ความจริงที่น่าเศร้าก็คือคนมีพิษมีอยู่ทั่วไป เป็นเรื่องธรรมดามาก ที่ Lolly Daskal เพื่อนร่วมงานจาก Inc.com ของฉันเพิ่งคิดได้ 10 แบบ หรือชนิดย่อยของสัตว์มีพิษชนิดนี้ ปัญหาที่น่าหนักใจพอๆ กันคือผลกระทบที่บุคคลเหล่านั้น ซึ่งชอบกดปุ่มของผู้อื่น ขัดขวางโครงการ และใส่แง่ร้ายลงในทุกสถานการณ์ สามารถส่งผลต่อเพื่อนร่วมงานที่ปรับตัวดีขึ้นได้
'การวิจัยล่าสุดจากภาควิชาจิตวิทยาชีวภาพและคลินิกที่มหาวิทยาลัยฟรีดริชชิลเลอร์ในประเทศเยอรมนีพบว่าการสัมผัสกับสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่รุนแรง - การสัมผัสแบบเดียวกับที่คุณได้รับเมื่อต้องรับมือกับคนที่เป็นพิษ - ทำให้สมองของอาสาสมัครมี การตอบสนองความเครียดอย่างมาก' ความฉลาดทางอารมณ์ 2.0 ผู้เขียน Travis Bradberry เพิ่งเขียนในคอลัมน์ LinkedIn Influencer ของเขา .
ระดับความเครียดที่วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นนั้น แท้จริงแล้วสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในทางลบในสมองของคุณได้ คุณคงเคยสัมผัสโดยตรงว่ารู้สึกอย่างไรในเชิงอัตวิสัย พูดสั้น ๆ ก็คือ มันแย่มาก! ดังนั้นคุณจะหยุดคนที่เป็นพิษเหล่านี้ไม่ให้มายุ่งกับจิตใจของคุณรวมทั้งทำร้ายประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อย่างไร?
ในโพสต์ที่มีประโยชน์อย่างมหาศาลของเขา Bradberry ได้นำเสนอเทคนิคมากมายในการขจัดความคลั่งไคล้จากคนบ้าในออฟฟิศของคุณ นี่คือเจ็ดสิ่งที่ดีที่สุด
1. กำหนดขีดจำกัด
รวมกัน ความน่ารักของคุณ กับความรักของคนอื่นที่บ่นไม่รู้จบ และคุณก็มีสูตรสำเร็จมากมาย เสียเวลา และความเครียดที่ไม่จำเป็น อย่ารู้สึกผูกพันที่จะดื่มด่ำกับ kvetcher อย่างต่อเนื่องที่บริษัทของคุณ Bradberry ให้คำแนะนำ
'ผู้คนมักรู้สึกกดดันที่จะฟังผู้ร้องเรียนเพราะพวกเขาไม่ต้องการถูกมองว่าเป็นคนใจแข็งหรือหยาบคาย แต่ก็มีเส้นบาง ๆ ระหว่างการให้ความเห็นอกเห็นใจกับการถูกดูดเข้าไปในก้นบึ้งของอารมณ์เชิงลบ' เขาเขียน 'คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการกำหนดขอบเขตและทำตัวให้ห่างเหินเมื่อจำเป็นเท่านั้น ลองคิดแบบนี้: ถ้าผู้ร้องเรียนสูบบุหรี่ คุณจะนั่งอยู่ที่นั่นตลอดบ่ายเพื่อสูดควันบุหรี่มือสองหรือไม่' คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไรในทางปฏิบัติ? แค่ถามพวกเขาว่าพวกเขาตั้งใจจะแก้ไขสิ่งที่พวกเขาบ่นว่าอย่างไร นั่นควรทำให้การสนทนาเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้นหรือทำให้พวกเขาเงียบลง
2. เลือกการต่อสู้ของคุณ
'คนที่ประสบความสำเร็จรู้ว่าการมีชีวิตอยู่เพื่อต่อสู้ในวันอื่นสำคัญเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อศัตรูของคุณเป็นคนที่เป็นพิษ ในความขัดแย้ง อารมณ์ที่ไม่ถูกตรวจสอบทำให้คุณขุดคุ้ยและต่อสู้กับการต่อสู้ที่อาจทำให้คุณเสียหายอย่างรุนแรง' แบรดเบอร์รี่กล่าว 'เลือกการต่อสู้ของคุณอย่างชาญฉลาดและยืนหยัดได้เมื่อถึงเวลาเท่านั้น'
3. ติดตามอารมณ์ของคุณเอง
อันตรายของคนมีพิษคือการที่แง่ลบของพวกเขาสามารถจับต้องได้ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนประเภทที่จะถูกดูดเข้าไปในความบ้าคลั่งและความเศร้าหมองไม่รู้จบก็ตาม จับตาให้ดีว่าเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร 'คุณไม่สามารถหยุดใครบางคนจากการกดปุ่มของคุณ ถ้าคุณไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อไหร่' เขาแนะนำ
การติดตามดูเมื่อมีคนทำให้คุณโมโห คุณสามารถเลือกเวลาสงบเพื่อจัดการกับบุคคลนั้นได้ดียิ่งขึ้น 'ลองคิดดูสิ ถ้าคนที่จิตใจไม่มั่นคงเดินเข้ามาหาคุณที่ถนนและบอกคุณว่าเขาคือจอห์น เอฟ. เคนเนดี คุณไม่น่าจะทำให้เขาตรงไปตรงมาได้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่กับเพื่อนร่วมงานที่มีความคิดเหมือนๆ กัน บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะยิ้มและพยักหน้า หากคุณต้องการที่จะอธิบายให้ชัดเจน คุณควรให้เวลากับตัวเองในการวางแผนวิธีที่ดีที่สุดในเรื่องนี้' แบรดเบอร์รี่เสนอเป็นภาพประกอบ
อเล็กซ์ คาวเปอร์ สมิธ โกลด์แมน แซคส์
4. ปกป้องความสุขของคุณ
ทำให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับความสุขของคนที่รักความทุกข์ยากเป็นเกมที่แพ้ 'เมื่อความรู้สึกพอใจและความพึงพอใจของคุณมาจากความคิดเห็นของคนอื่น คุณก็ไม่ใช่เจ้าของความสุขของคุณเองอีกต่อไป เมื่อคนที่ฉลาดทางอารมณ์รู้สึกดีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาได้ทำไปแล้ว พวกเขาจะไม่ยอมให้ความคิดเห็นหรือคำพูดดูถูกของใครมาพรากสิ่งนั้นไปจากพวกเขา' แบรดเบอร์รี่ยืนยัน
ดังนั้นจงฝึกตัวเองให้แสดงความเห็นของผู้อื่นด้วยเกลือเม็ดเล็กๆ และปล่อยให้ความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเป็นผู้นำ
5. มุ่งเน้นการแก้ปัญหา
คุณไม่สามารถทำให้เพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษเป็นบ้าได้น้อยลง ดังนั้นอย่าเสียเวลาครุ่นคิดถึงความผิดพลาดมากมายของพวกเขา ที่จะลากคุณลงไปถึงระดับของพวกเขา ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่มาตรการเชิงบวกและปฏิบัติได้จริงเพื่อจัดการกับสิ่งเหล่านี้ 'สิ่งนี้ทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยให้คุณควบคุมได้ และจะช่วยลดความเครียดที่คุณประสบเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา' แบรดเบอร์รี่อธิบาย
6. ดูความเครียดทางร่างกาย
คุณมีเพียงพอในจานของคุณในการจัดการคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ อย่าทำให้ตัวเองลำบากขึ้นโดยพยายามทำเมื่อคุณเหนื่อยหรือเครียดกับกาแฟ 18 ถ้วย
'การควบคุมตนเอง ความสนใจ และความจำของคุณจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนหลับอย่างถูกวิธี' การอดนอนทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นด้วยตัวมันเอง แม้จะไม่มีความเครียดก็ตาม' แบรดเบอร์รี่เตือนผู้อ่าน 'การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอทำให้คุณมีความคิดเชิงบวก สร้างสรรค์ และเชิงรุกมากขึ้นในการเข้าใกล้คนที่เป็นพิษ ทำให้คุณมีมุมมองที่คุณต้องการในการจัดการกับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ
7. ขอความช่วยเหลือ
บางครั้งคุณอยู่ใกล้กับสถานการณ์ที่เป็นพิษเกินกว่าจะประเมินอย่างรอบคอบและหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุด ในสถานการณ์เหล่านี้ มุมมองภายนอกสามารถช่วยชีวิตได้ อย่าพยายามเป็นฮีโร่และจัดการกับคนที่เป็นพิษในชีวิตการทำงานของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์ด้วยตัวคุณเอง
'ทุกคนมีใครบางคนในที่ทำงานและ/หรืองานภายนอกที่อยู่ในทีม คอยสนับสนุนพวกเขา และพร้อมที่จะช่วยให้พวกเขาได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ระบุบุคคลเหล่านี้ในชีวิตของคุณและพยายามแสวงหาข้อมูลเชิงลึกและความช่วยเหลือของพวกเขาเมื่อคุณต้องการ' แบรดเบอร์รี่ขอเรียกร้องให้เพื่อนร่วมงานที่คลั่งไคล้ครอบงำ
มีเคล็ดลับหรือลูกเล่นอื่นๆ ที่คุณต้องการเพิ่มในรายการนี้หรือไม่
