ่งที่ทำให้เราหวาดกลัว และค้นพบว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้น ในกรณีของ Blalock เธอไปเยี่ยมฐานทัพทหารและได้ขึ้นไปบนยอดหอฝึกกระโดดร่มเพื่อฝึกซ้อมกระโดดร่ม 'พวกเขาทำให้ฉันติดงอมแงม และฉันก็พูดว่า 'ฉันขอโทษ ฉันไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ ฉันมีลูกเล็กๆ ที่บ้าน'' เธอเล่า 'ผู้ชายคนนั้นเอาเท้าผลักฉันออกจากหอคอย เมื่อฉันออกไปที่นั่นฉันก็รู้ว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้น'
เราจะไม่มีคนคอยคอยไล่เราออกจาก Comfort Zone เสมอไป เราต้องทำให้ได้ด้วยตัวเอง 'แค่ลงมือทำ!' แบล็กล็อคกล่าว
5. ข้อควรจำ: สุนัขไม่ไล่ตามรถที่จอดอยู่
หากคุณกำลังเผชิญกับความขัดแย้ง คำถาม และความสงสัย อาจมีเหตุผลที่ดี คุณกำลังจะไปที่ไหนสักแห่ง ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือน แต่หมายความว่าคุณควรมองในแง่ลบเหล่านั้น ถ้าคุณไม่ทำการเปลี่ยนแปลงและท้าทายสภาพที่เป็นอยู่ จะไม่มีใครคัดค้านสิ่งที่คุณทำ
6. เตรียมเด้งกลับ
'ไม่ใช่ความล้มเหลวที่ทำลายความมั่นใจของเรา มันไม่ลุกขึ้นมา' เบลล็อคกล่าว 'เมื่อเรากลับมาแล้ว เราได้เรียนรู้ว่าอะไรไม่ได้ผล และเราสามารถลองอีกครั้งได้' Blalock ชี้ให้เห็นว่าผู้เล่นเบสบอลที่มีสถิติโฮมรันที่ใหญ่ที่สุดก็มีบันทึกการตีที่ใหญ่ที่สุดเช่นกัน การชิงช้ามากขึ้นทำให้คุณไปยังที่ที่คุณต้องการไป
ลินด์เซย์ราคาเท่าไร
7. หาที่ปรึกษา
ไม่ว่าคุณจะวางแผนจะทำอะไร อาจมีคนอื่นๆ ที่ทำสำเร็จก่อนและสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้ หรืออย่างน้อยก็เป็นแบบอย่างที่ดี ค้นหาบุคคลเหล่านั้นและเรียนรู้จากพวกเขาให้มากที่สุด
8. เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด
'ทัศนคติของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแง่ลบหรือแง่บวก จะเป็นค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด' Blalock กล่าว 'ดังนั้นจงระวังว่าคุณกำลังออกไปเที่ยวกับใคร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อยู่กับคนที่ให้กำลังใจคุณและให้กำลังใจคุณ'
เมื่อเธอลาออกจากงาน C-suite เพื่อเขียนหนังสือ เธอเสริมว่า บางคนตกตะลึงและคาดการณ์ว่าจะไม่มีใครอ่านหนังสือเหล่านั้น ในขณะที่คนอื่นๆ ค่อนข้างให้กำลังใจ เธอใช้เวลาไม่นานในการค้นหาว่าเพื่อนที่ให้กำลังใจคือเพื่อนที่เธอควรสนใจ
9. ทำการบ้านของคุณ
ในแทบทุกสถานการณ์ การเตรียมตัวจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้ ต้องกล่าวสุนทรพจน์? ฝึกฝนหลายๆ ครั้ง บันทึกตัวเองและฟัง พบปะผู้คนครั้งแรก? ตรวจสอบพวกเขาและองค์กรของพวกเขาบนเว็บ และตรวจสอบโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของพวกเขาด้วย 'ถ้าคุณพร้อม คุณจะมั่นใจมากขึ้น' Blalock กล่าว 'อินเทอร์เน็ตทำให้ง่าย'
10. พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย
ขณะนี้มีหลักฐานเพียงพอแล้วว่าการนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ดีส่งผลต่อทั้งอารมณ์และประสิทธิภาพของคุณอย่างลึกซึ้ง 'การออกกำลังกายเพียงปานกลางสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที มีผลอย่างมากสำหรับฮิบโปแคมปัส และมีประสิทธิภาพมากกว่าสิ่งอื่นใดในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์และภาวะซึมเศร้า' Blalock กล่าว 'ถึงกระนั้นมันก็ตกหล่นของรายการเสมอเมื่อเราจัดลำดับความสำคัญ แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่เรามอบให้ได้ แต่การออกกำลังกายไม่ใช่หนึ่งในนั้น ถ้ามีวิธีทำเช่นนั้น ฉันก็คงจะคิดออกแล้ว'
dj jellybean benitez มูลค่าสุทธิ
11. หายใจเข้า!
'อันนี้ง่ายมาก' Blalock กล่าว 'ถ้าคุณหายใจเข้าแรงๆ มันจะทำให้สมองของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และทำให้คุณตื่นตัวและมีสติมากขึ้น มันสำคัญมากในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพราะมันจะทำให้คุณรู้ว่าคุณควบคุมร่างกายได้ ไม่ใช่จิตใต้สำนึกของคุณ หากคุณไม่ได้ฝึกการหายใจ คุณควรจะเป็น'
12. เต็มใจที่จะปลอมมัน
ไม่ คุณไม่ควรแสร้งทำเป็นว่ามีคุณสมบัติหรือประสบการณ์ที่คุณไม่มี แต่ถ้าคุณมีทักษะส่วนใหญ่ที่จำเป็นและน่าจะเข้าใจทักษะอื่นๆ ได้ ก็อย่าท้อถอย บริษัทหนึ่งทำการศึกษาเพื่อค้นหาว่าทำไมพนักงานหญิงจึงได้รับการเลื่อนตำแหน่งน้อยกว่าผู้ชาย ปรากฎว่าไม่ใช่เรื่องของอคติมากนักหากเป็นความเชื่อมั่น: ถ้าผู้ชายมีคุณสมบัติประมาณครึ่งหนึ่งสำหรับงานที่ประกาศไว้ เขาน่าจะสมัครงานนี้ ในขณะที่ผู้หญิงน่าจะรอจนกว่าเธอจะมีมากที่สุด หรือทั้งหมด อย่ารั้งตัวเองไว้โดยสมมติว่าคุณจำเป็นต้องมีประสบการณ์มากมายสำหรับงานหรือธุรกิจก่อนที่คุณจะดำเนินการตามนั้น
13. อย่าลืมขอความช่วยเหลือ
'อย่าถือว่าคนอื่นรู้ว่าคุณต้องการอะไร' Blalock กล่าว 'คุณต้องคิดให้ออกว่ามันคืออะไร แล้วให้ความรู้กับพวกเขา'
เมื่อผู้คนรู้ว่าคุณต้องการอะไรและคุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณอาจจะแปลกใจว่าพวกเขาพร้อมแค่ไหน 'ผู้คนรู้สึกปลื้มใจมากเมื่อคุณขอคำแนะนำและการสนับสนุน' เธอกล่าว 'ถ้ามีคนบอกว่าไม่ คุณสามารถถามคนอื่นได้เสมอ' แต่จากประสบการณ์ของผม พวกเขาแทบจะไม่ปฏิเสธเลย'
ชอบโพสต์นี้? ลงชื่อ ที่นี่ สำหรับอีเมลรายสัปดาห์ของ Minda และคุณจะไม่พลาดคอลัมน์ของเธอ ครั้งต่อไป: สาเหตุและวิธีการถอดปลั๊กทุกวัน
