ถ้าฉันบอกคุณภายใน 10 วินาทีต่อวัน คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น หาเงินเพิ่ม ลดความเครียด และลดน้ำหนักล่ะ? การนอนเปล่าสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งที่คุณต้องทำคือถอดเสื้อผ้าของคุณ แม้ว่าจะมีกลยุทธ์มากมายที่ลอยอยู่รอบๆ ตัวเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงในด้านเหล่านี้ แต่ก็ไม่มีกลยุทธ์ใดที่ง่ายไปเสียแล้ว และหลายๆ วิธีก็มีประสิทธิภาพน้อยกว่า เช่น การถอดออกก่อนเข้านอน
michael vartan สูงเท่าไหร่
เนื่องจากมีคนเพียง 8% เท่านั้นที่นอนเปลือยกาย ทุกคนส่วนใหญ่จึงสามารถค้นพบประโยชน์ของการนอนในท่าที่หลับใหลได้ นี่อาจฟังดูไร้สาระ แต่โปรดฟังฉันก่อนที่คุณจะสวมชุดนอนผ้าแฟลนเนลอันแสนสบายเหล่านั้น
1. คุณนอนดีกว่าเปล่า
เราทราบมาโดยตลอดว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้นดีต่อสมองของคุณ แต่งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเป็นเช่นนั้น การศึกษาพบว่าเมื่อคุณนอนหลับ สมองของคุณจะกำจัดโปรตีนที่เป็นพิษออกจากเซลล์ประสาทซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการทำงานของระบบประสาทเมื่อคุณตื่นนอน สิ่งที่จับได้คือสมองของคุณสามารถกำจัดโปรตีนที่เป็นพิษเหล่านี้ได้อย่างเพียงพอเมื่อคุณนอนหลับอย่างเพียงพอเท่านั้น เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพ โปรตีนที่เป็นพิษจะยังคงอยู่ในเซลล์สมองของคุณ สร้างความหายนะและทำให้ความสามารถในการคิดของคุณแย่ลงในท้ายที่สุด สิ่งนี้จะทำให้ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและการแก้ปัญหาของคุณช้าลง ทำลายความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และเพิ่มปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่า การลดอุณหภูมิผิวของคุณจะเพิ่มความลึกของการนอนหลับ และลดจำนวนครั้งที่คุณตื่นกลางดึก การถอดชุดวันเกิดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดอุณหภูมิผิวของคุณโดยไม่ทำให้อุณหภูมิของห้องเปลี่ยนแปลง
เดวิด สเปดเป็นเกย์หรือเปล่า
2. การนอนเปล่าช่วยลดความเครียด
เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นข่าวร้าย มันไปกดภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และโรคอ้วน นอกจากจะลดประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณแล้ว ความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลของคุณหมดไป การพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูระดับคอร์ติซอลให้เป็นปกติ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความเครียดของคุณโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ตามที่อธิบายไว้ในหัวข้อข้างต้น การนอนเปลือยกายจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
3. การนอนเปล่าทำให้สุขภาพดีขึ้น
การนอนเปลือยกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การศึกษาที่ดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐฯ พบว่าการทำให้ตัวเองเย็นลงในขณะที่คุณนอนหลับช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย เนื่องจากร่างกายของคุณสร้างไขมันสีน้ำตาลมากขึ้นเพื่อให้คุณอบอุ่น ไขมันสีน้ำตาลสร้างความร้อนโดยการเผาผลาญแคลอรี (ความร้อนมากกว่าอวัยวะในร่างกายถึง 300 เท่า) ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากผลการเผาผลาญของการนอนในหนังแล้ว การถอดเสื้อผ้าของคุณยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งดีต่อหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่คุณจะได้รับยังช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเมลาโทนิน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ในการต่อต้านวัย
4. การนอนเปลือยกายสร้างความมั่นใจ
ความมั่นใจไม่ใช่แค่รู้สึกดี มันคือเสาหลักของความสำเร็จ มันผลักดันให้คุณลองสิ่งใหม่ เผชิญกับความท้าทาย และพากเพียรในการเผชิญกับความทุกข์ยาก การศึกษาของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นพบว่าผู้ที่มีความมั่นใจจะได้รับค่าจ้างที่สูงขึ้นและได้รับการเลื่อนตำแหน่งบ่อยกว่าคนที่มั่นใจน้อยกว่า การนอนเปลือยกายทำให้คุณรู้สึกสบายผิวมากขึ้น เมื่อความสะดวกสบายกับร่างกายเพิ่มขึ้น ความนับถือตนเองและความมั่นใจของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
รวมทุกอย่างไว้ด้วยกัน
แฟรงค์คามินสกี้สูงเท่าไหร่
ประโยชน์ของการนอนแก้ผ้ามีมากมาย - มากมายจนคุณต้องลองนอนดู
คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนแก้ผ้าได้อะไรมากมาย โปรดแบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง เนื่องจากฉันเรียนรู้จากคุณมากพอๆ กับที่คุณเรียนรู้จากฉัน
