การพัฒนาความสามารถในการเข้าสู่สภาวะของกระแสคือการเปลี่ยนแปลงชีวิต เมื่อคุณสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่และสูญเสียการติดตามโลกรอบตัวคุณ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว ผลผลิตพุ่งสูงขึ้น และคุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเติมเต็มอย่างลึกซึ้ง
นักจิตวิทยาเชิงบวก Mihaly Csikszentmihalyi เขียน พูด และศึกษาสถานะของกระแสอย่างเข้มข้น:
'ช่วงเวลาที่ดีที่สุดมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายหรือจิตใจของคนๆ หนึ่งถูกจำกัดด้วยความพยายามโดยสมัครใจเพื่อทำสิ่งที่ยากและคุ้มค่าให้สำเร็จ ประสบการณ์ที่ดีที่สุดจึงเป็นสิ่งที่เราทำให้เกิดขึ้น' ( Csikszentmihalyi, 1990, หน้า 3 ).
Csikszentmihalyi เชื่อว่าความสุขและประสิทธิภาพสูงสุดมาจากภายใน งานวิจัยของเขาทำให้เขาสรุปได้ว่ามนุษย์มีความสามารถเฉพาะตัวในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการพัฒนาสภาวะของการไหล
จากการวิจัยของ Csikszentmihalyi ต่อไปนี้เป็นข้อความเจ็ดข้อที่สรุปว่ารู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในสภาวะที่ลื่นไหล:
- คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำอยู่โดยสมบูรณ์ ทำให้คุณมีสมาธิและจดจ่อกับงานที่ทำอยู่
- มีความรู้สึกปีติยินดีแผ่ซ่านไปทั่วประสบการณ์ของคุณที่ให้ความรู้สึกนอกเหนือความเป็นจริงในชีวิตประจำวัน
- คุณมีประสบการณ์ที่รู้สึกถึงความชัดเจนภายในซึ่งเกิดจากความรู้ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและการรวมข้อเสนอแนะจากสิ่งแวดล้อมในทันที
- เนื่องจากคุณมีทักษะที่จำเป็น คุณจึงรู้ว่าคุณสามารถทำงานให้สำเร็จได้
- ไม่มีพลังงานใดมุ่งไปที่การเบี่ยงเบนความสนใจ ความกลัวที่จะล้มเหลว หรือข้อกังวลอื่นๆ เนื่องจากคุณได้ก้าวข้ามอัตตาและกังวลเฉพาะกับปัจจุบันและปัจจุบันเท่านั้น
- เนื่องจากคุณหมกมุ่นอยู่กับปัจจุบันขณะ ความรู้สึกของเวลาจึงลดลงจากการรับรู้ของคุณ
- คุณสัมผัสได้ถึงความลื่นไหลเป็นรางวัลของตัวเอง ซึ่งบ่งบอกว่ากระบวนการนั้นคือปลายทาง
ลองนึกภาพว่าคุณสามารถปลูกฝังกระแสรายวันได้หรือไม่ ถ้าคุณเป็นนักบาสเกตบอล คุณจะเป็น Michael Jordan คุณจะไม่คิดมากกับช็อตกระโดดที่ส่งเสียงกึกก้องเพื่อชนะเกม คุณเพียงแค่ถูกกลืนหายไปเมื่อถึงเวลาที่คุณจะก้าวข้ามความกลัวและเป็นหนึ่งเดียวกับบาสเก็ตบอลที่ไหลผ่านตาข่าย
ต่อไปนี้คือห้าวิธีในการค้นหาโฟลว์ของคุณทุกวัน:
1. เลือกงาน
หากคุณต้องการเข้าสู่กระแส คุณต้องเลือกงานที่ท้าทายมากพอที่จะสร้างสภาวะแห่งความตื่นตัว หากคุณไม่สามารถเลือกงานที่กระตุ้นและมีส่วนร่วมได้ คุณจะต้องสร้างเป้าหมายที่ยากขึ้นภายในงานนั้นเพื่อสร้างระดับความยากที่เหมาะสมที่สุดที่จะดึงคุณไปสู่สภาวะที่ลื่นไหล
วิลแลม เบลลี่อายุเท่าไหร่
2. พัฒนาทักษะความชำนาญ
หลังจากที่คุณเลือกงานแล้ว คุณต้องพัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของงาน หากงานนั้นยากและท้าทาย การพัฒนาทักษะของคุณให้ตรงกับความต้องการของสถานการณ์จะช่วยให้คุณลื่นไหล ท้ายที่สุด ถ้าคุณไม่มีทักษะ งานก็จะยากเกินไป
หากคุณอยู่อีกด้านของสเปกตรัมและมีทักษะที่จำเป็นทั้งหมด คุณจำเป็นต้องวางกรอบเป้าหมายใหม่และค้นหาวิธีที่จะทำให้งานมีความหมายมากขึ้น
3. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
ส่วนหนึ่งของการค้นหาโฟลว์คือความชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ระบุเครื่องหมายที่จะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนของการบรรลุเป้าหมายและสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณบรรลุเป้าหมายเมื่อใด ตัวบ่งชี้เหล่านี้จะช่วยให้ข้อเสนอแนะระหว่างงานของคุณ
สำหรับงานที่ไม่ท้าทายเพียงพอ การเพิ่มเป้าหมายของการมีอยู่อย่างเต็มที่เป็นเป้าหมายที่ยากและคุ้มค่าที่อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวไปสู่การไหล
4. ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและจัดกรอบประสบการณ์ของคุณ
วาง iPhone ของคุณ ปิดโทรทัศน์ ปิดการแชทในที่ทำงานเป็นกลุ่ม และเหลือบมองนาฬิกา คุณจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อเข้าสู่สถานะโฟลว์ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จัดสรรให้กับงานที่ทำอยู่
แสดงเป้าหมายและสภาวะของจิตสำนึกที่คุณต้องการให้ความเคารพด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและส่งเสริมอย่างเหมาะสม
ลีร่ามากมายอายุเท่าไหร่
5. ดื่มด่ำกับช่วงเวลาปัจจุบัน
เริ่มนำความตระหนักรู้ของคุณมาสู่ปัจจุบัน เชื่อมต่อกับลมหายใจและความรู้สึกเมื่ออยู่ในร่างกายของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวโดยเจตนา ให้ดำเนินกิจกรรมของคุณในขณะที่ปล่อยให้จิตใจจดจ่ออยู่กับความรู้สึกและการกระทำมากกว่าที่จะฟุ้งซ่านด้วยความคิด
เมื่อความคิดและความรู้สึกเข้าสู่จิตใจของคุณ ปล่อยให้มันผ่านไปราวกับเมฆตัดกับท้องฟ้าสีคราม จำไว้ว่า การค้นหากระแสน้ำของคุณหมายถึงการอยู่บนท้องฟ้าและปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างละลายไป คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ คุณไม่ใช่ความกลัว คุณคือ are การเป็นพยาน ของการเคลื่อนไหว
ร่วมเป็นหนึ่งกับงานของคุณและเข้าสู่โซนของประสิทธิภาพสูงสุด ความสุข และการเติมเต็ม เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน และเริ่มเพลิดเพลินกับประสบการณ์ทันทีของคุณ
ยิ่งคุณฝึกฝนห้าขั้นตอนข้างต้นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเชี่ยวชาญในการค้นหาโฟลว์ของคุณมากขึ้นเท่านั้น
