สำหรับเราส่วนใหญ่ ชีวิตและความเป็นผู้นำอาจสร้างความเครียดได้ และความสำเร็จก็มาพร้อมกับราคามหาศาล
ในภาษาจีนคำว่า ไม่ว่าง ประกอบด้วยอักขระสองตัวสำหรับ หัวใจ และ นักฆ่า .
และการงานยุ่งอาจทำให้หัวใจวายได้
ในการหาสมดุลระหว่างงานที่เราทำกับชีวิตที่เราต้องการ เราจำเป็นต้องใช้เวลาบางส่วนเพื่อทำให้ช้าลง ปิดเสียงพึมพำในหัวของเรา และใช้เวลาสักครู่ในการไตร่ตรอง
ต่อไปนี้คือการทำสมาธิอย่างมีสติเจ็ดประการเพื่อช่วยให้หัวใจของเราพบช่วงเวลาที่สงบสุข
1. เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับอุปสรรค
ถามตัวเองว่าเป็นไปได้ไหมที่อุปสรรคและการดิ้นรนเหล่านั้นไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งภายนอก บางทีพวกมันอาจเกิดจากปีศาจภายในของคุณ คุณจะล้างความคิดที่ทำให้คุณดิ้นรน เรื่องราวที่คุณพูดซ้ำกับตัวเองที่เป็นอันตรายต่อคุณได้อย่างไร
2. เมื่อคุณรู้สึกขาดความกล้าหาญ
จำไว้ว่ายังมีอีกหลายคนที่เคยหวาดกลัว และหวาดกลัวมากกว่าที่คุณรู้สึกอยู่ในขณะนี้ และเอาชนะความกลัวของพวกเขาได้ ก็สามารถทำได้ คิดเงียบๆ กับตัวเองเกี่ยวกับตัวอย่างของพวกเขาและเรียนรู้จากพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญ
3. เมื่อคุณรู้สึกอึดอัด
หลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณอยู่ใจกลางห้องขนาดใหญ่ พื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่ที่รายล้อมไปด้วยของชิ้นใหญ่ อีกด้านของห้องเป็นโครงการที่ต้องทำให้เสร็จ มันยิ่งใหญ่มาก ตอนนี้ลองนึกภาพตัวเองกำลังเดินไปที่โครงการ เมื่อคุณเข้าใกล้มากขึ้น มุมมองของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณเห็นว่ามันเล็กลง ทีนี้ลองจินตนาการว่าแบ่งมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่นจิ๊กซอว์ ประเมินมูลค่าแต่ละชิ้นและนำชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดกลับไปวางไว้ตรงกลางห้อง ทำสิ่งนี้กับชิ้นส่วนที่เหลือแต่ละชิ้นจนกว่าชิ้นส่วนจะเชื่อมต่อถึงกัน และโครงการจะเสร็จสมบูรณ์
4. เมื่อคำตอบกำลังหลบเลี่ยงคุณ
มีเพียงการถามคำถามที่ทรงพลังเท่านั้นที่เราจะพบคำตอบ การตัดสินใจ และทางเลือกต่างๆ หากคำตอบมาช้า ให้ถามตัวเองว่าคุณได้ถามคำถามที่ถูกต้องหรือไม่ ไกล่เกลี่ยกับตัวเลือกที่คุณทำในวันนี้และพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะสมกับแผนของคุณสำหรับอนาคตอย่างไร
5. เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังล้มเหลว
มีคำกล่าวโบราณว่า คนที่ไม่เคยทำผิด ไม่เคยทำอะไรเลย ความล้มเหลวไม่เคยรู้สึกดี แต่มักจะให้คุณค่าในการเติบโตส่วนบุคคลมากกว่าความสำเร็จ คิดถึงความผิดพลาด ความผิดพลาด และความล้มเหลวในอดีตของคุณ พวกเขาสอนบทเรียนอะไรบ้าง? พวกเขาช่วยหล่อหลอมชีวิตของคุณอย่างไร?
6. เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกดึงดูดในแง่ลบ
เมื่อคุณรู้สึกมัวหมองหลังจากเผชิญหน้ากับผู้คนและสถานการณ์เชิงลบ ให้พยายามทำให้จิตใจว่างเปล่า ปิดเสียงที่ยุ่งเหยิงและเสียงรบกวน และสังเกตความคิดของคุณจากที่ที่เป็นกลาง คุณสามารถเริ่มสังเกตเห็นการปฏิเสธที่นั่นและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
7. เมื่อการเล่นกลกลายเป็นเรื่องล้นหลาม
ความต้องการที่สำคัญในแต่ละวันทำให้พวกเราหลายคนทำงานหลายอย่างพร้อมกันและอาจจัดการได้ไม่ดีเท่าที่เราต้องการ ทำสมาธิในการโยนลูกบอลแห่งความต้องการโดยไม่รู้สึกผิดและวิตกกังวล และแยกลูกบอลที่ให้พลังงานกับคุณออกจากลูกบอลที่ระบายพลังงานของคุณ เก็บคนที่เป็นประโยชน์และมีพลังและทิ้งส่วนที่เหลือไว้เบื้องหลัง
หากคุณใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อเติมพลังและฟื้นฟูร่างกาย ไม่ว่าจะด้วยภาพจำลองเหล่านี้หรือเทคนิคอื่นๆ คุณจะมีเครื่องมือสำคัญสำหรับการทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและมีวันที่สงบ
เป็นเคนบราวน์ในความสัมพันธ์
