ทำไมผู้คนถึงบ่น? ไม่ทรมานผู้อื่นด้วยการปฏิเสธของพวกเขาอย่างแน่นอน เมื่อพวกเราส่วนใหญ่ปล่อยอารมณ์คร่ำครวญ แนวคิดก็คือ 'ระบาย' การนำอารมณ์ออกมาใช้เหตุผล เราจะรู้สึกดีขึ้น
แต่วิทยาศาสตร์แนะนำว่ามีข้อบกพร่องร้ายแรงบางประการในการให้เหตุผลนั้น หนึ่ง ไม่เพียงแต่การแสดงความคิดเห็นเชิงลบมักจะไม่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ยังดึงดูดใจ ทำให้ผู้ฟังรู้สึกแย่ลง 'คนไม่ทำลายลมในลิฟต์มากกว่าที่พวกเขาต้องทำ การระบายความโกรธเป็น...คล้ายกับการผายลมในที่ปิด ฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่มันผิดมหันต์' นักจิตวิทยา เจฟฟรีย์ ลอห์ ผู้ศึกษาเรื่องการระบายอากาศ อธิบายได้น่าจดจำ .
โอเค การบ่นนั้นไม่ดีต่ออารมณ์และอารมณ์ของเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน แต่นั่นก็ไม่ผิดกับการปฏิเสธบ่อยๆ เห็นได้ชัดว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพสมองและสุขภาพของคุณ ใช่จริงๆ.
ในเรื่อง Psych Pedia สตีเวน พาร์ตัน นักเขียนและนักศึกษาเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์ อธิบายว่าการบ่นไม่เพียงแต่เปลี่ยนสมองของคุณให้แย่ลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย อันที่จริงเขาไปไกลถึงขั้นพูดว่า การบ่นสามารถฆ่าคุณได้อย่างแท้จริง . ต่อไปนี้เป็นสามวิธีที่เขาอ้างว่าการบ่นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ:
เมลิสซ่า สตาร์คอายุเท่าไหร่
1. 'ไซแนปส์ที่จุดไฟเข้าด้วยกัน'
นี่เป็นหนึ่งในบทเรียนแรกที่นักเรียนเกี่ยวกับประสาทวิทยาเรียนรู้ ตามพาร์ตัน 'ทั่วทั้งสมองของคุณมีชุดของไซแนปส์คั่นด้วยพื้นที่ว่างที่เรียกว่า synaptic cleft เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิด ไซแนปส์หนึ่งจะยิงสารเคมีข้ามรอยแยกไปยังไซแนปส์อื่น ดังนั้นจึงสร้างสะพานที่สัญญาณไฟฟ้าสามารถข้ามได้ โดยนำข้อมูลที่เกี่ยวข้องที่คุณกำลังนึกถึงไปด้วย' พาร์ตันอธิบาย
'นี่คือนักเตะ' เขากล่าวต่อ 'ทุกครั้งที่ประจุไฟฟ้านี้ถูกกระตุ้น ไซแนปส์จะใกล้ชิดกันมากขึ้นเพื่อลดระยะทางที่ประจุไฟฟ้าต้องข้าม.... สมองกำลังเดินสายไฟวงจรของตัวเองใหม่ โดยจะเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้ง่ายขึ้นและมีโอกาสมากขึ้นที่ ไซแนปส์ที่เหมาะสมจะแบ่งปันการเชื่อมโยงทางเคมีและทำให้เกิดประกายไฟร่วมกัน - ในสาระสำคัญทำให้ความคิดสามารถกระตุ้นได้ง่ายขึ้น
มาลองคิดดู การมีความคิดจะทำให้คุณมีความคิดนั้นอีกครั้งได้ง่ายขึ้น นั่นไม่ใช่ข่าวดีสำหรับผู้ที่มืดมนตลอดเวลา (ถึงแม้จะมีความสุข แต่ดูเหมือนความกตัญญู สามารถทำงานได้ในทางตรงข้าม เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านบวกของคุณ ) มันเลวร้ายลงเช่นกัน ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ไม่เพียงแต่ทำให้คิดได้ง่ายขึ้นแต่ยังมีความคิดเชิงลบมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่ความคิดเชิงลบจะเกิดขึ้นกับคุณเพียงแค่เดินไปตามถนนโดยบังเอิญ (อีกวิธีหนึ่งในการพูดนี้คือ การเป็นลบอย่างต่อเนื่องเริ่มผลักดันบุคลิกภาพของคุณไปสู่ด้านลบ)
Parton อธิบายว่าการประสานที่แนบแน่นเหล่านี้ส่งผลให้เกิดทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้ายมากขึ้นได้อย่างไร: 'การคิดซ้ำๆ กัน คุณได้นำสัญญาณประสาทคู่ที่แสดงถึงความโน้มเอียง [เชิงลบ] ของคุณเข้ามาใกล้กันมากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องสร้าง คิดว่า...ความคิดที่ชนะคือความคิดที่มีระยะทางเดินทางน้อยกว่า ความคิดที่จะสร้างสะพานเชื่อมระหว่างไซแนปส์ได้เร็วที่สุด' ในไม่ช้าความเศร้าโศกก็เอาชนะแง่บวก
จูเลียน นิโคลสัน ส่วนสูง
2. คุณคือคนที่คุณอยู่ด้วย
ไม่เพียงแต่การออกไปเที่ยวกับความคิดเชิงลบของคุณเองทำให้สมองของคุณมีความคิดด้านลบ แต่การไปเที่ยวกับคนคิดลบก็ทำเช่นเดียวกัน ทำไม?
'เมื่อเราเห็นใครบางคนกำลังประสบกับอารมณ์ (ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า ความสุข ฯลฯ) สมองของเราจะ 'พยายาม' อารมณ์เดียวกันนั้นเพื่อจินตนาการว่าอีกฝ่ายกำลังเผชิญอะไรอยู่ และทำสิ่งนี้โดยพยายามกระตุ้นประสาทหลอนแบบเดียวกันในสมองของคุณเอง เพื่อที่คุณจะได้พยายามเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่คุณกำลังสังเกตอยู่ นี่คือการเอาใจใส่โดยพื้นฐาน มันเป็นวิธีที่เราได้รับความคิดของกลุ่ม .... มันเป็นความสุขร่วมกันของเราในเทศกาลดนตรี' พาร์ตันเขียน 'แต่มันเป็นคืนของคุณที่บาร์กับเพื่อน ๆ ที่รักความรักและชอบทำตัวเลวตลอดเวลา'
บทเรียนที่ซื้อกลับบ้านคือ หากคุณต้องการเสริมสร้างความสามารถในการมองโลกในแง่ดี และลดแสงสะท้อนจากความมืดมน ให้ 'อยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีความสุขซึ่งจะคอยดึงสมองของคุณไปสู่ความรัก' หากคุณต้องการเบี่ยงเบนความสนใจจากผู้อื่น นี่คือเคล็ดลับบางประการ
ที่โทบีแมคแต่งงานกับ
3. ความเครียดก็เลวร้ายต่อร่างกายของคุณเช่นกัน
ทั้งหมดนี้ดูเหมือนจะเป็นข้อโต้แย้งที่ดีในการหลีกเลี่ยงจากแง่ลบเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคุณ แต่ Parton ยืนยันว่าการเลิกนิสัยชอบบ่นนั้นจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน 'เมื่อสมองของคุณปลดปล่อยอารมณ์โกรธเหล่านี้ออกไป คุณกำลังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง คุณกำลังเพิ่มความดันโลหิต เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคอ้วนและโรคเบาหวาน และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ อีกมากมาย' เขากล่าว
ผู้ร้ายคือคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด เมื่อคุณเป็นลบ คุณจะปลดปล่อยมันออกมา และระดับของสิ่งต่างๆ สูงขึ้น 'รบกวนการเรียนรู้และความจำ การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลงและความหนาแน่นของกระดูก น้ำหนักเพิ่ม ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล โรคหัวใจ... รายการต่อไป และต่อไป' พาร์ตันกล่าว
