ด้วยชีวิต ธุรกิจ และเศรษฐกิจโลกทั้งระบบเนื่องจากการระบาดของโคโรนาไวรัส ทำให้ความวิตกกังวลและความกังวลเกิดขึ้นได้ง่าย นี่เป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับทุกคน
หากคุณกำลังมองหากลยุทธ์รับมือ นี่คือบางส่วน here TED Talks จากวิทยากรที่มีศาสตราจารย์และนักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พระภิกษุสงฆ์ และนักวิจัยด้านความยืดหยุ่น
1. 'The 3 Secrets of Resilient People' โดย Lucy Hone
16 นาที
เบียนก้า เรนเนส อายุเท่าไหร่
นักวิจัยด้านความยืดหยุ่น Lucy Hone ช่วยให้ผู้คนนำการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง เหตุการณ์โศกนาฏกรรมที่ไม่คาดคิดในชีวิตทำให้เธอต้องลองใช้กลยุทธ์การฟื้นคืนชีพที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ด้วยตัวเอง TED Talk ของโฮน โครงร่างสามกลยุทธ์ที่เธอแนะนำเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
กลยุทธ์หนึ่งรวมถึงการถามตัวเองด้วยคำถามว่า 'ฉันกำลังทำอะไรเสียหายหรือกำลังช่วยฉันอยู่' Hone กล่าวว่าการไตร่ตรองคำถามนี้จะช่วยให้คุณได้ที่นั่งคนขับและรู้สึกควบคุมได้อีกครั้ง
'ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราหลายคนคิด ความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นลักษณะตายตัวหรือเข้าใจยากที่บางคนมีและบางคนไม่มี' ฮันอธิบาย . 'ในความเป็นจริง มันต้องการความเต็มใจที่จะลองใช้กลยุทธ์พื้นฐานเช่นนี้'
2. 'All It Takes Is 10 Mindful Minutes' โดย Andy Puddicombe
9 นาที
การแนะนำประโยชน์ของสตินี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ทำสมาธิบ่อยๆ หากคุณคุ้นเคยกับแอพการทำสมาธิ Headspace คุณจะจำเสียงของ Andy Puddicombe ได้ทันที ในของเขา TED Talk เรื่องสติ mind เขาปัดเป่าตำนานสองสามเรื่องเกี่ยวกับการทำสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งไขว่ห้าง เผาเครื่องหอม และจิบชาสมุนไพร Puddicombe อธิบายถึงประโยชน์ของการใช้เวลาสองสามนาทีของวันเพื่อฝึกฝนการมีอยู่
'เราไม่สามารถเปลี่ยนทุกสิ่งเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิต แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เราสัมผัสได้' เขากล่าว
3. 'ของขวัญและพลังแห่งความกล้าหาญทางอารมณ์' โดย Susan David
17 นาที
ในช่วงเวลาที่วุ่นวายและไม่แน่นอน คุณมักจะประสบกับอารมณ์ที่หลากหลาย ความกลัว ความโกรธ ความรู้สึกผิด และความวิตกกังวล เป็นต้น
john smoltz อายุเท่าไหร่
ศาสตราจารย์ฮาร์วาร์ดและนักจิตวิทยา ซูซาน เดวิด ศึกษาความคล่องแคล่วทางอารมณ์ ในตัวเธอ Ted Talk เกี่ยวกับความกล้าหาญทางอารมณ์ เธอแบ่งปันกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการจัดการอารมณ์ของคุณ เพื่อไม่ให้คุณกลายเป็นอัมพาตจากอารมณ์เหล่านั้น
เป็นเรื่องปกติที่จะพยายามผลักไสหรือเพิกเฉยอารมณ์ที่ไม่ต้องการ เดวิดบอกว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล รับรู้สิ่งที่คุณรู้สึกและอย่าตีตัวเองด้วยความรู้สึกใด ๆ ไม่มีอารมณ์ใดเป็นพิเศษที่ 'ดี' หรือ 'แย่'
พอลล่า ฟาริส สามี จอห์น ครูเกอร์
แทนที่จะตัดสินตัวเองว่ามีอารมณ์ใดเป็นพิเศษ ให้พยายามมองว่ามันเป็นข้อมูลเพื่อแจ้งว่าคุณประพฤติตัวอย่างไร
4. 'ศิลปะแห่งความนิ่ง' โดย Pico Iyer
15 นาที
ด้วยการปิดพรมแดนและเที่ยวบินถูกยกเลิก พวกเราหลายคนไม่มีทางเลือกในตอนนี้นอกจากต้องอยู่ต่อ เป็นช่วงเวลาที่ดีในการชมผู้แต่ง Pico Iyer's TED Talk เรื่องความนิ่ง . ผู้เดินทางตลอดชีวิตสนับสนุนผลประโยชน์ของการไม่ไปไหน กลับเข้าไปข้างใน และประมวลผลสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ 'ในยุคของความฟุ้งซ่าน ไม่มีอะไรหรูหราเท่ากับการเอาใจใส่ และในยุคของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ไม่มีอะไรเร่งด่วนเท่ากับการนั่งนิ่งๆ” เขากล่าว
5. 'นิสัยแห่งความสุข' โดย Matthieu Ricard
21 นาที
นี้ TED Talk จากพระสงฆ์ ซึ่งบางครั้งเรียกว่า 'ผู้ชายที่มีความสุขที่สุดในโลก' มีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เคย Matthieu Ricard ท้าทายให้เราปรับความเข้าใจในความสุขของเราใหม่ มันไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นคนขี้ชิปตลอดเวลา ในทางกลับกัน ริคาร์ดเชื่อว่าความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มต้นด้วยการพัฒนาความรู้สึกสงบและสมบูรณ์ แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
มันเป็น 'สภาวะที่แผ่ซ่านไปทั่วและรองรับสภาวะทางอารมณ์ทั้งหมดและความสุขและความเศร้าทั้งหมดที่สามารถเข้ามาได้' เขากล่าว เขาอธิบายวิธีปรับความคิดของคุณ ซึ่งเป็นการฝึกจิตใจของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณมีความสุขได้เช่นกัน ?
