ความวิตกกังวลเช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่นั้นดีสำหรับคุณในปริมาณที่พอเหมาะ ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ มีสุขภาพดี และบ่อยครั้งก็มีประโยชน์
แต่ในปริมาณที่สูง ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหา มันบั่นทอนประสิทธิภาพของคุณและทำให้ยากต่อการทำงาน
หลายคนสงสัยว่า ความวิตกกังวลของฉันเป็นเรื่องปกติหรือฉันมีโรควิตกกังวลหรือไม่? โชคดีที่มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าความวิตกกังวลของคุณอยู่ในระดับปกติหรือไม่
valerie bertinelli มูลค่าสุทธิคืออะไร
จุดประสงค์ของความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลมีขึ้นเพื่อให้คุณปลอดภัย เมื่อสมองของคุณสัมผัสได้ถึงอันตราย มันจะสร้างการตอบสนองทางสรีรวิทยาภายในร่างกายของคุณที่จะช่วยให้คุณตอบสนองอย่างเหมาะสม
หากคุณเผชิญหน้ากับนักล่าที่หิวโหย ฝ่ามือที่เปียกปอน อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว และความระมัดระวังเป็นพิเศษอาจช่วยให้คุณเตรียมต่อสู้ (หรือวิ่งหนีเพื่อเอาชีวิตรอด) โดยพื้นฐานแล้วสมองของคุณส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าคุณควรดำเนินการหากคุณต้องการเอาชีวิตรอด
นอกเหนือจากการเริ่มต้นตอบโต้การต่อสู้หรือหนีเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ชีวิตหรือความตาย ความวิตกกังวลยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอันตรายได้อีกด้วย คุณมักจะมองทั้งสองทางก่อนข้ามถนนเพราะความวิตกกังวลของคุณต้องการให้คุณปลอดภัย
ความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่านักกีฬาทำผลงานได้สูงสุดเมื่อพวกเขากังวลเล็กน้อยว่าจะทำอย่างไร การไม่วิตกกังวลเลยอาจทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายกับการแสดงมากเกินไป
ในทำนองเดียวกัน ความวิตกกังวลเล็กน้อยสามารถกระตุ้นประสิทธิภาพของคุณในชั้นเรียนหรือในสำนักงาน คุณจะเรียนหนักขึ้นเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับเกรดของคุณ และคุณจะใส่ใจงานของคุณมากขึ้นเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการได้รับการเลื่อนตำแหน่ง
เหตุผลที่บางคนมีความวิตกกังวลมากเกินไป
โรควิตกกังวลมีหลายรูปแบบ แต่ในแง่ที่ง่ายที่สุด โรควิตกกังวลเป็นผลมาจากระฆังเตือนที่ผิดพลาด สมองส่งสัญญาณเตือนที่ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบินแม้ว่าจะไม่มีอันตรายก็ตาม
คนที่เป็นโรคตื่นตระหนกอาจมีอาการตื่นตระหนกขณะดูทีวีอย่างปลอดภัยบนโซฟาในห้องนั่งเล่น คนที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาอยู่ในภาวะวิตกกังวลเกือบตลอดเวลา เนื่องจากสมองของพวกเขากำลังส่งสัญญาณว่าอันตรายกำลังแฝงตัวอยู่ใกล้ๆ
นอกจากองค์ประกอบทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล เช่น ฝ่ามือที่ขับเหงื่อและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังมีองค์ประกอบทางจิตและอารมณ์ต่อโรควิตกกังวลอีกด้วย
คนที่มีความวิตกกังวลสูงมักจะประสบกับความรู้สึกกลัวหรือความหายนะ พวกเขาอาจเริ่มคิดถึงสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดหรือจินตนาการถึงผลลัพธ์อันน่าสยดสยอง ความคิด ความรู้สึก และอาการทางสรีรวิทยามักจะเสริมสร้างซึ่งกันและกัน ทำให้ความวิตกกังวลเป็นวัฏจักรที่ยากต่อการทำลาย
สำหรับคนจำนวนมากที่ต่อสู้กับความวิตกกังวล การหลีกเลี่ยงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับมือ หากการพูดในที่สาธารณะทำให้พวกเขาวิตกกังวลพุ่งสูงขึ้น คุณก็ควรหลีกเลี่ยงการพูดในที่สาธารณะทุกประเภท หรือหากการขับรถข้ามสะพานทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น วิธีแก้ไขหนึ่งคือหลีกเลี่ยงการข้ามสะพานในทุกกรณี
กลอเรีย บอร์เกอร์ เบลล์ อัมพาต?
อย่างไรก็ตาม การพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจากความวิตกกังวลจะมีผลที่ตามมา มันสามารถป้องกันไม่ให้ใครบางคนเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของพวกเขาและสามารถขัดขวางการทำสิ่งที่มีคนต้องการทำจริงๆ
บางคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้พวกเขากระวนกระวายได้ พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาและไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม ความวิตกกังวลเรื้อรังในระดับสูงก็มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของใครบางคน
จะทราบได้อย่างไรว่าเมื่อใดจึงจะได้รับความช่วยเหลือ
โรควิตกกังวลเป็นภาวะสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุด สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าประเมินว่ามากกว่า 18% ของประชากรมีโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตาม มีผู้ป่วยโรคนี้เพียง 36% เท่านั้นที่ได้รับความช่วยเหลือ
แม้ว่าความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตจะเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่คนจำนวนมากไม่แสวงหาการรักษา แต่เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือผู้คนไม่รู้จักเมื่อความวิตกกังวลของพวกเขากลายเป็นปัญหา
ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลตามปกติและโรควิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการด้อยค่าของประสบการณ์ส่วนบุคคล หากความวิตกกังวลรบกวนคุณ สังคม การประกอบอาชีพหรือการศึกษา ท่านอาจมีอาการวิตกกังวล
ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการด้อยค่า:
- คุณโทรมาลาป่วยเพราะคุณรู้สึกกระวนกระวายที่จะไปทำงาน
- ความวิตกกังวลของคุณทำให้ไม่สามารถมีสมาธิได้
- ความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมได้
- คุณมีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากความวิตกกังวลของคุณ
- ความกังวลของคุณทำให้ยากที่จะพบความสุขในกิจกรรมประจำวัน
- คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนเพราะคุณกังวลและรู้สึกว่าสมองของคุณไม่สามารถปิดได้
มันง่ายที่จะเติบโตคุ้นเคยกับความวิตกกังวลของคุณจนยากที่จะสังเกตว่ามันมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณอย่างไร บางครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องถอยออกมาและตรวจสอบว่าคุณจัดที่พักประเภทใดเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลหรือพิจารณาว่าความวิตกกังวลรบกวนชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร
เลดี้ กาก้า เผ่าพันธุ์อะไร
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรควิตกกังวล ให้ปรึกษาแพทย์ พูดคุยถึงอาการที่คุณพบหรือความบกพร่องในชีวิตของคุณ
ความวิตกกังวลสามารถรักษาได้มาก มักใช้การบำบัดด้วยการพูดคุย อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่หลายคนรอหลายปีก่อนที่จะแก้ไขปัญหานี้ ยิ่งคุณคุยกับใครเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะเริ่มโล่งใจได้เร็วเท่านั้น
