วิธีสร้างเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มพลังสมองตามประสาทวิทยาศาสตร์

จากเครื่องมือทั้งหมดที่คุณมีในการเตะสมองของคุณเข้าสู่เกียร์สูง (หรือลดระดับลง) ดนตรีเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด ช่วยคุณ ใช้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาฟังของคุณ ตลอดวันทำงาน ฉันหันไปหา Dan Clark CEO ของ Brain.fm บริษัทออนไลน์ที่เชี่ยวชาญด้านการใช้ AI ในการเขียนความต้องการของสมอง รวมทั้ง Paul DePasquale รองประธานฝ่ายออกแบบผลิตภัณฑ์ของ Tivoli Audio .

ดนตรีช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นจริงหรือ?

จากสิ่งที่เรารู้ในตอนนี้จากการศึกษาดนตรีทางประสาทวิทยาศาสตร์ คำตอบคือใช่ นักวิทยาศาสตร์รู้ดีว่าดนตรีสามารถส่งผลต่อคลื่นสมอง ได้ และนั่นก็เป็นสิ่งที่ทรงพลัง เครื่องมือสำหรับการเรียกคืนหน่วยความจำ . คลาร์กยืนยันว่าดนตรีทำได้ music

ปิดกั้นสิ่งรบกวน โดยการแทนที่อินพุตการได้ยินที่น่าประหลาดใจด้วยการป้อนข้อมูลการได้ยินที่คาดเดาได้ซึ่งคุณสามารถเพิกเฉยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะ สมองจะจดจ่ออยู่กับสิ่งใหม่และนิยาย แทร็กที่คุณคุ้นเคยแล้วสามารถช่วยให้คุณปรับแต่งเสียงที่น่าสนใจและคาดไม่ถึงในสำนักงานได้ สมองจึงไม่ต้องใช้พลังงานมาก การประมวลผลข้อมูลการได้ยินพิเศษทั้งหมด ดังนั้นฟังก์ชั่นผู้บริหารจึงได้รับการส่งเสริม

เกร็กเคลลี่ทำเท่าไหร่

เพิ่มพลังงาน --'ดนตรีเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถกระตุ้นการแสดงออกของ premotor ในสมอง ทำให้คุณพร้อมสำหรับการดำเนินการ'

ปรับปรุงอารมณ์ --'มันยากที่จะทำงานเมื่อกังวลหรือเศร้าและ งานใหญ่ของดนตรีคือการส่งผลต่ออารมณ์ของเรา . การใช้ดนตรีเพื่อผ่อนคลายหรือสร้างกำลังใจสามารถช่วยเพิ่มผลผลิตได้ หรือถ้าคุณต้องการก้าวร้าว ดนตรีก็ทำได้เช่นกัน!'

รวบรวมเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบของคุณ

เนื่องจากทุกคนมีประสบการณ์และความชอบทางดนตรีที่แตกต่างกัน และเนื่องจากเพลย์ลิสต์ที่แตกต่างกันสามารถทำงานเพื่อบรรลุสิ่งต่าง ๆ ได้ จึงไม่มี 'ค่าเริ่มต้น' เมื่อพูดถึงเพลงเฉพาะ ที่กล่าวว่ามี กำลัง แนวทางบางอย่างที่ทุกคนสามารถใช้เพื่อสร้างเพลย์ลิสต์ที่ตรงตามวัตถุประสงค์เฉพาะตามคลาร์ก

1. 'ใช้การเปลี่ยนแทร็ก เพื่อให้คุณอยู่ในสถานะเดิมหรือเปลี่ยนสถานะของคุณ ไม่ว่าจะเพิ่มขึ้นหรือช้าลงเมื่อเพลงเปลี่ยนไป หากคุณต้องการเปลี่ยนจากการทำการบ้านเป็นทำงานภายในหนึ่งชั่วโมงต่อจากนี้ ให้ใช้การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เพื่อเปลี่ยนตัวเองจากสถานะหนึ่งไปสู่อีกสถานะหนึ่ง การดึงความสนใจของคุณไปที่ดนตรีสามารถทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือนให้ย้ายไปยังสถานะอื่นได้'

2. 'ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีขึ้นและลง หากคุณมีเพลงที่มีพลังสูงในเพลย์ลิสต์ คุณจะชินกับมันและจะมีประสิทธิภาพน้อยลง จับเวลามะเขือเทศ เป็นตัวอย่างที่ดีของการหยุดพักที่สามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลักการเดียวกันกับดนตรี! [... ] เริ่มงานของคุณโดยใช้พลังงานสูงและไปต่ำหรือย้อนกลับ มีช่วงเวลาของการพักผ่อน '

3. หลีกเลี่ยงการยัดเยียดเพลย์ลิสต์ด้วยรายการโปรดทั้งหมดของคุณ 'เมื่อคุณฟังเพลงที่คุณรัก คุณจะข้ามเส้นเวลาทำงานและเวลาว่างซึ่งทำให้คุณหลุดโฟกัส ตัวอย่างเช่น 'Radio Pop' สร้างขึ้นเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณ - กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทำให้เสียสมาธิ!'

4. แยกแยะระหว่างแทร็กที่คุณรู้จักและแทร็กที่ใหม่ 'ดนตรีที่คุ้นเคยทำให้เสียสมาธิน้อยลง แต่ก็ยังส่งผลกระทบทางอารมณ์เพื่อกระตุ้นให้เรา [ดังนั้น] หากคุณกำลังใช้ดนตรีเพื่อโฟกัส คุณควรใช้เป็นประจำ'

5. 'เริ่มงานเฉพาะด้วยแทร็กเดียวกัน การสร้างนิสัยจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้'

6. 'ใช้ดนตรีเพื่อปรับปรุงแทนที่จะต่อสู้กับวัฏจักรของพลังงานตามธรรมชาติของคุณ' ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า นั่นคือเวลาสำหรับเพลงที่ให้พลังงานสูง ในขณะที่หากคุณรู้สึกว่าการตกต่ำหลังอาหารกลางวัน นั่นคือเวลาที่จะเล่นอะไรที่ผ่อนคลายเพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายและเติมความสดชื่น

แดนนี่ เดอะเคาท์โคเกอร์ เอจ

DePasquale ยืนยันว่าสิ่งที่คุณควรมีในเพลย์ลิสต์นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

'ถ้าคุณพยายามจะส่งอีเมลจำนวนมากหรือกำลังป้อนข้อมูลธรรมดาลงในสเปรดชีต คุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เข้าจังหวะและสนุกสนาน (เทคโน เต้นรำ เพลงเฮาส์ ฯลฯ) บางอย่างที่จะช่วยให้คุณขับรถผ่านงานที่น่าเบื่อหน่ายได้ เดอปาสควาลกล่าว อาจเป็นเพราะ ดนตรีสามารถปลดปล่อยสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งช่วยลดความเครียดจากการทำงานซ้ำๆ ได้ . 'อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังทำงานในโครงการสร้างสรรค์ การออกแบบผลิตภัณฑ์ หรือกลยุทธ์การขาย คุณอาจต้องการฟังบางสิ่งที่สงบซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิ (เช่น แจ๊ส ดาวน์เทมโปอิเล็กทรอนิกส์ หรือกีตาร์อะคูสติก)'

อย่างไรก็ตาม 'การสงบสติอารมณ์' เป็นเรื่องส่วนตัว ตัวอย่างเช่น บางคนพบว่าคอร์ดและจังหวะที่ไม่คาดคิดของดนตรีคลาสสิกร่วมสมัยนั้นรุนแรงและทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าเป็นการดีสำหรับการผ่อนคลายและสร้างสรรค์เพราะความคาดเดาไม่ได้ของดนตรีทำให้เหมือนเสียงสีขาวที่เป็นอิสระมากขึ้น จิตใจล่องลอย

ที่สำคัญเนื้อเพลงก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งเหล่านี้อาจรบกวนการประมวลผลทางภาษาศาสตร์ ดังนั้น หากคุณกำลังทำงานเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้ภาษา ให้เลือกบางอย่างที่ไม่มีคำพูด

ครั้งเดียวที่คุณไม่ควรใช้เพลย์ลิสต์เลย? เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สมองของคุณคือ มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการประมวลผล เนื่องจากพยายามจัดการทั้งเพลงและข้อมูลใหม่ที่เข้ามา