ทุกความคิดที่เรามีคือ การสั่นสะเทือน .
เมื่อเรารู้สึกว่าอยู่เหนือโลก เราส่งความถี่ที่ตรงกันในขณะที่เราดึงดูดผู้คน สิ่งของ และเหตุการณ์ในเชิงบวกเข้ามาในชีวิตของเรา
เมื่อเราเปล่งพลังบวกด้วยความสุขและความสุขที่เปล่งประกายราวกับแสงจันทร์ ชีวิตดูเหมือนง่าย ตัดสินใจเร็ว เรารู้แน่ชัดว่าเรากำลังจะไปที่ไหน และอยู่ในสภาพที่มีความรักและให้มากขึ้น
ในทางกลับกัน เมื่อถนนเป็นหลุมเป็นบ่อ เรารู้สึกเหมือนหลงทาง เราใช้เวลาของเราผัดวันประกันพรุ่ง กังวล และครุ่นคิดถึงเรื่องเล็กน้อย ถนนกลายเป็นหิน การลุกจากเตียงกลายเป็นการต่อสู้ที่ยากเย็นแสนเข็ญ และโมเมนตัมของเราก็หายไปพร้อมกับพลังบวกที่รั่วไหลในอัตราที่ควบคุมไม่ได้
แอนโธนี่ ร็อบบินส์ บอกว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ในสถานะที่เปลี่ยนแปลง นั่นคือเหตุผลที่ฉันสร้างรายการ 22 วิธีในการเปลี่ยนแปลงสถานะของคุณในทันทีในจังหวะการเต้นของหัวใจ:
เป็นไบรอันเคลลี่ที่เกี่ยวข้องกับชิปเคลลี่
1. สนุก
ทำอะไรก็เพื่อ สนุก .
บางครั้งเราจริงจังกับชีวิตมากเกินไปและรู้สึกเป็นภาระกับความรับผิดชอบของเรา ร็อบบินส์ กล่าวว่าปัญหาของเราต้องการพลังงานเพื่อความอยู่รอด ความสนุกช่วยให้คุณลืมความกังวล
2. เสรีภาพ
เสรีภาพพบได้ดีที่สุดบนท้องถนน ในน้ำ หรือบนท้องฟ้า
สัมผัสลมที่พัดผ่านเส้นผมและปิดเครื่อง นั่งเฮลิคอปเตอร์ ล่องเรือในเรือยอทช์ นั่งเรือข้ามฟาก หรือการขับรถระยะไกลที่คุณโปรดปรานด้วยรถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์ที่คุณชื่นชอบ
3. พักผ่อนและอ่านหนังสือ
หนังสือและบทความเปลี่ยนสถานะของคุณโดยเปลี่ยนคุณเข้าสู่สภาวะแห่งความสุข ความสุข ความกตัญญู หรือแรงบันดาลใจ ผู้นำที่ยิ่งใหญ่ เวลาของเราใช้เวลามากมายในการกินหนังสือ
4. การเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหวใด ๆ เปลี่ยนสถานะของคุณ หากคุณรู้สึกเซื่องซึม ให้สังเกตท่าทางของคุณ การนั่งตัวตรงโดยให้ไหล่กลับทำให้สภาพร่างกายดีขึ้น
ร็อบบินส์ บอกเราว่า: 'การเคลื่อนไหวที่มีพลังจะเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ'
พักทุกๆ 60-90 นาที สร้างโลกแห่งความแตกต่าง
5. คำ Word
สังเกตคำที่คุณใช้เมื่อพูด
คุณใช้ภาษาบวกหรือลบ?
คำพูดที่เราใช้จะให้พลังงานแก่เราหรือทำให้พลังงานของเราหมดลง หากคุณเอาแต่บ่นอยู่เรื่อยๆ มันก็จะทำให้เกิดความเหมือนเดิมมากกว่า เมื่อเทียบกับการใช้คำพูดในแง่บวกที่ร่าเริง
6. นั่งสมาธิ
พบว่าการทำสมาธิเพิ่มขึ้น สารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี เอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินพร้อมทั้งทำให้จิตใจสงบ
7. หัวเราะ
เด็กหัวเราะโดยเฉลี่ย laugh 300 ครั้งต่อวัน เทียบกับค่าเฉลี่ยของผู้ใหญ่ 5 เท่า อารมณ์ขันส่งผลดีต่อสุขภาพและมุมมองในชีวิตของคุณ
8. เพื่อนที่ดีที่สุด
ใช้เวลากับของคุณ หมา สร้างความปิติยินดีและมองโลกในแง่ดีซึ่งไม่น่าแปลกใจสำหรับคนรักสุนัขที่จริงจัง อา ศึกษา ดำเนินการในญี่ปุ่นพบว่าระดับ oxytocin เพิ่มขึ้นหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับสุนัขของคุณ
9. ยิ้ม
การยิ้มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามันทำให้อารมณ์ดีขึ้น การศึกษาล่าสุด บ่งบอกว่าการยิ้มบ่อยขึ้นทำให้สมองของคุณเดินสายใหม่เพื่อสร้างรูปแบบเชิงบวกมากขึ้น
10. การจดบันทึก
การจดบันทึกเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่มีการพิสูจน์แล้ว ผลกระทบเชิงบวก เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคุณซึ่งนำไปสู่ความเข้าใจในตัวเองมากขึ้น
การเขียนความคิดของคุณลงไปนั้นใช้ทั้งด้านการวิเคราะห์และความคิดสร้างสรรค์ของสมองซึ่งช่วยในการกำจัด บล็อกจิต .
11. หัวใจ
คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนฝึกฝนศิลปะแห่งการกตัญญูทุกวันเพื่ออยู่กับปัจจุบัน ชื่นชมและคิดบวก มีมากมาย เหตุผลที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ เพื่อเพิ่มความมั่นใจ ปรับปรุงสุขภาพกายและใจให้นอนหลับสบายตลอดคืน
12. คิดใหญ่
Take ของโดนัลด์ ทรัมป์ คำแนะนำและ คิดการใหญ่ .
ทบทวนกระดานวิสัยทัศน์หรือทบทวนเป้าหมายของคุณทุกวันเพื่อช่วยเตือนคุณให้นึกถึงภาพที่ใหญ่ขึ้นและสถานที่ที่คุณต้องการไป
13. รีวิว
ใช้เวลาทบทวนภาพถ่ายเพื่อเตือนคุณถึงประสบการณ์ที่เหลือเชื่อในชีวิตของคุณ ภาพถ่ายเป็นตัวเตือนที่ดีถึงการเดินทางที่คุณเดินทาง การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำ ความสำเร็จของคุณ และผู้คนที่สวยงามที่คุณพบระหว่างทาง
14. ที่ใกล้ที่สุดและสุดที่รักของคุณ
เวลาคุยกับคนใกล้ตัวก็ช่วยให้เราไปถึง ได้ ความละเอียด ดำเนินการตามแรงบันดาลใจหรือสร้างแนวคิดใหม่ มักจะมองเห็นสิ่งที่เรามองข้ามไป
15. ธรรมชาติ
การออกนอกบ้านแสดงให้เห็นว่า เพิ่มส่วนต่างๆ ของสมองที่เชื่อมโยงกับความเห็นอกเห็นใจ ความรัก และความมั่นคงทางอารมณ์
16. ให้
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนอารมณ์คือการคิดถึงคนอื่น อาสาสมัครในองค์กรการกุศล บริจาคสิ่งของที่คุณไม่ต้องการ ซื้อกาแฟให้คนแปลกหน้า หรือลุกขึ้นยืนให้ผู้สูงอายุนั่งบนรถบัส
17. เปลี่ยนทิวทัศน์
การมีอะไรให้ตั้งหน้าตั้งตารอ เปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่อนาคตและทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น
18. รับในแหวน
หมวยคือดีย์ ความเครียด ปลดปล่อยและให้คุณออกกำลังกายทั่วร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม
จิมมี่ ฟอลลอน หย่า
19. ความท้าทาย
สร้างความท้าทายใหม่ให้กับตัวเองเพื่อเปลี่ยนโฟกัสและขับเคลื่อนคุณไปในทิศทางที่ต่างออกไป
20. ดื่ม
การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น - ตั้งเป้าไว้ที่ 2 ลิตรต่อวัน
21. ชิลล์
ร็อบบินส์และฉันเป็นผู้ให้การสนับสนุน การรักษาด้วยความเย็น cry . ฉันได้รับการรักษาครั้งแรกในเดือนมิถุนายนปีนี้และชอบมันมาก
หลังจากเซสชั่นของฉัน อารมณ์ของฉันสูงขึ้นและฉันรู้สึกมีชีวิตชีวามากเมื่อเทียบกับตอนที่ฉันเดินเข้ามา การบำบัดด้วยความเย็นบำบัดเกี่ยวข้องกับการแช่ตัวเองในห้องที่ต่ำกว่าศูนย์ที่มีไอระเหยของอากาศเย็น -184 องศาเป็นเวลาระหว่าง 1-3 นาที
22. เปลี่ยน
สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของเรา เราใช้ระบบออโต้ไพลอต การทำสิ่งต่าง ๆ และเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าจะเจอใคร มันอาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้
